Sarah´s Tagebuch - ausführlich und detailiert

[FONT=&quot]Mein Futterplan von gestern.[/FONT]
[FONT=&quot]MONTAG, Tag 13:[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Morgens:[/FONT]
[FONT=&quot]Rührei aus 4 Eiern mit Feta[/FONT]
[FONT=&quot]3 Scheiben Frühstücksspeck[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Mittags:[/FONT]
[FONT=&quot]Salat mit Thunfisch[/FONT]
[FONT=&quot]Dressing aus saurer Sahne, Öl und Kräutern[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Abends:[/FONT]
[FONT=&quot]Grillteller ( verschiedene Fleischsorten )[/FONT]
[FONT=&quot]Krautsalat[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Getränke:[/FONT]
[FONT=&quot]0,5 L Wasser mit Vitamintablette[/FONT]
[FONT=&quot]1,5 L stilles Wasser[/FONT]
[FONT=&quot]0,5 L Cola Light[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Zwischendurch hab ich auch mal Leinsamenknäckebrot gegessen.[/FONT]
[FONT=&quot]Danke für den Tip [/FONT]:lol:[FONT=&quot][/FONT]

[FONT=&quot]Dienstag, Tag 14[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Morgens:[/FONT]
[FONT=&quot]Rührei aus 3 Eiern [/FONT]
[FONT=&quot]Mit Fleischwurst[/FONT]
[FONT=&quot]Und Feta[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Mittags:[/FONT]
[FONT=&quot]Gemischter Salat mit Thunfisch[/FONT]
[FONT=&quot]Dressing aus saurer Sahne, Öl und Kräutern[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Abends:[/FONT]
[FONT=&quot]Schweinefleisch[/FONT]
[FONT=&quot]2 Knäcke mit Fleischsalat ( Mayonaise, Gurken, Fleischwurst )[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Getränke:[/FONT]
[FONT=&quot]6 x 0,5 L Wasser mit jeweils einer Vitamintablette[/FONT]
[FONT=&quot]0,5 L stilles Wasser[/FONT]

[FONT=&quot]Mittwoch, Tag 15:[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Morgens:[/FONT]
[FONT=&quot]Rührei aus 3 Eiern[/FONT]
[FONT=&quot]Mit Fleischwurst und Feta[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Mittags:[/FONT]
[FONT=&quot]Gemischter Salat mit Thunfisch[/FONT]
[FONT=&quot]Dressing aus saurer Sahne, Öl und Kräutern[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Snack:[/FONT]
[FONT=&quot]3 Mini Salamis[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Abends:[/FONT]
[FONT=&quot]2 Leinsamenknäcke mit Thunfisch – Saure Sahne Aufstrich[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot]Getränke:[/FONT]
[FONT=&quot]4 x 0,5 L Wasser mit jeweils einer Vitamintablette [/FONT]

Hmh, Tunfisch-saure Sahne-Aufstrich klingt lecker! Machst du den selber?

Hallo liebe Banshee.

Erstmal vielen Dank für deine Hilfe gestern Ich habe mich sehr gefreut.

Ja, den Thunfisch - Saure Sahne Aufstrich mache ich selber. Na ja, eher gesagt mein Freund. Um ehrlich zu sein bin ich der total Koch Muffel. Unsere Rollen sind zu Hause zu verteilt, dass mein Schatz kocht und ich backe. Durch meinen Tagesablauf bin ich auch immer relativ spät zu Hause und da mein Freund immer vor mir zu Hause ist, passt es auch ganz gut, dass er dann schon Essen vorbereitet. Und es macht ihm auch noch grossen Spass !!!

Also der Aufstrich ist wirklich ober lecker. Man nimmt einfach Thunfisch in Öl aus der Dose und gibt saure Sahne dazu. Dann nur noch mit Salz und Pfeffer abschmecken. Schmeckt wirklich seeeehr lecker !!!

LIebe Grüße,
Sarah

Freitag, Tag 17:

Heute stand wieder mein offizieller Wiegetag vor der Tür. Leider hab ich wieder ein bisschen mehr drauf. Ich war ja mittlerweile schon bei 61,4 kg angelangt. Heute morgen zeigte die Waage aber wieder 500g mehr an, also 61,9 kg. Leider nehme ich nicht so schnell ab wie andere hier und ich befürchte, dass ich mein Ziel etwas zu hoch gesteckt habe. Ich fliege am 24.07.08 nach Mallorca und wollte bis dahin gerne wieder 55 kg wiegen. Das heisst ich hab noch 6,9 kg vor mir ...

Macht ihr eigentlich immer den Test mit den Ketostix ?? Ich schon und ich muss feststellen, dass es bei mir immer total unterschiedlich ist. Meistens ist der das Feld nur minimal verfärbt ( also fast gar nicht ). Wenn ich dann aber wieder ne Portion Fisch etc zu mir nehme, verändert sich das Ergebnis meistens. Ist man denn immer in der Ketose oder wann sollte man den Test am Besten machen ??

Und noch eine Frage ... Wann wiegt ihr euch eigentlich immer ?? Ich hatte anfangs grosse Probleme mit meiner Verdauunug und war fast 2 Wochen gar nicht richtig auf Toilette. Da ich jetzt regelmäßig Leinsamen esse, klappt es schon etwas besser. Allerdings ist es bei mir so, dass ich morgens aufstehe und mich dann wiege ... Dann frühstücke ich und fahre zur Arbeit und meistens kann ich dann erst richtig auf Toilette gehen. Manchmal wiege ich sogar abends vor dem Essen weniger als morgens nach dem Aufstehen. Wie macht ihr das ??

Na ja, Fragen über Fragen ...

Hier mein Futterplan von gestern:

Donnerstag, Tag 16:

morgens:
Rührei aus 3 Eiern mit Feta und Fleischwurst

mittags:
3 Mini Salamis

Snack 1:
1 Mini Salami

Snack 2:
2 Scheiben Gouda

Abends:
2 Stücke Lachs
150 g Gurkensalat mit Öl

Getränke:
1 L Wasser
0,5 L Cola Light
0,5 L Wasser

Findet ihr, dass ich zu viel esse ??

Danke für eure Tips.

Euch ein schönes Wochenende ...

Ich denke du ißt nicht unbedingt zuviel, aber vielleicht falsch. Salami und Fleischwurst enthalten 3x soviele Kalorien wie Schnitzel oder magerer Schinken, noch dazu ist meist Zucker enthalten. Das ist nicht wirklich Atkins, denn er propagiert naturbelassene Lebensmittel - möglichst unverarbeitet.

Ooooookay ... mhm ... und mein Schatzi hat mir grad einen riesigen Vorrat an Salami gekauft. Es sind nicht "richtige" Salamis, sondern halt Bifis etc. Aber das ist ja schon so ähnlich. Ich hab leider immer nur auf die Kohlenhydrate geachtet. Dann muss ich damit wohl ein bisschen zurück treten ... Danke für diesen Tip !!!

Mein Problem ist, dass ich meistens immer unterwegs bin ... Frühstück gibt es um 06.00 Uhr. Um 12.00 Uhr hab ich Mittagspause. Um 17.00 Uhr Feierabend und dann direkt zum Pferd. Da ich dann nie vor 22 Uhr zu Hause bin und eben zuletzt um 12.00 Uhr etwas gegessen habe, knabber ich oft im Auto auf dem Weg zum Pferd diese leckeren Würstchen ...

Ich hab eben noch eine Frage unter "Ketose / zu hohes Ziel / wann wiegen" eingestellt. Vielleicht kannst du dazu auch noch etwas sagen ...

Ab und an kannst du sicher mal eine Bifi futtern, aber vielleicht nicht unbedingt täglich und dann gleich mehrere.

Ich habe im Auto auch schon eine Packung Schwarzwälder Schinken verdrückt - bei Atkins gewöhnt man sich an alles

Zum mitnehmen kannst du dir ja vielleicht ein paar Frikadellen machen (einfach pro 500g Rinderhack 1 Ei und Gewürze - geht gut ohne Brötchen) oder Schinken-Frischkäseröllchen, oder Omas Klassiker Spargel-Schinkenröllchen...

Es gibt schon einige Möglichkeiten.

Ok, danke für den Tip :lol:

Hallo ihr Lieben
.

Heute haben wir schon Dienstag.
Leider bekomme ich meine Futterpläne vom Wochenende nicht mehr richtig zusammen. Deshalb hier erstmal der von gestern:

Morgens:
Rührei aus 2 Eiern mit Käse
4 Scheiben gebratenen Frühstücksspeck
1 Leinsamen Knäcke

Mittags:
1 hart gekochtes Ei
1 Bifi

Snack:
1 hart gekochtes Ei
1 Scheibe Gouda Käse

Abends:
2 Stücke Lachs überbacken mit Spinat Sauce Holandaise und Käse

Das Abendessen war wirklich soooooooooooooooo lecker !!!!!!

Getrunken habe ich
2 x 0,5 L Wasser mit Vitamintablette
1 x 0,5 L Cola Light
2 x 0,5 L stilles Wasser

Es fällt mir leider so schwer auf Cola Light zu verzichten ...

Guten Morgen ihr Lieben.

Der Tag fing heute wirklich gut an. Die Waage zeigte mir heute morgen 61,2 kg. Grosse Gewichtsschwankungen sind bei mir nichts neues. Ich hab es auch ohne Atkins geschafft mal 2 bis 3 kg abzunehmen, die ich dann allerdings nach nur einigen Tagen wieder drauf hatte. Aber 61,2 kg habe ich schon lange nicht mehr gewogen !!!! Darüber bin ich echt glücklich ... Ich hoffe das geht die nächsten Tage so weiter ...

Hier mein Futterplan von gestern.

Morgens:
Rührei aus 2 Eiern mit Feta
4 Scheiben Frühstücksspeck, gebraten

Mittags:
Bifi
1 Ei, hartgekocht

Snack 1:
2 Scheiben Gouda

Snack 2:
2 Eier, hartgekocht

Abends:
Lachs ( also den man auch auf Brot machen )
2 Scheiben Käse
2 Scheiben Putenwurst
pikante Plätzchen

Die "pikanten Plätzchen" habe ich in der Rezeptecke gefunden und ich muss sagen die Dinger sind echt der Hammer. Man macht sie aus Speck, Leinsamen, Wasser und etwas Käse. Ich habe selten so etwas leckeres gegessen. Mein Freund musste gestern auch gleich etwas von meinem Werk probieren und wisst ihr was er ( totaler Chips Fanatiker ) meinte " Leeecker !!! Die schmecken ja besser als Chips.!" Ich hab mir heute morgen gleich wieder welche gemacht, die gibt es heute mittag )

Getrunken habe ich:

2 x 0,5 L Wasser
3 x 0,5 L Wasser mit jeweils 1 Vitamintablette
2 x 0,5 L Cola Light ( ich weiss, ich weiss, aber ich kann nicht anders ... )

Nachdem ich vorgestern meinen Ausrutscher hatte, habe ich natürlich auch gleich wieder zugenommen. 1 kg mehr hat mir meine Waage heute morgen angezeigt

Hier mein Speiseplan von gestern:

Morgens:
1 Ei
1 Forellenfilet mit Mayonaise

Snack 1:
1 Ei

Snack 2:
1 Scheibe Käse
1 Scheibe Pute

Abends:
Einige Scheiben Putenbrust mit Mayonaise
Tomaten und Fetakäse

Was ich getrunken habe, bekomme ich leider nicht mehr zusammen ...

Hallo ihr Lieben.

Geniesst ihr das Wetter auch so wie ich ??

Eigentlich wollte ich mich ja nach meinem Schokianfall einige Tage nicht wiegen. Aber natürlich hat mich mein erster Gang heute morgen gleich auf die Waage geführt. Und siehe da ... 61,9 kg. Zwar noch nicht perfekt, aber immerhin wieder unter 62 kg. Ich habe mir gestern übrigens einige Sachen aus dem Keto Shop bestellt. Bevor ich mich wieder auf irgendeine Schokolade stürze, esse ich doch lieber die Atkins Schoki.

Also ... hier mein Futterplan von gestern:

Morgens:
2 gekochte Eier
3 Scheiben Frühstücksspeck, gebraten

Mittags:
Salat mit Hähnchenstreifen
Dressing aus saurer Sahne, Öl und Kräutern

Snack:
1 Deutschländer (Würstchen)
1 Bifi (Geflügel)

Abends:
1 Forellenfilet mit Mayonaise
Einige Scheiben Putenbrust mit Mayonaise

Getränke:
1,5 L Wasser
0,5 L Cola Light
0,5 L Sprite Zero
einen grossen Früchtetee (ungesüßt)

Mein Futterplan vom 24.04.2008

Morgens:
2 gekochte Eier
1 Forellenfilet mit Mayonaise

Mittags:
1 Salat mit Hähnchen
Dressing aus saurer Sahne, Öl, Kräutern

Snack:
1 Scheibe Käse

Abends:
1 Forellenfilet mit Mayonaise
Putenbrust mit Mayonaise
Cherry Tomaten mit Feta