schon Grund stolz zu sein ?

hi,

ich mach seit letzten Mittwoch Atkins ohne KH zu zählen. Ich verzichte einfach auf die gängigsten Dinge wie Nudeln etc. und versuche Fleisch und Fisch mit Gemüse zu essen. Heute habe ich mir die Ketostix geholt und diese sind schon brav verfärbt. arty95:
Die ersten zwei Tage waren schon merkwürdig vom Gefühl her. Fühl mich jetzt aber super und muss mich schon eher zum essen zwingen. Esse auch Pistazien die ja glaub gar nicht in Phase 1 wirklich erlaubt sind
Abgenommen hab ich auch schon und der alltäglich Gang zur Waage macht wieder Spaß. Wäre natürlich schön wenn die Abnahme weiter so gut läuft (jetzt schon 1,6 kg) aber das ist wohl eher Wunschdenken oder ?

Viele Grüße,
:winke:
eure Kahlan

Na grundsätzlich kannst Du schon mal stolz auf Dich sein, dass Du den Schritt in die KH arme Kost überhaupt gegangen bist .

Und 1,6 Kilo in der kurzen Zeit ist doch auch beachtlich, aber da ist in den ersten Tagen viel Wasser mit weggegangen, die Abnahme wird sich schon ein bisserl verlangsamen, zumal Du kein wirkliches Übergewicht hast (Du Glückliche).

Wichtig ist, dass Du nicht vergisst zu essen, das könnte nämlich schon mal vorkommen, weil das Hungergefühl so extrem gedrosselt wird. Je weniger Du zu Dir nimmst, desto schwieriger wird das Abnehmding, bzw. kommt ganz zum Stillstand;-).

Also täglich mindestens den Grundumsatz essen, oder wenn Du nicht genug Kalorien zu Dir nimmst: Einmal die Woche einen Refeed einlegen (überkalorisch essen) damit Dein Stoffwechsel nicht in den Keller fährt.

Ansonsten freu Dich einfach und mach weiter so....bin auch stolz auf Dich *grins*!!!

Grüßle vom feuer

Hi,
dankeschön das du stolz auf mich bist
Das mit dem Wasser hatte ich gelesen, ich versuche dies so gut es geht auszugleichen mit Tee und Wasser und hin und wieder mit nem Kaffee ;-)

Übergewicht ist relativ Ich sah schlimmer aus, ja, hab ja schon einiges los...gott sei dank aber der Rest muss jetzt einfach noch weg.

Jetzt muss ich doch mal fragen, was mit "Grundumsatz" gemeint ist ?!? Hab grad eine Packung Minisalamis verdrückt hoffe das ich genug gegessen habe.
Hatte heute nur Fisch in Kräutersoße dazu 100 g Bohnensalat, 2 eier mit knoblauchswurst, ein paar pistazien und eben diese Salamis.

lg

P.S. Was hat dein Name "Winterfeuer" zu bedeuten ?

Der Grundumsatz ist das, was Du brauchst um Deinen Körper im Ruhezustand (im Schlaf z.B.) am Laufen zu halten, damit Deine Organe gut versorgt sind und nicht irgendwann aufgeben.

Es gibt hier im Forum eine Formel, aktuelles Körpergewicht mal 7 plus 700 = Grundumsatz für Frauen. Mit der Abnahme verringert sich dieser logischerweise, muss man also immer wieder mal nachrechnen .

Gesamtumsatz ist dann der Grundumsatz mal Aktivität, kommt dann darauf an, was Du den Tag über so machst, ob Du körperlich arbeitest, mehr im Büro sitzt und ob Du Sport machst oder eben nicht.

Wenn Du einen Überblick über Deine Kalorien (und auch alles andere was Du so isst) haben möchtest, dann schau Dich doch mal bei fddb.de um, das ist ein virtuelles Ernährungstagebuch und ich finds total hilfreich.

Mein Nick stammt aus dem Buch "ES" von Stephen King, ich hab da schon mal was im "Plauderstübchen" zu geschrieben, im Fred "Was steckt hinter Euren Nicks?", kannst ja mal stöbern .

Hi Feuer,

also ich komm da dann auf ein Ergebnis von 1133,3. So, sind das jetzt Kcal die ich am Tag zu mir nehmen soll ? Hab ich das so richtig verstanden ?


Also auf "ES" wär ich nie gekommen. Dachte schon das dies aus einem Buch ist, hätte aber eher in die Fantasy Richtung getippt

lg

Kahlan

Kahlan schrieb:

Hi Feuer,

also ich komm da dann auf ein Ergebnis von 1133,3. So, sind das jetzt Kcal die ich am Tag zu mir nehmen soll ? Hab ich das so richtig verstanden ?

Zum Vergrößern anklicken....

Jup, das solltest du mindestens essen.

Danke Fussel

was kann ich denn eigentlich am Refeed Tag essen, falls ich diesen mal einlegen sollte ? Also kann ich da auch wieder KH in Form von Nudeln essen oder wie ist das gemeint?

lg kahlan

Refeed meint nur MEHR essen (macht sich gut am Wochenende).

Es ist kein Ladetag (an einem solchen isst man haufenweise KH)
Gibts bei Atkins nicht.

ach soooo dann hab ich das auch soweit geschnallt

Danke !