Ninette gegen den "bösen" Hunger

@Rubenslady: ähhh, ja, scheint so. Warum? Klingt dir das zu wenig? Vom Fisch (TK) war nicht mehr in den Tüten drin, daher die krummen Zahlen!

Hallo Ninette,

kennst Du das Allioli von der Firma Chovi? Da sind weder Zucker noch Stärke enthalten - und es schmeckt sehr lecker. Ich hoffe, Du verträgst Knoblauch?

Seit mir das Jemand empfohlen hat bin ich ein echter Fan davon. Es besteht zum grössten Teil aus Fett und hat nur 0,7 g Kh auf 100 g.

Immer wenn ich hier lese, bekomme ich Hunger.

:rotfl:

ich geh mal 2 Schnitzel braten und mit Käse überbacken...

@mariama: Nee, kenne ich nicht, klingt aber ganz spannend. Wenn ichs irgendwo finde, werd ichs mal testen!

@fussel: hmmm, meinst wohl auch, zu wenig, wa? Hab heut abend aber mehr gegessen, denn nach dem Abendessen:

Putenschnitzel~180g, Huhn von gestern (war nur ne Gabel voll, den Rest haben die Heinzelmännchen gegessen...), geräucherte Makrele~50g, Mayo 60g

quälte mich wieder der Hunger und ich gab nach:
2 L.knäcke, ger. Lachs 13g, ger.Forelle 10g, Makrele 10g, 1 B.hering~ 60g, MAyo 25g

Stand heute 3,5 Std. aufm Stepper (ich lern dabei immer, muss mich bewegen, sonst schlaf ich vor dem Buch ein oder ich werd nervös).

Ach nebenbei: nehme täglich noch Astaxanthin, Spirulina, Cal/Mag und L-Carnitin

Hmm, ich hab das Gefühl, ich wander heut nacht noch mal zum Kühlschrank...liegt in der Luft heut...blöder Hunger, lass mich schlafen!

ninette schrieb:

@fussel: hmmm, meinst wohl auch, zu wenig, wa? Hab heut abend aber mehr gegessen, denn nach dem Abendessen:



Ach nebenbei: nehme täglich noch Astaxanthin, Spirulina, Cal/Mag und L-Carnitin

Hmm, ich hab das Gefühl, ich wander heut nacht noch mal zum Kühlschrank...liegt in der Luft heut...blöder Hunger, lass mich schlafen!

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Fuer dich gibts hier nur eine EINFACHE Regel: ISS, bis du SATT bist, und sooft, dass du NIE Hunger richtig verspuerst. Ist doch egal, wenn du dafuer mehrere Mahlzeiten brauchst. Auch nachts...
Hunger ist ein Zeichen, dass ein MANGEL besteht. Im Low Carb Bereich ist der Blutzucker ja gemaessigt.


Wozu nimmst du L-Carnitin? Das Zeug gibt nur teuren Urin.

@fussel: das mit dem Essen krieg ich hin...die letzte Nacht wird :censored:...
L-Carnitin bringt nix meinst du? Ich dachte nur, weil ich ja kein rotes Fleisch esse.. Habe mir gestern übrigends die Ketostix geholt, zum Zwecke der Überprüfung, weil ich mich die letzten Tage etwas "komisch" gefühlt hab...und laut denen bin ich in Ketose...jetzt sollte ich wohl besonders darauf achten, dass ich an meine Kcal komme, gelle?

Ach ja, heute morgen gabs:
2 L.knäcke, Butter~3g, Makrele 10g, Forelle 10g, Truthahnleberwurst 10g, 1 Spiegelei, 1 weiches Ei, 1 Mßl. Lecithin

Der menschliche Körper kannL-Carnitin aus den Aminosäuren Methionin und Lysin selbst bilden, nimmt es jedoch hauptsächlich über Fleisch auf. L-Carnitin befindet sich in großen Mengen in rotem Fleisch, insbesondere in Schaf- und Lammfleisch. Geflügelfleisch dagegen ist carnitinärmer, während vegetarische Lebensmittel wenig oder gar kein L-Carnitin enthalten. Bei einer gemischten Kost werden täglich zwischen 100 und 300 mg L-Carnitin durch die Nahrung aufgenommen. Vegetarier führen sich mit der Nahrung durchschnittlich etwa 2–10 mg Carnitin zu. Der restliche Bedarf wird durch die endogene Synthese gedeckt, wenn die essentiellen Kofaktoren Vitamin C, Vitamin B6, Niacin und Eisen in ausreichender Menge zur Verfügung stehen.
...

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Quelle: wikipedia

Trinkmenge ist in Ketose wichtig.
Bei dir halte ich ne Ketose fuer nicht so guenstig, sie bremst den Hunger zu sehr, aber DU musst ja zunehmen.
Wenn du schon so wenig isst, waehrend du laufen hungrig bist, wie soll das ohne Hunger werden?
Die paar mehr KH vertraegst du sicher und im gesunden LC-Bereich bist du allemal.

Ketose ist was fuer uns Fresssaecke ;-)

Darf ich dir mal ne ganz blöde Frage stellen?

So wie ich das verstanden habe, willst du ZUnehmen. Warum musst du dann hungern?

Hunger -> abnehmen

Warum zählt jemand, der ZUNEHMEN will 30 gr Putenwiener? Wie kommt man überhaupt an 30 gr (!!!) Putenwiener ohne die Wiener vorher in Stücke zu teilen? Warum zählst du 10 g Fisch? Was bitte sind 10 gr Fisch? 1 EL voll? Das ist doch kein Essen...

Wenn du zunehmen willst und auch Hunger hast, dann ISS.

Verstehe deine Logik nicht, sorry. Ich muss gestehen ich überlege ob du das so alles ernst meinst. Und wenn ja, warum...

ninette schrieb:

quälte mich wieder der Hunger und ich gab nach:

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Ich dachte für Leute die zunehmen wollen ist Hunger genial und sie SOLLEN dem folgen.

@Rubenslady: Ja, doch, ich mein das hier so ziemlich ernst..für die Würstchen kann ich nix, die kommen à 30g aus dem Glas Und die Menge beim Fisch ist die, die auf ein halbes Knäcke passt..alles gar nicht so kompliziert!
Und klar will ich zunehmen, für den Dauerhunger kann ich nix, der ist eben da. Aufschreiben tue ich im Moment nur so genau, um erstmal wieder ein Gefühl für Mengen und Nährwerte zu bekommen...wie gesagt, ich habe Jahre nur von Gemüse gelebt, da ist mir das mit anderen Nahrungsmittel abhanden gekommen! Wenn ich wieder ein Händchen dafür bekommen hab, dann schreib ich auch nicht mehr alles auf und meter es aufs Gramm genau. Aber ich bin eben jemand, der, wenn er etwas tut, er es auch korrekt machen will:lol:

@fussel: Die Ketose ist mir so passiert, war nicht geplant! Aber mit den KH muss ich mich eben langsam rantasten, weil mein System sehr sehr zickig auf die reagiert. Und mit dem weniger essen durch weniger Hunger, glaube ich, kann ich gut umspielen! Denn es schmeckt ja alles sehr lecker, da kann ich bestimmt auch was essen, wenn mich mal kein kleiner Magenteufel quält! Und als Fresssack kann ich mich auch langsam bezeichnen

So, also noch zum Mittagessen:
Tilapia~60g (war 1 TK-Filet, nicht abgemessen!), B.hering~60g, 1 Putenwürstchen 30g, 1 hartes Ei, Mayo 30g

ninette schrieb:

Und klar will ich zunehmen, für den Dauerhunger kann ich nix, der ist eben da.

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Aber warum isst du denn dann nicht bis du satt bist???

Rubenslady schrieb:

Aber warum isst du denn dann nicht bis du satt bist???

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... das frage ich mich auch, seit eröffnung dieses threads

@Rubenslady+Proserpinas: Naja, nach einer Mahlzeit bin ich erstmal satt, aber dann dauert es nicht lange (1-2 Std.) und dann könnt ich nochmal von vorne anfangen. Abends/nachts tue ich das dann auch meist, aber ich kann ja nicht den ganzen Tag essen! Da müsst ich mir auch langsam nen Dukatenesel in die Ecke stellen


So, nun zum Abendessen:
Da mein werter Kater meinte, 3 Stück Fleisch wären zu viel für mich, 1 würde reichen, hab ich mir noch Strauß aufgetaut und richtig reingehauen. Putenschnitzel~130g, Strauß~150g, Huhn~40g, Mayo 60g. Jetzt bin ich erstmal voll und werde mich genüßlich auf den Stepper schwingen und das Lehrbuch aufschlagen!

Nach nur 30g Wurst auf nem halben Knäcke würde ich alle Stunde mit "blutunterlaufenen" Augen auf Futtersuche sein ;-)


Wenn du nicht viel auf einmal essen kannst, musst du eben häufiger essen. Das wird schon.

@fussel: Bin dabei! Aber mein Magen muss sich ja auch erstmal wieder an größere/andere NAhrungsportionen gewöhnen. Der war ganz ordentlich eingeschrumpft! Jetzt gerade bin ich gut gefüllt, mal schauen, ob ich über die Nacht komme!
Ich werde jetzt aber echt versuchen, 4 Mahlzeiten einzuplanen. Ist nur wirklich nicht günstig, aber was tut man nicht alles:lol:

Morgen!
Also, heute Nacht wieder ein kleiner Imbiss:
2. L.Knäcke, Forelle~10g, Makrele~10g, Babybel~10g, 1 hartes Ei, halber Hering klein~20g, Mayo 25g

Heute Morgen:
2. L.knäcke, Makrele~10g, Forelle~10g, körniger Frischkäse~10g, Mayo 20g, 1 Spiegelei, 1 weiches Ei, 1 Mßl. Lecithin

Nach dem Einkaufen und 80 Min. Nordic Walking gabs zum Mittag:
Tilapiafilet~70g, Hering in Gelee 100g, 1 hartes Ei, 1 Putenwiener~30g, Mayo 30g

So und nun zum Abendessen:
250g Putenbrust, 70g Mayo

Nachher wohl noch ein Betthupferl

Wie siehts bei dir aus mit Doppelrahmfrischkäse? (Buko, Philadelphia oder sowas)
Und mit flüssiger Schlagsahne?
Omelett, schön mit Pilzen und Zwiebeln und Kräutern? Nicht nur nackertes Ei ;-)

Früher nur Gemüse und nun nix mehr?

Das fehlt mir im Futterpan bei dir.

Und sonst musst du noch reichlich mehr essen um zuzunehmen wenn du dann auch noch massig Sport machst, was ja nicht verkehrt ist.

Und wie fussel schon schrieb, so eine Eierpfanne mit reichlich Öl, Ei, und was der Kühlschrank so her gibt ist immer lecker.

Ich futter das mindestens ein mal am Tag uns es gibt millionen Kombinationsmöglichkeiten.

Mal Fisch, mal Schinken oder Paprika, Tomate oder auch nur mal mit Schnittlauch, und, und, und....

Einfach ausprobieren.

@fussel: Hmm, klingt nicht schlecht. Bin zwar eher der Fan von "allem einzeln" essen, aber so ne Pfanne ist auch ne gute Idee. Werde Montag mal auf Rahmkäsesuche gehen!

@Kai: Bin ja schon ganz stolz auf mich, dass ich jetzt min. 4 mal am Tag esse. Hätte ich die Pläne von vor 4 Wochen eingestellt, dann hättet ihr mich für bekloppt erklärt! :lol: Aber ich muss mich ja erst wieder umgewöhnen!
Ja, stimmt, mehr Gemüse wäre schon gut, nur wie du sagst, ich konnte es echt nicht mehr sehen. Habe mir aber schon TK- Spinat und Zucchini besorgt, auch etwas Kopfsalat und Gurke! Das wird die Tage mit eingebaut!
Ich hab das mit dem Mehressen-wollen extrem gemerkt, seitdem ich wieder regelmäßig Nordic Walking mache. Hab mich dann mal schlaugesucht im Netz und gefunden, dass eine Std. bis 500kcal verbraucht und den grundumsatz bei regelmäßigem Training um 300-600 kcal erhöht:shock: Dann ist das ja kein Wunder! Da ess ich meist gerade mal Gr.um. und dann verballer ich davon noch die Hälfte durchs sporteln- klar hat mein Körper dann Hunger!


Morgen gibt es nochmal Grillhähnchen; Hab meine Oma eingeladen, die isst das so gerne, macht es sich aber nie nur für sich allein! Da fällt wieder lecker Haut für mich ab