Na dann fangen wir mal an

Hab mich heute entschieden mal mit der AtkinsDiät anzufangen.
Da ich schon immer wirklich viel fleisch gegessen habe und relativ wenig gemüse oder obst dachte ich mir das das wohl die richtige diät ist.

Ich hab aber auch immer sehr viel eistee oder cola getrunken und auch viel brot oder "beilagen"
Bin ja mal gespannt wie gut die Atkins Diät anschlägt.
Hoffe mir auch mit nem Tagebuch etwas Disziplin in meine Nahrungsaufnahme reinzubekommen,ist ja als koch nicht grad einfach :-D


Ich bin 1.74 cm und Wiege jetzt 94,4 Kg das ist zuviel....möchte gerne auf 85-80wieder runter....

Tag 1.
Auf der suche nach den richtigen Nahrungsmittel

Frühstück
2 Eier plus Salami
0,5l Mineralwasser

Mittag
Schon wieder Salami
1l Grünertee

Abendessen
Chickenwings und Rinderfilet + bisschen Knoblauchdip
3* 0,33l Cola Light

Willkommen !

Du wiegst jetzt genausoviel wie ich vor 10 Wochen. Bin auf 78 kg runter. Das nur als Motivation. Also viel Erfolg.
Und trink mehr.

Hi Keks!

Viel Erfolg beim Abnehmen!! Atkins ist prima, man muss nicht hungern und nimmt doch ab! Allerdings ist es manchmal nicht ganz einfach, auch so viel Fett zu essen, wie es sein sollte. Ich kann Dir nur ans Herz legen, Dir bei FDDB ein Ernährungstagebuch anzulegen, dort wird Dir errechnet, wie viel Kalrien, KH, Fett und EW Du zu Dir nimmst.


In Knoblauchdip (fertig) sind oft KH. Das beste ist echt, sich ohne Fertigprodukte und nur von selbstgemachten Sachen zu ernähren. Man nimmt einfach besser ab.

z.B. Fleisch, Fisch, schön in Butter oder Ghee gebraten, nur ein bisschen Salat dazu, als Dip empfehle ich Dir fette Mayo (mit Knofi angemacht? Ich hab immer ein Mayoglas mit Knofi im Kühlschrank). Oder Fleisch mit Bratgemüse, zum Schluss n Schubs Sahne rein.

ich kriege Hunger, werd mir mal ein paar Eier in die Pfanne hauen.

Hallo Keks

Das mit dem Fett ist sowas von wahr!!!

Ich predige zwar auch immer viel Fett essen, hab grundsätzlich aber selber immer mehr Eiweiß als Fett ....hab aber trotzdem prima abgenommen .

Auch von mir viel Erfolg - das wird schon!!!

Grüßle vom feuer

So am zweiten tag dank des Fddb rechners ne gute übersicht über den gesamtverbrauch...denke lieg damit nicht schlecht...
Hab mal geschaut was ich vorher in ewtwa immer hatte..ha locker das 3fache und bei kohlenhydrate gleich mal 400 g



Brennwert5685 KJ (1358 kcal)
Fett96,9 g
kohlenhydrate6,2 g
Protein112,9 g
Alkohol0 g
Wasser1,9 Liter
Ballaststoffe0,5 g

Schaut doch ganz gut aus. Aber locker 300 kcal zu wenig. Knapp über dem GU wär besser.

Hab mir anfangs auch ausgerechnet was ich vor LC so verdrückt hab. Bumm, das haut einen schon um !

Bist auf einem super Weg !!!

Genau, iss immer um Deinen Grundumsatz herum, mal zu viel, mal ein bisschen zu wenig ...

Ansonsten sieht das prima aus. Ich sag ja, da mit dem Fett ist nicht einfach