Nase voll vom Übergepäck!

AW: Nase voll vom Übergepäck!

Guten Morgen,

heute zeigt meine Waage genau 101 Kilo an, das ist sehr erfreulich^^!
Es gibt nicht wirklich viel zu berichten daher heute nur mein Tagesplan.

Morgens 3 Eier mit Mayo und ca 60 gr Gouda
Mittags 3 Scheiben Leberkäse ( was anderes hab ich nicht da)
Abends 2 Wiener

Einen guten Start in die neue Woche

Lg
alandra

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Guten Morgen,

Gewicht heute 101,85 . Mache jetzt eine Woche Atkins und hab noch kein Gewicht verloren!
Mein Plan für heute:
Morgens 2 Wiener
Mittags Putenschnitzel
Abends rest vom Putenschnitzel

Wenn ich was falsch mache sagt es mir bitte!

LG
alandra

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Ich weiß nicht -
hast Du mal die Kalorien berechnet? Und die Nährwertverteilung?
Ich meine, Pute hat ja kaum Fett, dafür viel Eiweiß. Kommst Du schon auf die empfohlene Fettmenge?

Was mir aber auffällt: Du isst ziemlich einseitig. Das ist auch nicht das, was Atkins wollte ;-)

Hast Du das Buch gelesen?

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Ich find, du solltest auch mal Salat und Gemüse zu dem ganzen Freisch essen. Pute hat eher wenig Fett. Man sollte nicht zu viel Eiweiß essen, weil es auch schwer zu verstoffwechseln ist und es kann auch mehr Zucker ins Blut bringen als du da haben willst. Fett ist für die Energieversorgung schon besser. Ich hoffe deine Verstopfung ist besser geworden oder schon ganz weg. Wie viel trinkst du jeden Tag?

Ich weiß nicht, wie viele Pute du essen kannst, aber mir scheint, dass dein heutiger Plan am Ende vielleicht zu wenig Kalorien haben könnte.

Du hast doch dieses Jahr schon über 30 kg abgenommen. Kann es eventuell doch sein, dass dein Stoffwechsel nicht mehr richtig mitmacht, weil du zu wenig gegessen hast dieses Jahr? Warst du beim Arzt? Wenn man sich ein halbes Jahr anders ernährt als sonst, sollte man sein Blut schon untersuchen lassen, weil es sein kann, dass es sich dadurch verändert. Ich hoffe du hast keine negativen Veränderungen nur positive, aber eine Diät ist stressig für den Körper, das sollte man auch berücksichtigen. Das Fett, was weg ist, speicherte alles mögliche an Stoffen, auch schädliche, die bei einer Abnahme dann vermehrt auf dich einwirken.

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Hallo Ihr zwei danke für die Tipps^^
Ich werde sie befolgen und ab morgen gibt es dann Gemüse und Salat.
Mit dem Buch bin ich noch nicht ganz durch !
Die Verstopfung hat sich zum Glück gelöst.
Kalorien habe ich ausgerechnet und halte mich daran.
Trinken tu ich mind.3 Liter Wasser und 500 ml Brennesseltee.
Beim Arzt war ich am 17.7 und die Blutwerte sind alle in Ordnung.

lg alandra

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Das klingt doch gut.
Also wünsch ich dir viel Geduld, um den jetzigen Stillstand zu überstehen.

Misst du deine Umfänge? Vielleicht ist gerade "Umbauphase"? Das hab ich bei anderen häufig gelesen, dass die ne Weile Gewicht abnehmen und eine Weile nichts und dann aber wieder weiter abnehmen usw. Ich hab nur 10 kg in ca. einem Jahr abgenommen, aber da hatte ich auch alle 3 kg einen Stillstand für jeweils einen Monat.

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Danke marianna für die guten wünsche^^
Nein ich messe nicht weil ich kein Messband habe !

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Guten Tag, gestern habe ich meinen Speiseplan nochmal über den Haufen
geworfen.
Es gab Morgens 2 Wiener
Mittag 350 gr gemischter Salat mit Dressing und 250 gr Gyros
Abends 2 Schinken Mettwürstchen

Kalos:1139 kcal
Fett: 66,3 g
Protein:59,8 g

Irgendwie hab ich ein Problem mit dem Fett und den Kalorien ich komme da selten auf meinen Grundumsatz

Plan für heute ist :
Morgens 2 Wiener
Mittag Kassler und Gemüse
Abends 2 Schinken Mettwürstchen

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Ein bisschen Käse, dann bist Du ganz schnell im grünen Bereich ;-)

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So ich habe noch 145 gr Ei und 10 gr Mayo gegessen .
Als Zwischenmahlzeit hab ich noch 79 gr Käse hinterher geschoben!
Somit komme ich auf 1710 Kalorien und 134,2 gr Fett und 110,5 gr Protein
Ist das OK so???
Mein Grundumsatz liegt bei 1414.

Lg alandra

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Na das sieht doch jetzt schon viel besser aus!!!!
LG

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Hallo Monky,
das freud mich aber das es jetzt besser aussieht. Mensch ich hab ja auch lange gebraucht^^.

So und nun zu meinem Plan für heute:
Morgens 3 Spiegeleier und Goude
Mittags Nackensteak mit Würz Spinat
Abends weiß ich jetzt noch nicht mal sehen was der lieber Mann heute einkauft .
Darf ich eigentlich Soyajoghurt essen ??? Ich hab noch soviel im Kühlschrank und liebe den total!

Lg
alandra

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Warum nicht, wenn Kh und kcal in deinen Tagesplan passen! Nähwerte einfach mal in deine Ernährungstabelle (fddb) einplanen. Soll doch Spaß machen Gewicht zu verlieren.
LG

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Ja nur leider verlier ich ja kein Gewicht !
Weil ich immer irgendwas falsch mache.
Leider fühl ich mich auch mit dem mehr an Essen ziemlich aufgebläht.
Aber ich bleib dran und hoffe das mal langsam was runter geht.

Lg
alandra

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Ups falsch gelesen *sorry* du meintest meinen Soyajoghurt^^
Ich doof*lach*
ja von den KH passt er rein.

Dann gibts den ab Morgen wieder.

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Guten Morgen,

gestern kam ich auf folgende Werte:

1727 kcal
138,2 g Fett
114,7 g Protein

Waage zeigt heute Morgen erfreuliche 99,40 Kilo an!
Hoffentlich bleibt das so!

Lg alandra

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Ich habe noch eine Frage: Darf man die Oopsies in Phase 1 essen???

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Super - Glückwunsch!!!!

Mit oop-Dingsda kenn ich mich leider nicht aus....

Aber Dein neues UHU ist klasse!!!

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Danke blossom ich freu mich auch wie ein Schneekönig^^

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Herzlichen Glückwunsch zum UHU! :jump1:

In Oopsies kommen eigentlich nur Frischkäse und Eier rein. Eier sind ja kein Problem. Den Frischkäse könnte man zum Käse zählen. Wenn man dann insgesamt unter 120 g Käse pro Tag bleibt, könnte das gehen. Naja die KH muss man natürlich zählen und da hat Frischkäse mehr als ein Stück Gouda oder sowas.

Ich werd aus dem Buch gerade nicht schlau. Da steht einerseits, dass man in Phase 1 kein Hüttenkäse essen soll, aber Käse darf man. Auch Sahnequark wird als Käse gezählt in der Tabelle. Über den stinknormalen Frischkäse Doppelrahmstufe steht da aber nichts.

Ich würde den Frischkäse Doppelrahmstufe wohl als normalen Käse in Phase 1 zählen, weil ich den gleichwertig mit einem Sahnequark sehe und weil er viel mehr Fett enthält als so ein Hüttenkäse, den man erst in Phase 2 darf.

Musst du wohl selbst entscheiden oder auf andere Empfehlungen warten.