Paar Fragen für den Anfang :)

Guten Tag,

Ich hab mich gestern ganz frisch hier angemeldet und auch schon ne weile schlau gelesen. Ich habe auch gestern mit der 1. Phase der Atkins Diät angefangen.Ppaar fragen hätte ich aber noch für den Anfang:

Warum ist denn Koffein schlecht? Das stand bei dem "Atkins im Überblick" Thema.

Salat, darf ich den nun essen wie ich lustig bin? Sonst tu ich mich bisschen hart mit den Beilagen, die ich zum Fleisch und den Eiern finde... Über Ideen für nen Beginner würd ich mich freuen.

Gibt's hier irgendwo ne Tabelle mit nem Überblick über die meisten Lebensmittel, wie viele Kohlenhydrate drin sind?

Muss ich in der 1. Phase genau die 30 g die erlaubt sind erreichen oder ist das nur so ein schätzwert? Ich weiß nicht wie ich das so genau hinbekommen soll, weil ich ja nicht im vornherein weiß wie viel Salat / Gurken / Tomaten ich bei ner Mahlzeit esse. Ist es fatal, wenn ich es nur +- 10 g schaffe?

Liebe Grüße und vielen Dank schonmal für eure Antworten,

Michael

Hi Michael!

30g in in Phase I? Welches Buch hast du denn?

Hallo Perdita,

Entschuldige, ich habe mich vertan. bis 20g sind okay. Buch habe ich leider keins, ich habe mich auf diversen Seiten online eingelesen.

LG

Ein Buch zu lesen, wäre schon von Vorteil, damit du auch verstehst, warum du es machst.
Die 20g KH am Tag musst du nicht ausreizen, mehr sollten es aber auf keinen Fall sein.
Tabellen findest du überall im Netz, z.B. diese hier: http://www.lebensmittel-tabelle.de/lowcarb.html

Hallo Michael,
herzlich willkommen.
Wenn du absolut keine Ahnung hast welche Nährstoffe wo und wieviel drin sind, würde ich dir die Nährstofftabelle von GU (Gräfe&Unzer) ISBN 978-3-8338-1664-2 empfehlen.
Meine liegt immer in der Küche parat und ich kann jederzeit nachschauen, wieviel KH,EW und Fett in einem Lebensmittel sind. Ist auch praktischer für die Planung von Mahlzeiten. Sich ständig alles im Netz zu suchen ist mir zu lästig.
Besorg dir auf jedenfall ein Buch, da findest du auch Mahlzeitentips, Rezepte und was das Wichtigste ist, die ganzen Zusammenhänge, wie Atkins funktioniert. Ach und natürlich auch was an Gemüsen und Salat erlaubt ist und wieviel.
Wünsche dir viel Erfolg.

Vielen Dank für die Antworten

also ist mit 1,1 g pro 100g Salat rleativ unbedenklich oder? Und kann mir jemand was zu dem Koffein sagen? Ich trinke leidenschaftlich Pepsi light und SchwipSchwap light, wenn das gravierende Auswirkungen haben sollte lass ichs

LG

Michelus schrieb:

Vielen Dank für die Antworten

also ist mit 1,1 g pro 100g Salat rleativ unbedenklich oder? Und kann mir jemand was zu dem Koffein sagen? Ich trinke leidenschaftlich Pepsi light und SchwipSchwap light, wenn das gravierende Auswirkungen haben sollte lass ichs

LG

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Das mit dem Koffein ist eine umstrittene Sache, ich sehe eigentlich keinen logischen Grund wieso es die Abnahme behindern sollte. Manche berichten es würde Hunger machen, das kann ich nicht bestätigen.
Trotzdem bin ich hauptsächlich auf Light Limo und koffeinfreien Kaffee umgestiegen, konsumiere aber trotzdem täglich Koffein, manchmal sogar aus Energy Drinks (die Light ausm Lidl). Kannst es ja auch ein bisschen versuchen einzuschränken nur sicherheitshalber

Ja normaler grüner Salat davon kann man wirklich sehr viel essen, selbst wenn du davon ein ganzes KILO essen würdest (ich denke das sind gut 2 Köfpe), wäre das erst die Hälfte der erlaubten KH

[DLMURL="https://www.ketoforum.de/bin-neu-hier-habe-schon-fragen/22587-koffein.html#post298393"]Koffein[/DLMURL]

Okay, herzlichen Dank!
Jetz is alles einwandfrei klar. Euer Forum ist übrigens wirklich klasse

LG

Herzlich Willkommen Michelus,
ich wünsche dir viel Glück bei deiner Abnahme.

Die Nährwerttabelle oder Kh angabe jeglicher Lebensmitteln kannst du auch einfach in google finden, indem du zb. Gurke Nährwerttabelle eingibst
So habe ich es zumindest immer gemacht.

Ein Buch soll zum Vorteil sein, ich nehme auch ohne ab

Mit dem Koffein hat jeder so seine eigene Meinung dazu.

Ich trinke jeden Tag Kaffee, auch mehr als nur eine Tasse, trinke zwischendurch auch Cola light, Red bull sugarfree usw. Und bis jetzt habe ich da keine Probleme mit gehabt.

Musst du einfach mal testen.

hallo und auch ein willkommen von mir!

ich bin selbst noch atkins-neuling und hab vor sechs tagen mit phase I angefangen.

bin ein echter kaffeejunkie und kann bei dieser ernährungsform alles weglassen, was soll - aber nicht meinen kaffee.
bisher hab ich auch keine negativen auswirkungen verspürt - heisshungerentwicklung schon gar nicht - und das bei einer menge von 500-750 ml/tag.

allerdings bin ich darüber gestolpert, dass bei kaffee 0 kalorien nicht 0 gKH bedeutet, daher berücksichtige ich meinen kaffeekonsum jetzt in der KH-rechnung.
keine ahnung ob das übertrieben ist aber sicher ist sicher.

letztendlich denke ich auch, dass jeder körper anders tickt und man einfach austesten muss.

Willkommen,

du kannst auch mal bei www.fddb.de nachschauen, da suche ich mir immer meine Werte zusammen und führe Tagebuch. So habe ich einen super Überblick. Ich hab auch kein Buch. Mache ja auch eher Freestyle Low Carb. Aber ich knüpfe es an Atkins an, auf meine Art und es funktioniert einfach super. 5,5 kg in 7 Wochen, obwohl ich schon normalgewichtig bin.

Und zu Koffein: Seit ich entdeckt habe, wie gut mit CokeZero schmeckt, trinke ich nen Liter davon und es hat keine Auswirkungen auf mich und mein Essverhalten!

Teste dich einfach an alles ran. Was schmeckt dir, was nicht, was tut dir gut, was nicht... das wirst du rausfinden und das macht Spaß!

Liebe Grüße
Nique

Vielen Dank für die Herzlichen Begrüßungen

Ich habe jetzt gemerkt, wenn ich cola light ohne Mahlzeit trinke, gehts mir nicht so gut, aber zum Essen gehts super, so werd ichs also auch handhaben danke für die guten tipps das wird schon gut gehen, die nächsten tage der eingewöhnung

LG