Nordlicht´s Tagebuch

Heute ist die 2. Woche Atkins um.

In den ersten Tagen nahm ich relativ schnell und für mein Gewicht gut ab.
Heute wiege ich dann wieder mal 64,7 kg. Abnahme insgesamt 2,3 kg.
Also genauso viel, wie schon vor einigen Tagen.
Generell tut sich auf der Waage momentan nicht so viel, aber mein Körper fängt an, sich zu formen und das, obwohl 2,3 kg nicht unbedingt soooo viel sind.
Meine Schlüsselbeine treten zum Vorschein, ebenso meine Wangenknochen. Meine Hüftknochen kann man noch nicht sehen, aber ich spüre sie mal wieder. Ganz vergessen, das ich welche hatte.
Und....an den Oberschenkeln hab ich 1,5 cm weniger, an der Hüfte 3 cm und am Bauch 4 cm.:sunny:
Wenn das nichts ist.

Ich bin echt so zufrieden, vor allem satt mit Atkins. Die Mahlzeiten variieren und sind mir längst nicht über.

Die Verdauung hat sich normalisiert und ich fühl mich im Allgemeinen fitter und ausgeglichener.

Ich bleibe noch in der Phase 1, bis ich meinem Wunschgewicht sehr nahe gekommen bin und gehe dann ganz langsam in die anderen Phasen über.
Ich wünsche euch allen schöne Ostern.....:yel:

So, heute kann ich dann auch mal wieder minus 200g vorweisen.
Dachte schon, das hält länger an. Erst wieder etwas hoch, dann wieder runter, dann garnichts und nun doch wieder etwas.
Ganz schön spannend alles.....

So, die 3. Woche Atkins ist um.

Gewicht aktuell 64,1 kg. Schade, denn vorgestern waren es ganz kurzfristig 63,8 kg.
Ich trage nun auch nur noch die wöchentliche Abnahme ein. In diesem Fall sind insgesamt 2,9 kg in 3 Wochen weg und im Vergleich zu letzter Woche 600g weniger.
Ich denke, das ist ein guter Schnitt.
Nun hab ich 2 Wochen Urlaub.
Wir werden demnach auch viel unterwegs sein und hoffentlich einige Gramm verbrennen.
Das Essen schmeckt mir nach wie vor gut und ich bleibe in Phase 1.

7. Woche Atkins


So, da bin ich wieder.
Mein Urlaub ist um und einen neuen Rechner hab ich nun auch wieder, nachdem der andere dann fast gar nicht mehr reagierte.

Tja, was soll ich sagen, wie sicher einige hier, gab es Tage, an denen ich eingebrochen bin und mir mal eine Scheibe Brot gönnte.
Gleich am Anfang des Urlaubs rutschte ich 900g hoch, also von 64,1 auf 65kg.
Diese halte ich nun seit 4 Wochen und lebe streng nach Atkins, ohne Ausrutscher.
Was mich deprimiert, seit 4 Wochen Stillstand, nichts...gar nichts tut sich abwärts.
So langsam verliere ich den Optimismus

Meine KH belaufen sich im Durchschnitt zwischen 5 und 15g
Fett und Eiweiß fast perfekt auf 70 und 30 %.
Hab nun auch mal ganz lange im Kaloprogarmm aufgeschrieben und esse zwischen 1300 und 1600 kcal.
Trinkemenge komme ich täglich auf zwischen 1,5 und 2 Liter.
Wo ist denn nun das Problem?
Was kann ich ändern?
Mittlerweile hängen mir Eier und Fleisch zum Halse raus und trotzdem esse ich dieses schön weiter.
Meine Tage sehen meist auch gleich aus.
Frühstück: Cabanossis oder Wiener und Camembert, mit Remoulade und Eier
Mittag: Salat mit Putenbrust
Abends: Fleisch/Fisch/ Eier und Tomaten mit Mozarella und Olivenöl.
Wenn ich nicht auf die Fettwete komme, dann meist noch einige Walnüsse.

Och Mensch......

Hier mal mein Plan laut fddb von gestern.

Morgens: 3 Spiegeleier in Olivenöl gebraten und etwas Rahm- Camembert

Mittags: Rest Rahm- Camembert

Abends: 150g Putenfleisch in Olivenöl gebraten
2 Toamten mit Mozarella

insgesamt:
1402 kcal

106,2 g Fett (70%)
5,2 g KH (2%)
98,3 g Eiweiß ( 29%)

getrunken:
2 Kaffee = 500 ml
Kräutertee = 1,5 Liter
Redbull zuckerfrei= 250 ml

= zusammen: 2250 ml

Kann es auch so heißen?....."Es ist noch kein Bäcker vom Himmel gefallen!"

Hab heute frei und die täglich Überlegung, was esse ich zum Frühstück , kam auf.
Kann keine Eier mehr sehen....
Brot...das wärs....also hab ich heute früh unsere Rezepteecke durchforstet und eine eigene Kreation aus vielen Rezepten erstellt.

8 Eier, 20 g Butter, 20ml Soja- Cuisine, 100g Leinsamen gemahlen, 20 g Sonnenblumenkerne und 1 Esslöffel Walnussmehl, 1 Teelöffel Trockenhefe.

Eier getrennt, Eiwiß steif geschlagen und dann alles zusammengehauen. Ab in den Ofen.
Ist voll lecker, finde ich und da gibt es, wenn es kalt ist, ne schöne Scheibe Wurst drauf.
Wenn sich wer fragt, warum das Brot so klein, bzw. flach ist...naja, der Rest hängt in der Backform drin....:rotfl:

Beim nächsten Mal wirds besser....

So, hier nun mein Plan von heute....

Morgens:
2 Kaffee Leinsamenbrot und Leinsamenknäcke, je ein Teil,
dazu Rahm- Camembert

Mittags:
Mini Cabanossis und Broccoli mit ganz wenig leckerer Soja-Cuisine

Abends: Schlemmerfilet, aber nur den Fisch, dazu Salat aus Tomaten, Eisbergsalat und Mozarella mit vieeeel Walnussöl

Getrunken heute: 3,5 Liter

Hab heute bewußt meine Fettmenge erhöht. Die Daten sehen so aus.

Gesamt 1579 kcal
- 137,9 g Fett (79%)
- 14,5 g KH (4%)
- 70,1 g Eiweiß (18%)

Na Klasse,

gestern die kcal Zahl etwas erhöht, ebenso Fett und weit aus mehr getrunken als sonst, und?

Zack 1 Kilo mehr auf der Waage.
Darminhalt ist schon weg und trotzdem 1 kg.:???:
Nunja, da ich mich offiziell ja nicht jeden Tag wiege....übersehe ich das mal.
Bin gespannt, was die Waage am Samstag sagt.
Hab jetzt 3x Nachtdienst hintereinander. Meist nehme ich in dieser Zeit gut ab.
Warten wir halt noch 4 Tage.
Werde meinen Tag heute ähnlich dem von gestern gestalten.
So, nun aber Wäsche bügeln gehe.....:lol:

Hallo Nordlicht!

Danke für Deinen Eintrag in meinem TB!

Schrecklich was deinem Stiefsohn und auch meinem Sohn im Moment so passiert. Zumal man wirklich alles in der eigenen Erziehung tut, um genau dieses zu vermeiden.

Ich weiss leider auch noch nicht, ob es jetzt wirklich besser, leichter für ihn wird oder endlich aufhört.
Das empfinde ich auch mit als sehr grosses Problem.

Nichts zu tun, geht wie ich finde gar nicht (schließlich stehe ich zu meinem Kind)!


Aber etwas zu tun, kann genauso ein noch unerträglicheres Leben für mein Kind bedeuten. :???:
Es ist so etwas zum :rollauge: :mercker2: :heul3. :rollauge: :noe:

Sei lieb gegrüßt vom Hasen!

Hi Hase, bekommen wir alle schon hin...irgendwie.
Was ist nur aus diesen Zeiten geworden?

Heute aus dem Nachtdienst gekommen. Ich hätte länger schlafen sollen, aber nach 4,5 Stunden wars vorbei. 2 Nächte stehen mir noch bevor....ich hasse diese Schicht.
Heute waren es dann mal 66,1 kg, warum auch immer. Egal, der Samstag ist entscheidend.
Ich versuche mich nun im Backen und finde neue Sachen heraus, die mir schmecken, siehe auch [DLMURL]https://www.ketoforum.de/backwaren/32963-lecker-brot-kucken-phase-1-a.html#post753027[/DLMURL]

Leinsamen mag ich im Moment wirklich gern und trinken klappt auch super.
Nur komme ich kaum noch vom WC hoch, meine Darmtätigkeit läuft zur Höchstform auf.:lol:

Für heute aber erst mal genug, lege mich gleich noch mal etwas hin.
Bis heut abend....