PhaseI und irritiert was ich essen darf/muss?!

hallo ihr lieben ,

ich benötige mal eure hilfe bitte, ich glaube ich weiß grad nicht wie ich mich richtig ernähren soll **
anhand meiner daten könnt ihr bestimmt besser rechnen als ich; habe mir einen grundumsatz von ca. 1200 ausgerechnet und gesamtumsatz ca. 1700. ist das richtig? was darf bzw.sollte ich ungefähr essen?
ich würd mich freuen, wenn ihr mir nur kurz ein oder 2 beispiele für das geeignete essen mitteilen könntet! bitttteeee, bitteeee ':help11:'

vielen dank euch schonmal

hallo, Huntero1

also:
1. Buch lesen, sonst wird das nix,
2. Suchfunktion im Forum benutzen
3. GU = 1450
Was treibste denn anhand der Liste so übern Tach verteilt? Dann kann ich Dir auch Deinen ca. Gesamtumsatz nennen ...

1,2........nur sitzend oder liegend..............................................................alte, gebrechliche Menschen
1,4-1,5...fast ausschließlich sitzend, .......................................................wenig Freizeitaktivitäten, Schreibtischtätigkeit
1,6-1,7....hauptsächl. sitzend, zusätzliche stehende/gehende Tätigkeiten.....Kraftfahrer, Studenten, Laboranten
1,8-1,9...überwiegend stehende/gehende Tätigkeit......................................Verkäufer/innen, Kellner, Handwerker, Hausfrauen
2,0-2,4....körperlich anstrengende berufliche Tätigkeit..................................Bergleute, Landwirte, Waldarbeiter, Hochleistungssportler


lieben Gruß

Yvette

Guten morgen Yvette,

ich bin Hausfrau, Mama 2er Kinder, gehe mind. 2-3 joggen (ca. 30-40min.)

Essen:
F: Rührei 2-3 mit oder ohne Speck oder mal mit Schinken
M:Mal Kassler, mal Wiener Würstchen Sauerkraut (nur 1mal bisher) gestern 3 Hähnchenschenkel etwas Salatgurke. Majo kommt auch mal vor.
A: Leberkäs mit Rührei etwas Majo.

Versuche immer viel Fleisch zu essen, Fisch ist nicht so mein Ding

Trinken, grüner Tee bis zum Abwinken und Wasser Gewicht ist geblieben.

Also, ich denke alles was erlaubt ist esse ich auch!

Aber ich danke Dir schonmal, dass Du mir geantwortet hast

Vielen Gruß
Claudia

Ps.
heute werde ich mal sündigen, da ich Geburtstag habe.