Hallo zusammen,
hatte ja schonmal von Januar bis März Atkins betrieben und dabei schöne 7kg abgenommen. Dann hatte ich langsam wieder angefangen "normal" zu essen,. d.h. mit dem vollem KH-Programm. Eine Zeit lang ging das auch ganz gut, nahm auch kaum zu ausser durch die eingelagerten KH Wasser.
Dann allerdings ging bei mir das Zuckerteufelchen durch und ich ließ meine guten Vorsätze links liegen.. und zwar so richtig! Das Resultat war dann, dass ich von den verlorenen 7kg wieder 5kg "zurückerstattet" :roll: .
Da war es natürlich Zeit die Notbremse zu ziehen, bevor der Jojo ganz zuschlagen konnte. Hier bin ich also wieder und versuche mein Glück abermals.
Ich bin jetzt schon seit Anfang September wieder dabei, habe mit rund 88kg angefangen, verlor ca. 2kg Wasser. Aktuell bin ich bei 85,5 und stagniere auf diesem Level seit fast einer Woche (was mir das letzte mal nicht passiert ist). Ich erkläre mir diese kleine Stagnation damit, dass ich zurzeit Ferien habe und etwas fauler bin als das letzte Mal, als ich noch voll Im Studienstress war.
Dennoch ist das jetzt der Auslöser für mich, mit einem Tagebuch bzw. einer Stattistik anzufangen, um meine Ernährung mal genau festzuhalten und auf eventuelle Fehler überprüfen zu können.
Viele Grüße und euch allen viel Erfolg,
Michael
>> 14-09-2005: Tag 15
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Ketostix: dunkellila, 3 Liter Wasser (dabei auch Hafertee für den Stoffwechsel)
morgens (eher mittags, bin spät aufgestanden):
2 Schweineschnitzel, in Olivenöl gebraten, dazu Erbsen/Karottengemüse
KH: 15g / Fett: 30g / Eiweiß: 88g / Kalorien: ca. 800
zwischendurch: Macademianüsse gesalzen, Mandeln gesalzen (je 100g)
(das erste Mal wieder Nüsse, eher eine Ausnahme)
KH: 15 g / Fett: 150g / Eiweiß: 60g / Kalorien: ca. 1000
abends: 1 Schweineschnitzel mit Knoblauchbutter
KH: ... g / Fett: 30g / Eiweiß: 50g / Kalorien: ca. 1000
Kommentar: Lag heute kalorisch recht hoch, hatte die letzten Tage aber eher ein Defizit, möchte mit dem heutigen Tag Sparflamme vermeiden, mit dem vielen Fett etwas den Stoffwechsel locken.
Morgen trete ich wieder etwas kürzer, sowohl Kalorien als auch KH-technisch. Sport kann ich zurzeit leider nicht wirklich machen, habe eine Entzündung in der Lendenwirbelsäule.
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hatte ja schonmal von Januar bis März Atkins betrieben und dabei schöne 7kg abgenommen. Dann hatte ich langsam wieder angefangen "normal" zu essen,. d.h. mit dem vollem KH-Programm. Eine Zeit lang ging das auch ganz gut, nahm auch kaum zu ausser durch die eingelagerten KH Wasser.
Dann allerdings ging bei mir das Zuckerteufelchen durch und ich ließ meine guten Vorsätze links liegen.. und zwar so richtig! Das Resultat war dann, dass ich von den verlorenen 7kg wieder 5kg "zurückerstattet" :roll: .
Da war es natürlich Zeit die Notbremse zu ziehen, bevor der Jojo ganz zuschlagen konnte. Hier bin ich also wieder und versuche mein Glück abermals.
Ich bin jetzt schon seit Anfang September wieder dabei, habe mit rund 88kg angefangen, verlor ca. 2kg Wasser. Aktuell bin ich bei 85,5 und stagniere auf diesem Level seit fast einer Woche (was mir das letzte mal nicht passiert ist). Ich erkläre mir diese kleine Stagnation damit, dass ich zurzeit Ferien habe und etwas fauler bin als das letzte Mal, als ich noch voll Im Studienstress war.
Dennoch ist das jetzt der Auslöser für mich, mit einem Tagebuch bzw. einer Stattistik anzufangen, um meine Ernährung mal genau festzuhalten und auf eventuelle Fehler überprüfen zu können.
Viele Grüße und euch allen viel Erfolg,
Michael
>> 14-09-2005: Tag 15
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Ketostix: dunkellila, 3 Liter Wasser (dabei auch Hafertee für den Stoffwechsel)
morgens (eher mittags, bin spät aufgestanden):
2 Schweineschnitzel, in Olivenöl gebraten, dazu Erbsen/Karottengemüse
KH: 15g / Fett: 30g / Eiweiß: 88g / Kalorien: ca. 800
zwischendurch: Macademianüsse gesalzen, Mandeln gesalzen (je 100g)
(das erste Mal wieder Nüsse, eher eine Ausnahme)
KH: 15 g / Fett: 150g / Eiweiß: 60g / Kalorien: ca. 1000
abends: 1 Schweineschnitzel mit Knoblauchbutter
KH: ... g / Fett: 30g / Eiweiß: 50g / Kalorien: ca. 1000
Kommentar: Lag heute kalorisch recht hoch, hatte die letzten Tage aber eher ein Defizit, möchte mit dem heutigen Tag Sparflamme vermeiden, mit dem vielen Fett etwas den Stoffwechsel locken.
Morgen trete ich wieder etwas kürzer, sowohl Kalorien als auch KH-technisch. Sport kann ich zurzeit leider nicht wirklich machen, habe eine Entzündung in der Lendenwirbelsäule.
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