gravity22m
Aktives Mitglied
Hi an Euch alle, ich weiß die folgende Frage ist schon sehr oft gestellt worden, aber irgendwie kommen mir die Werte sehr hoch vor.
Ich hab irgendwo gelesen (kann auch das Buch gewesen sein, weiß ich jetzt nichtmehr ^^), dass alles über 130g Eiweiß / Tag in Glukose umgewandelt wird. Das wollen wir, die nach Atkins leben, ja vermeiden.
So nun ist da ja noch diese 60/40 Regel die ja das Verhältnis von Fett zu Eiweiß gebietet. Und da ist meine Frage.
Gehen wir mal von meinem Beispiel aus.
Bin 175cm groß wiege jetzt 69kg. Atkins Phase I. und ich treibe 3-4 mal die Woche Sport und hab nen Bürojob.
Laut Kalorienrechner von fddb.info wären das 2317 kcal.
(Alle Werte gerundet)
2317 /100 * 60 = 1390 / 9 = 154 g Fett (60% des Tagesbedarfs)
2317 /100 *40 = 927 / 4 = 232 g Eiweiß (40% des Tagesbedarfs)
Aber 232g is doch superviel oder nicht? Ich will ja nich, dass es in Glukose umgewandelt wird. Gehe ich nun auf 130g und passe den Fettgehalt an, bin ich mit den kcal viel zu tief.
Wo ist da der Wurm drin, oder habe ich etwas übersehen? Habe einige andere Posts hier durchgelesen, aber nicht wirklich die Antworten erhalten, die ich brauche.
Ich hoffe jemand weiß die Antwort.
Grüße und Danke im vorraus, Marc
Ich hab irgendwo gelesen (kann auch das Buch gewesen sein, weiß ich jetzt nichtmehr ^^), dass alles über 130g Eiweiß / Tag in Glukose umgewandelt wird. Das wollen wir, die nach Atkins leben, ja vermeiden.
So nun ist da ja noch diese 60/40 Regel die ja das Verhältnis von Fett zu Eiweiß gebietet. Und da ist meine Frage.
Gehen wir mal von meinem Beispiel aus.
Bin 175cm groß wiege jetzt 69kg. Atkins Phase I. und ich treibe 3-4 mal die Woche Sport und hab nen Bürojob.
Laut Kalorienrechner von fddb.info wären das 2317 kcal.
(Alle Werte gerundet)
2317 /100 * 60 = 1390 / 9 = 154 g Fett (60% des Tagesbedarfs)
2317 /100 *40 = 927 / 4 = 232 g Eiweiß (40% des Tagesbedarfs)
Aber 232g is doch superviel oder nicht? Ich will ja nich, dass es in Glukose umgewandelt wird. Gehe ich nun auf 130g und passe den Fettgehalt an, bin ich mit den kcal viel zu tief.
Wo ist da der Wurm drin, oder habe ich etwas übersehen? Habe einige andere Posts hier durchgelesen, aber nicht wirklich die Antworten erhalten, die ich brauche.
Ich hoffe jemand weiß die Antwort.
Grüße und Danke im vorraus, Marc