Projekt 55

67,0 kg + 500 g! Wie erwartet....Was für ein beschissener Fehler....

Heute gibts ein Restart:

Morgens: 2 Eier mit Weizenkleie und 2 Würstchen
= 512 kcal; 42,2 g Fett; 3,3 g KH; 28,2 g EW

Mittags: Sportprogramm

Abends: Da weiß ich es noch nicht genau. Es wird auswärts gegessen...

Deswegen ist es auch gut, dass ich mir für den heutigen Tag ein großes Kohlenhydratpolster lasse. 17 g werden bspw. für Steak mit Salat und vielleicht etwas Gemüse vollkommen reichen.

Ich fühl mich etwas besser als gestern. War ein dämlicher Tag eben.

Vielleicht werde ich morgen die 66 wieder sehen. Ich drück mir selbst die Daumen.

Was ich schlussendlich im Fitness Center geleistet habe, notiere ich heute Nacht.
Übrigens hatte ich mich doch gefragt warum mein Puls immer so extrem ansteigt beim Joggen. Früher ist mir das nie passiert. Angeblich ist es deshalb weil ich zu wenig trinke vor dem Training. Heute beobachte ich das mal.

Bis dann

Da ich früher von dem beschissensten Fitness Center der Welt rausgelaufen bin, habe ich Zeit meinen Bericht hier zu tippen!

Ich war heute so motiviert! Ich wollte soviel machen, bis mich eine gaaaanz dumme Sache total aus der Bahn gebracht hat.

Die Getränke im FitnessCenter mit der Aufschrift 0 % Zucker trinke ich sonst nie! Allerdings habe ich das letzte mal mir Multifruchtgeschmack gegönnt und heute habe ich drei Gläser a 500 ml weggekippt.

Während dem Training habe ich dann ganz extremen Heißhunger bekommen. Als ich das sogenannte Fachpersonal auf die Inhaltsstoffe ansprach holten sie mir die Packung.

Ein absoluter SCHOCK!!!! Die Pumpflaschen aus denen diese Getränke hergestellt werden sind von einer anderen Marke. Werden allerdings aufgefüllt mit einem Sirup aus ZUCKER!!!!!!!!! 36,7 g KH/ zubereiteten Liter!!!!

Sowas DUMMES!!!!! Das grenzt an Körperverletzung! Als ich diesen sogenannten Trainer darauf angesprochen habe, hat er mir irgendwas dämliches von "essentiellen Kohlenhydraten" erzählt, die man sowieso nicht aufnimmt wenn man genug Sport treibt! Das habe er in seinem Ausbildungskurs in Mallorca gelernt!

Also ich weiß nicht ob ich weinen soll(weil mein Tag wieder in die Hose ging) oder ob ich lachen soll über diesen Ballermannwissenschaftler

Trotzdem habe ich vor diesem Schock folgendes Programm durchgezogen:

50 min Laufband
Zirkeltraining
30 min Crosstrainer
20 min Ergometer

67,3 kg + +300 g ....war aber zu erwarten

Ich glaube ich trinke zu wenig. Wache morgens immer auf mit einem extrem trockenen Mund, das mir vor lauter Trockenheit fast zu zereissen droht.
Achte heute penibel darauf ob ich über die empfohlene Menge von fünf Liter komme.

Heute gönn ich mir etwas, was atkinstechnisch gesehen eine absolute Sünde ist. Ich träume schon die ganze Woche davon.

Brunch: frisch gepresster Karotten-Ingwer-Saft 2 Spiegeleier mir 2 Puten Bacon
= 296 kcal; 17,7 g Fett; 11,5 g EW; 22,5 g EW

Abends: Kopfsalat mit Cherrytomaten
= 349 kcal; 32,9 g Fett; 7,9 g KH; 4,5 g Protein

Tagesbilanz: 644 kcal; 50,6 g Fett; 19,4 g KH ;27 g EW

Die Bilanz hört sich nicht so gut an...

Sportbericht gibt's heute Abend...

Kein Sport heute. Morgen gibt's wieder volles Rohr

Ich merke wie meine Motivation schwindet. Ich nasche zuviel Käse & Wurst etc. Gurke ohne es hier aufzuschreiben.

Habe meinen morgigen Plan erstellt. Fitness ist auch eingeplant.

Vielleicht sollte ich meinen Diätticker von 55 vorerst auf 60 kg stellen. Als Zwischenziel.

67,5 kg + 200 g

Naja. Was soll ich sagen.

Heutige Tagesbilanz:

Morgens: Rinderschinken mit 2 Eiern
= 480 kcal; 42,8 g Fett; 1 g KH; 23 g EW

Mittags: Quark mit Heidelbeeren und Erdbeeren + Weizenkleie
= 421 kcal; 25,6 g Fett; 17,6 g KH; 27,3 g EW

Abends: 2 Eier mit Truthahnsalami und 2 Putenwiener
= 1074 kcal; 95,7 g Fett; 3,8 g KH; 50,3 g EW

Summe: 1974 kcal; 164 g Fett; 22,4 g KH; 100,7 g EW

Heute bin ich zwar träge, werde aber trotzdem ins Fitness Center gehen.

67,2 kg - 300 g

Da heute Valentinstag ist gab es eher Freestyle-Atkins. Habe nichts berechnet. Wahrscheinlich habe ich zuviel KH durch viel zu viel Salat und Antipasti...

Morgen geht's wieder los. Habe mir auch ein Atkinsbuch besorgt. Mal sehen was da noch nützliches steht.

Ich bin süchtig nach diesem Tagebuch

67,7 kg + 500 g

War zu erwarten. Liegt glaube ich auch teilweise an der Verdauung. Ist seit ein paar Tagen auch etwas lahm.

Werde mein essen nicht mehr unterteilen. Schließlich kommt es eh auf die Summe an

Heutige Ration:
100 g Feta
1 Dose Thunfisch
25 ml Leinöl
Salat Krönung 1Pck
80 g Cherrytomaten
125 g Feldsalat
125 g Ricotta
40 g Heidelbeeren
10 g Weizenkleie
200 g Sahne

= 1688 kcal; 146,5 g Fett; 20,1 g KH; 69,8 g EW

Angeblich beträgt mein Grundumsatz ca. 1500 kcal / Tag

Wenn ich täglich mehrere Ausdauereinheiten absolviere und 1400 kcal (+/- 200 kcal) esse könnte ich theoretisch 7 kg weniger in ca. einem Monat wiegen.

Nur ganz theoretisch...es würde dann auch heißen das ich am 19. März kurz vor den 60 kg sein könnte.

Ich werde mir überlegen ob ich nicht einmal die Woche auch "fasten" sollte. Nur Tee trinken. Wegen der Verdauung...

Vielleicht ist es machbar. Vielleicht auch nicht.... Ein Versuch ist es wert...

Projekt 55! Du bist fällig!

50 min Laufband (Puls reagiert nicht mehr so empfindlich)
30 min Zirkel
20 min Ergometer

Fühle mich ausgepowert

Ich fühl mich aufgedunsen, fett und meine Verdauung hat seit ein paar Tagen scheinbar Urlaub.

Das ist das Ergebnis ist wie zu erwarten: 68,1 kg + + 400 g

Mein altes Ich hätte spätestens jetzt alles über Bord geworfen und würde sich massenweise Müsli und Früchte in sich reinhauen.

Doch ich bin nicht mehr diese Person. Ich mache weiter. Werde heute etwas strenger sein. Außerdem lasse ich auch Fanta Zero & Co. komplett weg. Auch den Fitnesstee (0,6 g KH/100 ml habe ich gerade erfahren) lasse ich weg.

Heute auch kein Käse und keine Nüsse!
Das ist mein Verhängnis

Ration:
200 g Kopfsalat
240 g Eisbergsalat
100 g Cherrytomaten
20 g Körner
80 g Dorfkrug Dressing
1/2 Hähnchen vom Grill

= 1074 kcal; 69,1 g Fett; 19,9 g KH; 91,6 g EW

Gestern habe ich Barbara Becker's Pilates bekommen. Ist sauanstrengend. Heute möchte ich versuchen das durchzuziehen.

Keine Zeit gehabt für Sport. Morgen wieder....

Was zum Teufel soll das jetzt?!

67,5 kg - 600 g

Keine Ahnung ob das jetzt daran liegt das ich kaum zuckerfreie Softdrinks getrunken habe oder vielleicht weil ich kaum Käse gegessen habe???

Egal... ich werde die Finger von den Zeroprodukten lassen und meinen Käsekonsum einschränken. Ist sowieso nicht gesund sich mit Aspartam vollzusaufen.

Abgesehen davon habe ich einen sehr guten Tipp von einem lieben User bekommen, der mich auf Fehler bzgl. meiner Ernährung hingewiesen hat. Gestern habe ich mein Hähnchen mit etwas Majo gegessen um Fettgehalt anzuheben. Meine Güte es fällt mir verdammt schwer zu glauben das man damit abnimmt . Ich bin sowieso fett...warum zur Hölle sollte ich es nicht mal ausprobieren?!

Heutige Ration:
100 g Sojaeiweissbrot
80 g Frischkäse
10 g Butter
Joghurt mit Leinsamen
3 Eier in Mazola gebraten
= 1179 kcal; 92,4 g Fett; 18,2 g KH; 67,6 g EW

Außerdem habe ich gestern fünf oder sechs Kapseln Rizinusölkapseln geschluckt weil seit einigen Tagen nichts mehr geht. Bisher ohne Ergebnis...Nehme heute keine mehr, da ich ab heute Mittag auf Reisen bin. Auch wenn öffentliche Toiletten nicht schmutziger sind als Rolltreppen werde ich dieses Risiko nicht eingehen. Ich hasse öffentliche Sanitäranlagen.

Die drei Eier habe ich weggelassen. Habe stattdessen Antipasti (gebratene Auberginen und Paprika) mit Feta gegessen.

Bin heute nicht zu Hause und konnte mich deshalb nicht wiegen. Aber ich schätze mal einen Tick weniger als gestern. Die Rizinusölkapseln haben endlich gewirkt!

Werde heute einen Freestyle-Tag haben. Habe schon drei Spiegeleier und drei Scheiben Käse gegessen. Mehr gabs nicht.

Mal sehen was sich heute Abend ergibt.

Fühle mich gut. Was ich hier noch nie erwähnt habe: Ich wache morgens ohne Schmerzen auf seit ich diese Diät mache. Sonst hatte ich immer Probleme mit der Lunge. Mir tat das Atmen irgendwie weh nach dem Aufstehen (?)

Also scheinbar ist diese Diät doch etwas gesundes, obwohl es Kommentare von Aussenstehenden gibt mit: Körper übersäuert wegen tierischen Fetten, ungesund, Arterienverstopfung blablabla....

Ich fühl mich besser als früher (und ich lebte seit meinem 5. Lebensjahr vegetarisch).

Letztens habe ich in der Men´s Health etwas gelesen über "das beste Training für jedes Alter". Obwohl ich noch 27 bin habe ich mir das Training für die 30er durchgelesen.

Darin stand, dass das Wichtigste für die 30jährigen das Krafttraining ist. Kraft- und Muskelzuwachs sollen wichtiger sein als viel Ausdauer um den Stoffwechsel in Gang zu bringen.

Das werde ich mir zu Herzen nehmen, da Menschen je älter sie werden umso weniger verbrennen. Dem kann man mit Muskeln (das größte Stoffwechselorgan) entgegenwirken.

Ab Montag (wenn ich wieder daheim bin) werde ich mich öfter auf Pilates, David Kirsch & Co. konzentrieren. Das David Kirsch für das Abnehmen Ausdauertraining für nicht so relevant hält versteh ich erst jetzt.

Also Muckis...bald werdet ihr dank Nachbrenneffekt für mich arbeiten auch wenn ich faulenze :-D

Ausdauereinheiten werden trotzdem absolviert. Schließlich geht es mir auch um mein Herz-Kreislauf und nicht "nur" ums Abnehmen.

Men´s Helath ist wirklich fantastisch. Die Zeitschriften für Frauen sind immer so verdammt soft.

"Stressen Sie sich nicht bei einer Übung...hören Sie auf Ihren Körper...Sie dürfen Torte essen...ist gut für die Psyche"

BLABLABLABLAAAAAAAAAAAA...Als ob wir Frauen so verweichlicht und dämlich sind. Ich kann sowas nicht mehr lesen...

Ich bin immernoch außer Haus. Es gibt wieder Freestyle-KetoFutter.

Das ich mich nicht wiegen kann, ist glaube ich garnicht mal so schlecht.
Aber sobald ich wieder die Waage griffbereit habe werde ich mich draufstellen :-(

Momentan ist das Wiegen und dieses Tagebuch fast schon zu einer Art Sucht geworden.

Heute hat ich zum Brunch ca. 100 g Eiweißbrot mit ein wenig Rougette-Ofenkäse, Frischkäse und Butter. Außerdem noch Rührei mit Tomaten, Ziebeln und Paprika.

Muss sagen, dass dieses Rühreigericht mir zuckersüß vorkam. Wahrscheinlich lag es an den Zwiebeln.

Da ich sonst in letzter Zeit nichts süßes zu mir nehme, sind meine Sinne wahrscheinlich empfindlicher geworden.

Das ist mein vierter Tag ohne Cola zero & Co.

Es fällt mir manchmal noch schwer, besonders nach einem schönen Fleischgericht. Aber ich glaube das es mir gut tut.
Vielleicht tut es meiner Abnahme auch gut....Ich weiß es noch nicht sicher.
Abgesehen davon ist Aspartam zwar atkinstauglich. Aber für den Körper auf Dauer schädlich.

Fühle mich heute wieder gut. War schon um sieben wach. Was in der Vergangenheit auch sonntags mal vorkam aber früher konnte(musste) ich einfach weiterschlafen. Bin morgens sofort fit.

Mein Gott wenn ich daran denke das ich manchmal den ganzen Sonntag verschlafen habe. 11 Uhr aufstehen. Brunch. Dann nochmal ein Nickerchen da der Körper vom Essen so belastet war....Meine Güüüüteeeeee

Es geht für meine Gesundheit scheinbar bergauf ...und mit dem Gewicht hoffentlich bergab

Bin wieder daheim.
Das war heute ein Kohlenhydratabend. Ich habe ganz bewusst gesündigt. Die mir liebsten Menschen waren um mich rum und das leckerste aufwendigste Essen war auf dem Tisch. Da hab ich mich ganz bewusst aus der Ketose rausgehauen

Es ist ok. Nach einem Monat ohne Kohlenhydrate gönn ich es mir für einen Abend. Es hat sich auch gelohnt, da es einfach nur göttlich geschmeckt hat.

Aber bei dem einen Mal bleibt es jetzt auch! Es darf auf keinen Fall einbrechen.

Habe meine Joggingklamotten zurechtgelegt damit ich morgen früh ein HIIT absolviere. Die 20 min hab ich noch bevor ich weg muss.

Würde ja am liebsten mich heute austoben im Fitness Center. Allerdingshaben die am Rosenmontag geschlossen

Ich jogge dann halt mal an der frischen Luft Auch schön.

Bin gespannt wann ich wieder in Ketose bin.

Habe mich heute nicht gewogen! WOW!

Obwohl ich mich morgens noch müde gefühlt habe, habe ich meine vorbereiteten Joggingsachen angezogen und bin los. Gestern Nacht habe ich auch eine App namens SecondsFree gefunden mit der man seine HIIT Einheiten regeln kann. Während ich also laufe kündigt es mir die nächste Einheit mit einem Piepston an.

Jetzt zu dem HIIT: Es war SAUANSTRENGEND!!!! 2 min Joggen und dann abwechselnd 30 sek sprinten und 1 min Joggen. Ich finde die 30 Sekunden vieeel zu lang! Einmal habe ich die 30 sek voll durchgezogen. Gerannt was das Zeug hält. Aber ein zweites mal hab ich das nicht hinbekommen. Ich bin zwar gesprintet hätte aber mehr leisten können.

Naja das war das erste Mal. Eine interessante Erfahrung. Kurz danach war ich sehr außer Atem und danach irgendwie müde. Nach einem Tee habe ich mich aber wieder sehr fit gefühlt.

Bisher habe ich nichts gegessen. Nur getrunken. Außerdem habe ich ein paar Tropfen Laxans genommen weil ich mich schlecht gefühlt habe wegen gestern.

Ach ja. Mein Gesicht sieht irgendwie anders aus. Etwas angeschwollen und rötlich. Kohlenhydrate wirken wie ein leichtes Gift.

Also das Laxans hat Wirkung gezeigt. Fühl mich leer.

Habe nun zu Abend gegessen. Fleisch und kleinen Salat.

Morgen werde ich mich wiegen. Hatte heute den ganzen Tag keinen Hunger. Wahrscheinlich sind die KHSpeicher gefüllt.

Morgen geht's ins Fitness Center. Dann bin ich mir fast sicher in Ketose zu kommen am Abend.

Ach ja. Habe ein Glas Mezzo Zero getrunken :/

68,3 + 800 g

Ich frag mich was die Leute machen die sich nach AD ernähren. Einmal die Woche aus der Ketose raus und dann wieder rein? Das ist ja eine Qual. Also ich hab einen MEGA Blähbauch und mein Gesicht sieht noch leicht angeschwollen und verformt aus.

Aber eine gute Nachricht habe ich. Meine Lieblingshose, welche mir um Silvester herum noch beim Tragen Schmerzen bereitet hat, passt heute wie angegossen. Kein beengendes Gefühl mehr um die Hüften.

Heutige Ration

2 Spiegeleier
Quark mit Heidelbeeren und Leinsamen
2 Babybell
Saupiquet Thunfisch
= 1176 kcal; 83,1 g Fett; 12 g KH;94,7 g EW

Seltsamerweise habe ich unglaublichen Durst. So früh schon in Ketose?