SchwipSchwap und Jojo

...aus datenschutzgründen gelöscht...

...aus datenschutzgründen gelöscht...

Nochmal nachgetestet - eindeutig lila. Erstaunlich.

Übrigens noch nichts abgenommen, sondern ein dreiviertel Kilo mehr auf der Waage, aber das bedrückt mich nicht (früher hätt mich das in tiefste Verzweiflung getrieben und sofort die nächste Fressattacke ausgelöst)

...aus datenschutzgründen gelöscht...

:welcome:

Zunächst einmal wünsche ich dir alles Gute. Und es wundert mich nicht, dass du 5-6 kg abnehmen möchtest, denn Wohlfühlen ist doch ganz wichtig.

Zu deiner Vorgeschichte muss ich sagen, dass du mit LC generell auf einem gesunden Weg bist. Würde dir aber raten, therapeutische Unterstützung bei ersten Anzeichen eines Rückfalls zu suchen.

Und dein Essen ist definitv zu fettarm!!! Brate doch mit Butter/Schmalz. Was dir eben schmeckt. (Nicht geizen, dein Körper braucht Fett.) Guck mal hier ist ein sehr interessanter Artikel darüber, den [DLMURL="https://www.ketoforum.de/member-jbc08.html"]JBC08[/DLMURL] aufgestöbert hat. http://www.westonaprice.org/knowyourfats/skinny_de.html

Hast du denn einige Bücher gelesen?

Und Ketose ist Ketose, das wird schon passen. Also, mach weiter und bleib cool, da du quasi im Finetuning bist, kann man nicht davon ausgehen, dass die Fettpolster so rasch schmelzen. Da bleiben wir halt neugierung. Wird aber bestimmt klappen.

...aus datenschutzgründen gelöscht...

...aus datenschutzgründen gelöscht...

Hab mir mal die Max Planck Diät gegoogled. Ja, das ist so eine Art fettreduzierte LC-Variante. Wenn du ohnehin nicht so an einer Form klebst, verwende ruhig mehr Fett im Essen. Dazu kann ich aus meiner Erfahrung sagen, dass bei mir die Abnahme mit mehr Fett und weniger Eiweiß besser funktioniert auch ohne Keto. (Da bin ich nach etlichen KH-Steigerungen auf ca. 60 KH täglich endlich raus, meistens .) Und habe gestern beim Wiegen Tiefstand seit 2 Jahren.

Was für Hunde hast du? Wir einen Terrier-Mischling. Auch wenn andere immer meinen, Gassigehen sei nur für Faule, ist meine Kondition sehr gut, seit wir den Hund haben. (Hab mal so einen Test gemacht, mit Erholungspuls etc.)

Ciao Silke (Kannst mich ja auch mal besuchen, schreibt fast nie einer in mein TB...)

...aus datenschutzgründen gelöscht...

Tag 3

Morgens: schwarzer Kaffee, 1 Scheibe Vollkornbrot (ca. 40 g)

Mittag: grüner Salat (mit meinem neuen Lieblingsdressing - 2Stk. Süßstoff in 1/2 Glas Wasser aufgelöst, einen Schuß Balsamico, eine Prise scharfer Senf, Pfeffer) mit 4 Tomaten und 2 hartgekochten Eiern.

Außer Plan dazugemogelt: 200 ml Sauerkrautsaft, zur Ankurbelung des momentan etwas trägen Verdauungstraktes

Abends: gr. Salat, 300 g Putenfilet (statt dem vorgesehenen Kochschinken)
*edit* + 150 g magerer Schinken, waren mir gefühlsmäßig doch zu wenige Kalorien

Wasser, Wasser, Wasser (und auf den halben Liter Cola light konnt ich beim besten Willen einfach nicht verzichten.)
(Glücklicherweise konnt` ich schon immer trinken wie ein Kamel)

SchwipSchwap schrieb:

Tag 3

Außer Plan dazugemogelt: 200 ml Sauerkrautsaft, zur Ankurbelung des momentan etwas trägen Verdauungstraktes

Abends: gr. Salat, 300 g Putenfilet (statt dem vorgesehenen Kochschinken)

Zum Vergrößern anklicken....

:ironieer Max-Planck-Diät-Gott wird dich tadeln und dich seiner Gunst berauben!!! Hast du morgens echt trocken Brot gegessen? Ohne irgendwas drauf? :shock: Aber was tut man nicht alles. Doch hör gut in dich hinein und pass auf dich auf. Ich finde immer noch, dass diese Diät sehr streng ausfällt, und sehr schön , dass du von dir aus was hinzu"mogelst". Vielleicht hast du auch nach einer Eingewöhnung den Dreh raus und isst nach Geschmack. Wirst du denn gut satt?

...aus datenschutzgründen gelöscht...

Na dann ist ja gut. Wie lange willst du denn nach dem Plan noch weitermachen? Die kcal sollten aber mindestens deinen GU decken, das weißt du ja.

Ich würd glatt verhungern dabei, was man da essen darf. Sind die Mengen auch vorgeschrieben oder bis Sättigung?

Einen wunderschönen Sonntag, jetzt gibt es hier Frühstück und dann geht es mit dem Vierbeiner raus.:jepp:

...aus datenschutzgründen gelöscht...

...aus datenschutzgründen gelöscht...

SchwipSchwap schrieb:

Heut morgen steh ich bei 55, 2 Kilo so cirka - ich glaub, ich hab gar kein Körperfettproblem, ich hab ein Wasserproblem. Mein Körper speichert hauptsächlich Wasser, vielleicht sollt ich auf wasserfreie Ernährung umsteigen :rotfl:

Zum Vergrößern anklicken....

Oh je, das kenne ich. Mmh. Spargel soll da ganz gut sein und entwässern. Und natürlich Eiweiß. *gg* Wasserfrei ist - glaube ich - net so dolle... da speichtert's nur noch mehr...

...aus datenschutzgründen gelöscht...

SchwipSchwap schrieb:

ich glaub, ich hab gar kein Körperfettproblem, ich hab ein Wasserproblem. Mein Körper speichert hauptsächlich Wasser, vielleicht sollt ich auf wasserfreie Ernährung umsteigen :rotfl:


Grüß mir doch das Waugetier ganz herzlich von meinen Kötern!

SchwipSchwap

Zum Vergrößern anklicken....

Also, deine KH-Speicher im Körper binden Wasser. Da du nun kaum KH futterst, keine Wasserspeicherung in der Menge wie vorher. Aber der Gewichtsverlust ist wohl kaum nur Wasser. Du bist ja bald am Ziel. Toll.

Hm, deine Erkenntnis ist viel wert. Denn so weißt du, was die Insulin-Hunger-Spirale alles auslösen kann, auch wenn es bei dir extrem war. Eiweiß und Fett nebst KH in Maßen sättigen nun mal gut.

Wenn du wechseln willst, darfst du auch Obst essen. (Ich esse so ca. 50-60 KH täglich, selbst Kartoffeln und Mehl ist bei meiner LC-Variante drin.) Du kannst doch bei Atkins Phase 2-3 einsteigen oder Logi versuchen. Da ist mehr Obst und Gemüse dabei. Würde ich dir empfehlen, damit du den Lerneffekt bei etwas langsamerer Abnahme hast. Aber du machst das schon. Wenn du Buchtipps brauchst, sag an.

Tag 4

Morgens: schwarzer Kaffee, 1 Scheibe Vollkornbrot (40g)

Planänderung wegen unvorhergesehenem Besuch, daher Improvisation nötig
Mittags: Salat mit Putenstreifen (200 g Fleisch)
Abends: 3 Eier, 250 g Lightkäse

Wasser in rauhen Mengen, Kaffee, 1 Sugarfree Energydrink

Männer...

Da sitzt man also, deutliche 3 Kilo leichter als beim letzten Treffen, und was sagt der Ex-Herzbube?? "Sag mal, hat Dein Hund abgenommen?" GRRRRRRRRR!!!! :lol: