persephone.

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Ich will noch festhalten dass ich gestern gefastet hab.. Nur tee mit süssstoff und kaffee mit milch..

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1,4 kg abgenommen. 83,2
Mein neues gewichtsziel erleichtert mich.
Vllt bin ich ja auch schon mit 75 kg zufrieden.
We ll see.
Und ich hab auch schon wieder sowas wien hunger- sättigungsgefühl.
Das ist echt schön.

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Heutiges futter. Den apfel werd ich später noch essen..

Fruehstueck
2 kleine roggenbroetchen
10g diaetmargarine
50g diaetmarmelade

Zm
Birne

Mittag
Gemüseschnitzel weisse sauce möhrengemüse nudeln
Klare brühe mit eierstich

Zm
2 kleine zitronencremewaffeln... Mit FRUCTOSE :twisted:

Abend
2 sch vollkornbrot m 10g diätmargarine plus 4 sch putenbrust
1/4 tomate 1 pepperoni

Zm
Apfel

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1780 kcal in etwa

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Minus 200g, 83,0kg

Also bis zu meinem geburtstag im juni will ich normalgewichtig sein, dh bei mir 75,6kg. Ich find das ist ein realistisches ziel.. 7,4kg in 3 monaten..

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Mir is total langweilig.
Mein tag wird gerade nur durch die mahlzeiten strukturiert..
Ansonsten is hier nix los.
Fast den ganzen tag eingesperrt..
Im mai komm ich in die wg in donauwörth zum probewohnen..is so ne wg für psychisch kranke.. 3-4wochen und dann entscheidet sich ob ich dort bleiben kann..ich hoffe ich versau das nicht..ich muss auf alle fälle noch stabiler werden was das essen anbelangt..aber ich glaub mit meinem jetzigen plan wird das schon ganz gut klappen..
Werde jetzt wäsche waschen und mein zimmer aufräumen..is dringend notwendig..

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Aktivität tut gut. :lol:
Und verbrennt kalorien.
Ich mach ja keinen sport. Aber ich hab mir vorgenommen jetzt jeden tag beim gruppenspaziergang mitzumachen. Alleine läufts sich doof. ^^

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Ich bin total vollgefuttert..es war heut einfach zu viel rohkost..da werd ich morgen wohl auf jeden fall zugenommen haben.. Aber das ist ja dann nur mageninhalt.. :\

Also..

Fruehstueck
2 kl roggenbroetchen
10g diätmargarine
50g diätmarmelade

Zm
1 kiwi

Mittag
Gemischter salat mit dressing
2 gemuesemaultaschen in gemuesebruehe
Fruchtjoghurt, 1 schaelchen

Zm
125g fettarmer himbeerjoghurt

Abend
Salatteller mit feta oliven u 2 eihaelften
2 sch vollkornbrot m 10g diaetmargarine

Spaeter gibts noch n apfel..

1900 kalorien wuerd ich schaetzen..vllt auch weniger..

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Minus 600g !!! 82,4

Krass. Und dabei war ich total satt gestern..

Heute muss ich leider etwas spontaner sein. Denn heute nachmittag backt ein mitpatient kuchen. Und den will ich essen. Daher werd ich wohl mittags nur einen minikuchen oder keks oder ein fettfreies joghurt essen koennen..

Habe gestern noch meine ganzen suessigkeiten verteilt. Zum einen hab ich mich beliebt gemacht ^^ zum anderen kann ich nicht mehr schwach werden..

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Nee ich glaub das mit dem kuchen stresst mich zu sehr..
Ich werde alle verabredungen absagen damit ich mich an den plan halten kann.. Ich kann einfach noch nicht spontan sein..muss mir nur noch ne ausrede überlegen.. Ist vllt scheisse von mir.. Aber egal..

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Alter.. Der fette man, mit dem ich mich oft zum kaffee treff, nervt voll. Hat mich jetzt 7x !!! Angerufen und ich hab ihn jedes mal ignoriert.. Ich will halt auch mal alleine sein.. Und mich nicht volllabern lassen..

Im speisesaal stehen drei koestlich aussehende kuchen..aber es macht mir gar nicht so viel aus. Weil ich ja weiss dass ich um viere nen keks essen darf. Früher haette es mich voll getriggert..

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Minus 400g, 82,0

Jetzt hab ich fast wieder das gewicht wie vor meinen beiden fressanfällen.
Tag 6 ohne übrigens.
Morgen werd ich wahrscheinlich nicht abgenommen haben. Zum einen hab ich gerade meine tage bekommen zum anderen gibt es heute fleisch. Und davin nehm ich üblicherweise nicht ab.

Mein gestriger tag

Fruehstueck
2 kleine roggenbroetchen
10g diaetmargarine
50g diaetmarmelade

Zm
1 mandarine

Mittag
Klare suppe mit reis
1 schaelchen gemischter salat mit dressing
Schupfnudelgemuesepfanne mit kraeutersauce

zm
1 kleiner cookie mit aprikosenfuellung

Abend
Pestonudelsalat mit 1/2 ei und oliven
2 sch vkbrot m 10g diaetmargarine

Zm
1,orange

Zu jeder mahlzeit und auch zwischendurch trink ich uebrigens eine tasse kaffee mit nem grosszuegigen schuss fettarmer milch. Berechne ich aber nicht mit ein.
Grosszuegig geschaetzt 1870 kalorien.. Ich berechne lieber zuviel als zu wenig.. Gewohnheit aus magersuechtigen zeiten..

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Provozier oder nerv ich euch eigtl mit meinen beiträgen? Ich hab irgendwie so das gefühl.. Aber ich denke als essgestörter sollte man sich nix verbieten und einfach wieder "normales" essen lernen. Ich hab schon so viele diäten ausprobiert.. Und jetzt gehts mir mit meinem essverhalten emdlich wieder einigermassen gut. Es läuft nur alles sehr zwanghaft ab.. Halte mich penibel an den essensplan und an die zeiten usw. Aber ich denke das ist vorerst auch nötig.. Ich freu mich auf jede mahlzeit.. Bin satt.. Und nehme trotzdem ab..

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Ich hab mein gewichtsziel jetzt nochmal ueberdacht. Und im grunde hab ich keinen bock mehr auf abnehmen. Ich werde jetzt noch bis U80 weitermachen und dann versuchen mein gewicht einfach zu halten. Koerperlich gehts mir ja gut und ich bin ja auch nicht fett oder haesslich... Nur die psyche muss halt noch mitspielen..

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Dank meiner Periode hab ich total heisshunger auf was süsses. Aber ich werde mich zusammenreißen und später nur noch meinen Apfel essen.

Plan von heute

Frühstück
2 scheiben vkbrot
10g diaetmargarine
50g diaetmarmelade

Zm
Kiwi

Mittag
Kalbsgeschnetzeltes mit rahmsosse nudeln u kaisergemuese
125g 0,1% kirschjoghurt

Zm
30g minikuchen zitrone ohne zuckerzusatz

Abendessen
Kalter bratenaufschnitt apfellauchsalat
2 scheiben vkbrot m 10g diaetmargarine

Spaeter eben den apfel...

Durchhalten durchhalten durchhalten...

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Ca 1790 kcal

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Minus 800g. 81,2kg

Sehr schön.
Den apfel hab ich gestern nicht mehr gegessen weil ich eingeschlafen bin..
Also "nur" 1690kcal.
Plan: Bis Ostern diaet nach Ostern Anorexie - Speiseplan. Da sind die zms groesser. Vllt nehm ich ja trotzdem noch ab. Muss das ganze aber erst mit meinem Arzt besprechen..

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Mjamm mjamm es gab gemueselasagne vorhin..

Fazit nach einer Woche:
-fast 3,5 kg abgenommen
- voller Energie
- besserer schlaf
- uuund..ich muss jeden Tag aufs klo ^^
- satt. Nur zwischendurch koennt ich mehr essen..

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Meinen gewichthalteplan bzw LANGSAMabnehmplan stell ich mir so vor

Frühstück
2 tafelbroetchen
10g butter
50g Marmelade

Zm
1 son fertigmuesli

Mittag
1 normale portion

Zm
1 Joghurt
1 frucht

Abend
1 normale portion kaese oder wurst oder Salat
2 sch vkbrot
10g butter

Zm
1 Joghurt


Das waeren 2200 kcal

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Hab den plan minimal geändert ^^

Maaan der Arzt hat mich vergessen -.- jetzt kann ich das mit ihm nicht besprechen.ich werd eine nette pflegerin mit meinen pseudoproblemen nerven ^^