Pollys Diary

Hi Pitti,

Tees die entwässen habe ich zu Hause und auch schon einen aufgesetzt. Ich habe auch Antihistamin Tabletten und auch Daosin, aber das wirkt alles nicht so schnell oder so gut.
ich werde heute viel trinken und bis heute Abend wird es besser sein.
Es ist ja nicht nur das Aussehen, sondern auch das Gefühl. Fühl mich richtig augedunsen im Gesicht und matchig. :hammer:


Ohhhhh man...... ich habe gerade noch mal recherchiert......

Histaminliberatoren, die zu meiden sind, Nahrungsmittel, die Histamin freisetzen: Tomaten, Spinat (beide auch in frischem Zustand meiden!); Zitrusfrüchte, Kiwi, Avocado, Ananas, Papaya, Obstsäfte, Kakao, Schokolade; Nüsse, Walnuss, Hülsenfrüchte, Erbsen, Soja,

Ich denke der Übeltäter :rollauge: von gestern, war die überaus leckere Avocado. Da ich die vorher nie gegessen habe, weil sie viel Fett hat, stand sie nicht auf meiner Liste.

Da ich sie auch gestern abend gegessen hatte, kein Wunder. Wenn ich so etwas tagsüber esse, geht es immer besser, weil ich danach noch viel trinken kann.

Ochje Du Arme!!!

Ich kenn das, wünsch Dir mal gute Besserung dafür :lover:

Gruß vom feuer :winke:

Hallo Feuer,

danke... ja, ja, das sind meine Maläste....
Mir ist dann noch eingefallen, dass ich gestern ein Makeup benutzt habe, dass ich zwar lange aber schon länger nicht mehr benutzt habe.
Das könnte es auch sein, weil sich meine Gesichtshaut anders anfühlt.

Ich habe eine Menge klare und unklare Unverträglichkeiten mit denen ich einigermaßen zurecht kommen und manchmal halt nicht.

Ich hoffe das auch das besser wird wird mit Ätkins, zumindest bei der Ernährung. :god:

LG
Polly

Tag 6 - 12.10.11

Das Menü von heute:

Abendbrot:
1 Ei Spiegelei
125 g Bayrischer Leberkäse

Zwischenmahlzeit
100 g Mascarpone mit ein bisschen Süßstoff

Mittagessen:
200 g Champions
20 g Schlagsahne
1 Portion Meggle, Kräuterbutter, portion
150 g Schweineschnitzel, natur

Frühstück:
20 g Remoulade
110 g Ei, vom Huhn

Getränke
1500 ml Mineralwasser, Durchschnitt
1400 ml Tee, Kräuter
1 Dose Red Bull Sugarfree

Kcal 1570
Fett 132,4 g
KH 9,2 g
EW 73,2 g


Mehr als die Hälfte der Dinge aus meinem Speiseplan habe ich seid Ewigkeiten nicht gegessen und wenn dann nur in ganz kleinen Mengen, weil ja viel Fett drin ist. :wow:
Auch früher nicht, als ich noch sportlich war. Es macht echt Spaß all diese Sachen einfach mal zu genießen . :essen: und in Mengen, die ich mich nie getraut hätte.

Meine Waage sagte heute 76,3 kg und wenn ich ihr wirklich glauben soll, dann habe ich 37% Körperfett. hhhh: hhhh: Auweia, das hat mich echt geschockt. Das macht mir doch Sorgen.

Heute war ich wieder im Park joggen, 40 Minuten mit „geh-pausen“. :laufband: Die Kondition reicht einfach nicht aus und der Park ist leider an einem Hügel angelegt so das es immer irgendwie rauf und runter geht. Aber ich habe durchgehalten. :juhu:
Zu Hause habe ich dann noch 30 Minuten Workout gemacht. Puhhhhh, danach war ich echt fix und fertig, aber auch Stolz auf mich.

Leider habe ich erst heute Nachmittag „Mittag“ gegessen, weil es vorher nicht geklappt hat. Ich hatte auch gar keinen Hunger. Was mich nicht überrascht da mein Magen ja dauergefüllt ist mit Wasser und Tee.

Morgen ist die erste Woche geschafft. Mal sehen wie die Bilanz ausfällt. :gruebel:

das wird schon so konsequent wie Du bist! bist immer unter deinem tagesbedarf geblieben und hast sogar sport gemacht :respekt: drücke die daumen, dass die waage dich dafür ordentlich belohnt!

Hi Constanze,

ja stimmt, es läuft bis jetzt ganz gut, da ich ja auch sehr konsequent bin. Bisher fällt es mir auch nicht schwer. Das will ich auch mind. einen Monat so laufen lassen, dann werde ich mit den KH etwas höher gehen in dem ich mehr Gemüse esse.

Mich hat das nur mit dem Fettanteil geschockt.
Ich habe mir das gerade mal mit Excel ausgerechnet und es passt. Denn wenn ich auf ca 20-21% Körperfett kommen will muss ich ca. 15 Kg Fett verlieren und bin dann genau bei meinem Ziel (60 kg) angekommen.
Also passt das mit den 37%. Ich mein, ich merke das ja auch, wenn ich mich bewege, dass ich zu schleppen habe und das ehrlich gesagt motiviert mich diesen „Mantel“ endlich wieder abzulegen.

Bei dir läuft es ja auch gut, wie ich in deinem Diary sehen kann. :respekt: Toll, freut mich für dich.

:wink1: Polly

Tag 7 - 13.10.11

Futterplan des Tages

Abendbrot:
125 g Bayrischer Leberkäse
1 Ei Spiegelei
1 Scheibe Gouda 48 % Fett

Mittagessen: hatte vor ein paar Tagen vorgekocht
21 g Zwiebel, frisch
50 g Schafskäse 100% Schafmilch, Natur
125 g Rinderhack
1 g Knoblauch, roh
70 g Zucchini
3 g Butaris, Feines Butterschmalz
3 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives

Getränke
700 ml Tee, Kräuter
1500 ml Mineralwasser, Durchschnitt
700 ml Tekanne FixApfel, Apfel

Frühstück:
30 g Delikatess Lachs - Schinken Würfel
110 g Ei, vom Huhn
1 Scheibe Gouda 48 % Fett
1 EL Rama Culinesse

Kcal 1503
Fett 123,1 g
KH 10,5 g
EW 87,7 g

Plus 40 Min joggen und 30 Min workout :baelle:

Wochenbilanz 1.Woche

Wochenbilanz:

Ich habe 2,7 kg abgenommen (auch wenn eine Menge Wasser dabei ist, es motiviert mich):klatsch2:
Ich war dreimal joggen im Park (es war hart, aber hat mich im nach hinein glücklich gemacht)
Ich habe so vieles essen können, was ich mir sonst nie auf den Teller gepackt hätte (weil zu viel Fett drin ist)
Ich achte endlich darauf ausreichend zu trinken :trinken: (ich habe den Status einer Trinkerin erreicht )
Ich musste nicht hungern und habe trotzdem abgenommen.

Alles in allem eine gelungene Woche. Heute Abend geht es raus mit den Mädels, ganz ohne Alkohol. :freibier:

Tag 8 - 14.10.2011

Tagesmenü

Abendbrot:
20 g Butter
50 g Sauce Hollandaise, tafelfertig
200 g Pangasius, Filet

Mittagessen: (ich habe direkt mehrere Portionen vorgekocht, das war sehr lecker)
5 g Butaris, Feines Butterschmalz
50 g Crème fraîche
140 g Schinken-Gulasch, vom Schwein
83 g Paprika, rot

Frühstück:
15 g Delikatess Bacon mild
1 Spiegelei
1 Esslöffel Remoulade
1 Ei

Getränke
700 ml Früchtetee,
700 ml Tee, Kräuter
1500 ml Mineralwasser,

kcal 1394
Fett 116,3 g
KH 11,3 g
EW 90,8 g

Heute bin ich nicht gut wach geworden, habe lange geschlafen und fühl mich etwas matschig im Kopf. Meine Augen sind auch wieder leicht geschwollen. (ist allerdings nicht so schlimm wie beim letzten mal) Dabei habe ich gestern eigentlich nix gegessen oder getrunken, was es verursachen könnte.

Heute Nacht bin ich auch wach geworden, weil es wieder im Hals gejuckt hat und das ist immer ein Anzeichen für zu viel Histamin im Körper.

Gut, dass ich jetzt jeden Tag alles aufschreibe, vielleicht komme ich ja noch dahinter, wenn ich die Tage dann mal im Rückblick vergleichen kann. :???:

Das Gewicht ist so wie gestern, 75,7 kg. Überrascht mich aber auch nicht, ich denke der Körper braucht mal Ruhe von dem ganzen abnehm Stress. :lol:

Bei dem schönen Wetter bin ich wieder in den Park gegangen um zu joggen. 40 Min habe ich geschafft, zwar wieder mit „geh-Unterbrechungen“, aber es geht voran. Danach bin ich kaum die 60 Stufen zu meiner Wohnung hoch gekommen. Puhhhhhhh..... :stolz:

Da ich nach dem Sport keinen Hunger habe, hatte ich erst gegen 20 Uhr meine Steaks in die Pfanne gehauen. Mir ist erst so spät aufgefallen, dass es so spät ist.:schild96:
Hätte es auch ganz ausfallen lassen könne, aber ich denke, dass es besser ist auf meine Kalorien am Tag zu kommen.

Die Minutensteaks waren auch echt lecker.

Tag 9 - 15.10.2011

Menü des Tages

Abendbrot:
60 g Mascarpone
20 g Meggle, Kräuterbutter
160 g Rinderminutensteak

Mittagessen:
73 g Paprika, rot
300 g Schinken-Gulasch, vom Schwein
70 g Crème fraîche
5 g Butaris, Feines Butterschmalz
50 ml Leitungswasser

Frühstück:
3 kleine Original Nürnberger, Rostbratwurst
2 Spiegelei

Getränke
1500 ml Mineralwasser, Durchschnitt
700 ml Tee, Kräuter
1 Portion Red Bull Sugarfree
700 ml Tee Pfefferminz


Kcal 1497
Fett 108,3 g
KH 9,2 g
EW 119 g

Ich schaffe es einfach noch nicht, mehr zu trinken.

Hallo Polly,
ich lese schon seit ein paar Tagen dein Tagebuch und finde das richtig gut wie du das mit dem Sport machst. Das hat mich richtig angespitzt und ich werde ab morgen wieder meinen Crosstrainer quälen.
Liebe Grüße Michael

Polly schrieb:

Mhhhh, drogerie Müller gibt es meines Wissens in Frankfurt nicht. Kenne ich nur aus Essen.

LG
Polly

Zum Vergrößern anklicken....

Das Champs gibt's auch bei Rossmann, bei DM und bei Kaufland. Dort ist es übrigens am günstigsten!

Michael,

danke für die Blumen. Ich habe mich selbst ausgetrickst, indem ich mir immer gesagt habe es reicht schon, wenn du 15 Minuten läufst, denn das sind schon 100% mehr als in der Zeit davor. :laufband:
Wenn ich dann erst einmal angefangen habe, kommt es automatisch, dass ich länger mache.
Jetzt ist mein Ziel 30 Minuten und wenn ich es länger schaffe um so besser.

In meinem Kopf ist es allerdings ein dauernder Kampf, da es keine 1 1/2 Jahre her ist, da bin ich locker eine Stunde in dem Park gelaufen und musste nicht dauernd gehen, weil der Puls zu hoch ist.:schwitz:
Nächstes Jahr wird es wieder so sein.

Dann gib deinem Crosstrainer saures. Zeig ihm wo der Hammer hängt.

Banshee schrieb:

Das Champs gibt's auch bei Rossmann, bei DM und bei Kaufland. Dort ist es übrigens am günstigsten!

Zum Vergrößern anklicken....

Danke für die Info Banshee. Dann werde ich mal bei DM schauen, dass ist näher als Rossmann und Kaufland gibt es hier nicht.
Nächste Woche will ich dann mal damit experimentieren.

Mein Gewicht ist heute auch unverändert, 75,7 kg.
Dann will ich mal hoffen, dass meine Waage morgen mal einen anderen Text drauf hat. :box: (sonst gibt es haue)

Heute werde ich dann mal trotz des schönen Wetters die Wohnung schrubben. Sie hat hat es bitter nötig. Meine Katzen kümmern sich leider um nix und lassen überall ihre Haare und ihr Spielzeug herumliegen.

Ich werde später Fotos von meinen Süßen rein stellen. Die beiden sind echt drollig, vor allem, weil sie mich manchmal zu quatschen um mich zum Spielen aufzufordern.

Ich bekomme es nicht hin, in einem erstellten Album von mir eine Datei hoch zu laden. Es ist ein JPEG und nur 140 KB groß.

Ich bekomme immer diese Meldung.

Fatal error: Allowed memory size of 20971520 bytes exhausted (tried to allocate 3072 bytes) in /usr/www/users/ketofo/gallerie/image-inc.php on line 84

:help: