Hallo, ich bin neu hier, ich esse seit drei Tagen nur noch sehr wenige Kh`s ca. 20-30g Ich bemerke sehr gute Erfolge - absolut sehenswert - allerdings gibt es da eine Sache die mir nicht gefällt - und zwar sind das die Leistungen beim laufen als auch beim Krafttraining. Ich bin dermassen geschwächt und habe absolut keine Ausdauer mehr. Bin vorher ne Stunde gelaufen - jetzt bin ich froh wenn ich 20min am Stück schaffe. Ich frage mich auch ob man eventuell erst die Keto durchziehen sollte - zumindest am Anfang und dann erst wieder zum spätern Zeitpunkt anfangen sollte Sport zu machen. Also ein zwei Monate Keto und dann langsam rauf mit den Kh`s ???
Absolut kein Plan- bloß so kann es nicht weitergehen. Essen tue ich immer bis ich sattbin , ich finde das klappt mit dem vielen Fett besser als vorher. Hält auch länger an. Wie siehts denn mit meinem Eiweisshake aus? den habe ich immer zu mir genommen ca. 2mal am tag 500ml Milch 1,5er mit Pro85+ eiweiß. Sollte ich das weiterhin machen ? Habe gelesen Milch sei nett so gut aber mit Wasser - pfuiii ekelig.
Ich bin für jede Antwort dankbar.
Lg
Absolut kein Plan- bloß so kann es nicht weitergehen. Essen tue ich immer bis ich sattbin , ich finde das klappt mit dem vielen Fett besser als vorher. Hält auch länger an. Wie siehts denn mit meinem Eiweisshake aus? den habe ich immer zu mir genommen ca. 2mal am tag 500ml Milch 1,5er mit Pro85+ eiweiß. Sollte ich das weiterhin machen ? Habe gelesen Milch sei nett so gut aber mit Wasser - pfuiii ekelig.
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Lg