Auch wenn andere Kuchen und Süßigkeiten essen, juckt mich das gar nicht.
So wie ich anderen beim Rauchen zusehen kann, ich brauche es nicht.
Die Ernährung nach Bright Line Eating ist ja nicht neu für mich, kein Zucker,
kein Mehl, daran halte ich mich, seit ich LC mache.
Neu ist für mich:
- Keine Ausnahmen, das löst das Problem des Zunehmens bei irgendwelchen Events und vermeidet
Stress, das hinterher wieder abzunehmen. So hatte ich ein ständiges Auf und Ab, zu Hause war ich fast immer
am hungern, nur um das Auswärtsessen wieder auszugleichen. Warum muss ich mehr essen, nur weil ich eingeladen
bin, nur weil Weihnachten ist usw.? Nein, ich muss nicht, ich schätze meine Portion ab, ich esse meine Portion, ich bin satt und gut ist. Und die letzten Festivitäten haben gezeigt, dass ich es sehr wohl kann, ich muss nur die Bemerkungen der anderen aushalten, die sich selbst vollstopfen.
- Keine "Kompensationsgeschäfte", d.h. ich denke nicht, ach ich esse das jetzt und lasse nachher das Abendessen weg, (vielmehr der "Saboteur" in meinem Reptiliengehirn will mir das einreden).
Nein, zu jeder Mahlzeit die richtige Portion und dann freue ich mich auf die nächste Mahlzeit 5 Stunden später.
- Keine Snacks. Wenn ich Lust bekomme, etwas zu essen, gucke ich auf die Uhr, noch keine Essenszeit? Nein, es gibt jetzt nichts, Punkt.
- Es sind klare Vorgaben, ist gibt kein Rumdeuten, ist das noch erlaubt oder nicht,
jetzt ja jetzt nein, das ja das nein, ist ganz eindeutig.
Was nach sehr vielen Neins und vielen Verboten aussieht gibt mir eine große Freiheit im Denken.
Ich muss mich nicht ständig mit Essensentscheidungen befassen, die Entscheidungen sind schon vorher gefallen.
Und, oh Wunder, seit ein paar Tagen habe ich tatsächlich ein Sättigungsgefühl beim Essen, und zwar so,
dass ich wirklich nicht mehr essen kann.
Also vorsichtiger Optimismus!
!!!
vielleicht habt ihr ja eine Idee.
