nie mehr als 10kh

Biene 1987 · 01. Sep. 2015

Hallo ich mache jetzt schon ne ganze Weile atkins.ich nehme nie mehr als höchstens 10kh zu mir.aber trotzdem geht die waage nicht runter.kann mir bitte jemand helfen?

Anna · 01. Sep. 2015

Zuerst einmal herzlich Willkommen!

Schritt 1: Vorstellen in der Rubrik Vorstellungen
Schritt 2: Profil ausfüllen
Schritt 3: Schreib auf was Du isst und trinkst, vielleicht legst Du dir ein Tagebuch an und schreibst deine Essenspläne darin auf

dann kann Dir sicher geholfen werden!

Bad_Rockk · 01. Sep. 2015

Hallo Biene,

nur auf KH vertichten reicht nicht, wenn du dir trotzdem mehr kcal zuführst als du brauchst. Sprich ohne Kaloriendefizit wird auch kein Gewicht runter gehen.

Daher erstmal Gesamtbedarf berechnen und dann, wie Anna schon geschreiben, mal alles aufschreiben oder per App protokollieren. Dann siehst du auch die gegessenen kcal.

Gruß Tim

Anna · 01. Sep. 2015

,
Biene sieh dir die Website Fddb.de an, da tragen die meisten hier im Forum ihre Nahrungsmittel ein.

Michael62 · 03. Sep. 2015

Hallo "Stichling"!

probier mal Protein auf 1g/kg Körpergewicht (Ziel) zu beschränken und Fett GANZ hoch.
KH 10 belassen.

dann wird das.

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