Nemesiz macht nun Aktins (bissl abweichend aber funzt super)
Halli hallo...
da mich wahrscheins irgendwann der Drang zur aufgabe heimsucht werde ich hier mal meine Berichte verewigen (so als kleiner Anreiz dann doch weiter zu machen).
bleib ich mei meinen 2 Mahlzeiten am Tag (is irgendwie so drin bei mir).
Prüfen tu ich mit ner Fett/Wasser/KG Waage (3x und dann die mitte als Wert)
Ich werde meine Berichte immer hier im ersten Beitrag ergänzen und nur Fragen oder besonderes hintendran setzen.
-----STATISIK-----
Starttag
Datum: 06.03.2006
Gewicht: 109,8
Fett: 39,9% :shock:
Datum: 07.03.2006
Info: Ketose schon vorhanden nach einem Tag (++ 0,4 laut Stix)
Datum: 09.03.2006
Gewicht: 107,0 :god:
Datum: 12.03.2006
Gewicht: 107,3 :???:
Info: Ketose nach Bananenchips u. Vollkornspaghetti bei +/- 0,05. Naja war klar aber so will ichs weiterhin machen. 1x am Weekend 80-100KH aber nur aus unraffinierten sachen (Rohrzucker. Vollkorn usw)
PS: Ich schätze aber mal dass die 0,5-0,3 die ich heut drauf hatte und nicht weiter runtergerutscht bin einfach an der Menge liegen die zusätzlich im Magen liegt. Warn ja schließlich 3,2 Kg an Flüssigkeit und Nahrung gestern die da reingerutscht sind.
Hauptprüftag
Datum: 13.03.2006
Gewicht: 107 (nach 3x Wiegen) ab heute müßts wieder abwärts gehen
Fett: 38,9 :lol:
Datum: 18.03.2006
Gewicht: 106,3 (ich tippe so auf 105,irgendwas da Magen voll ist von gestern).
:klatsch2: Immerhin tut sich wieder bissl was.
Immerhin tut sich bissl was. Naja jetzt gibts erstmal nen Sojashake und Leinsamen für die Verdauung, heut abend wirds dann ein Hänchenschnitzel sein mit Käse überbakcen und LC Heinz. Wenns hinhaut gönne ich mir noch zum Mittag ne Spinat oder Brokoliecremesupper (Gemüse+Sojamilch püriert).Jetzt gehts erstmal 3h mit Sohnemann im Wald spaziern.
Hauptprüftag 2
Datum: 13.03.2006
Gewicht: 105,7 (nach 3x Wiegen)
Fett: 38,0
:juhu: :spring:
Hatte also Recht. Wenn die Waage mehr als vorher anzeigt liegts im Moment nicht daran dass man zugenommen hat sondern einfach an dem was noch so im Magen/Darm hängt. Klar bei 3 Kilo Plus an futter (nur mal so als Wert) zeigt eben auch die Waage 2-3 Kilo dann an bis das wieder weg ist. Wenn ichs so nehme dürfte ich sogar bei 105,0-105,5 sein aber ich nehm mal die Angezeigten Werte. :lesen:
HAAAAA und zum ersten mal hab ich gehört.. ey dein neuer Job wirkt ja wunder. Scheinst schlanker zu werden.. nur dasses nicht am Job liegt :whistlin:
So ich nehm mir mal raus den Tricker auf 105 zu setzen da alles was heut extra draufkommt fast nur Flüssigkeit ist.
----------------------------------------------------
06.03.2006
Heute gabs
Morgens:
- 2 Scheiben vom Käseaufschnitt
- Wasser + 1 Multivitamin Kapsel (rein natürlich, keine Chemischen Vitamine.. sogar nachgeforscht ob die Stoffe wirklich natürlich sind und was bringen.. naja Sauteuer aber ich hasse Fabrikzeuch)
Mittags:
- Thunfisch mit Majo (Salat halt)
- viel Wasser
Abends:
- 2 Hackfrikas (mit Sojamehl,Tabasco) mit Frischkäse (light) und Tomate gefüllt sowie gebackene/eingelegte Zucchini (Pfeffer, Sojasoße, Oliven- +Rapsöl) dazu nen Klecks Heinz Low Carb.
- Viel Wasser
Lebensmittelanalyse (bei manchen Sachen wie z.B. Rapsöl hab ich was vergleichbares genommen)
Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Olivenöl 5 44,1
Sonnenblumenöl 10 88,3
Sojamehl (entfettet) entbittert 10 19,7
Zucchini frisch gegart 100 19,1
Tomaten frisch gegart 80 15,7
Thunfisch frisch 125 316,1
Sojasoße Fertigprodukt 10 7,0
Rind/Schwein Hackfleisch gegart 250 598,1
Frischkäse 15 50,3
Schnittkäse 30 106,3
Mayonnaise 80% Fett 10 74,4
=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 1339,0 kcal 2199,6 kcal 61
Wasser 412,2 g - -
Eiweiß 114,6 g( 35%) 60,4 g 190
Fett 95,2 g( 63%) 70,6 g 135
Kohlenhy. 6,9 g( 2%) 305,4 g 2
Ballastst. 4,8 g 30,0 g 16
Alkohol 0,0 g( 0%) - -
mf. ung. FS 18,5 g 10,0 g 185
Cholest. 315,8 mg - -
Vit. A 746,8 µg 800,0 µg 93
Carotin 0,9 mg - -
Vit. E 11,7 mg - -
Vit. B1 0,9 mg 1,0 mg 95
Vit. B2 1,0 mg 1,2 mg 86
Vit. B6 1,3 mg 1,2 mg 107
Folsäure 63,7 µg - -
Vit. C 22,0 mg 100,0 mg 22
Natrium 1007,0 mg 2000,0 mg 50
Kalium 1687,4 mg 3500,0 mg 48
Calcium 380,9 mg 1000,0 mg 38
Magnesium 170,8 mg 300,0 mg 57
Phosphor 1001,3 mg 700,0 mg 143
Eisen 10,1 mg 15,0 mg 67
Zink 12,8 mg 7,0 mg 183
sollte doch alles soweit vertretbar sein oder? (sorry wird blöde formatiert).. aber 6-7KH hat alles
War auch lecker und bin Pappsatt (nur wie lange da ich normalerweise fresse wie en Ochse.. 500g Nudeln + 500g Hack und ne Pizza geht normalerweise ;-)
morgen gibts wohl erst spät mittags ne Kleinigkeit und Abends was gutes..oder andersrum.
mal schaun.. Hüttenkäse zum Mittag und abends 1 oder 2 Putenschnitzel mit Käse und Tomate überbacken sowie mit ner Portion Spinat.
Halli hallo...
da mich wahrscheins irgendwann der Drang zur aufgabe heimsucht werde ich hier mal meine Berichte verewigen (so als kleiner Anreiz dann doch weiter zu machen).
bleib ich mei meinen 2 Mahlzeiten am Tag (is irgendwie so drin bei mir).
Prüfen tu ich mit ner Fett/Wasser/KG Waage (3x und dann die mitte als Wert)
Ich werde meine Berichte immer hier im ersten Beitrag ergänzen und nur Fragen oder besonderes hintendran setzen.
-----STATISIK-----
Starttag
Datum: 06.03.2006
Gewicht: 109,8
Fett: 39,9% :shock:
Datum: 07.03.2006
Info: Ketose schon vorhanden nach einem Tag (++ 0,4 laut Stix)
Datum: 09.03.2006
Gewicht: 107,0 :god:
Datum: 12.03.2006
Gewicht: 107,3 :???:
Info: Ketose nach Bananenchips u. Vollkornspaghetti bei +/- 0,05. Naja war klar aber so will ichs weiterhin machen. 1x am Weekend 80-100KH aber nur aus unraffinierten sachen (Rohrzucker. Vollkorn usw)
PS: Ich schätze aber mal dass die 0,5-0,3 die ich heut drauf hatte und nicht weiter runtergerutscht bin einfach an der Menge liegen die zusätzlich im Magen liegt. Warn ja schließlich 3,2 Kg an Flüssigkeit und Nahrung gestern die da reingerutscht sind.
Hauptprüftag
Datum: 13.03.2006
Gewicht: 107 (nach 3x Wiegen) ab heute müßts wieder abwärts gehen
Fett: 38,9 :lol:
Datum: 18.03.2006
Gewicht: 106,3 (ich tippe so auf 105,irgendwas da Magen voll ist von gestern).
:klatsch2: Immerhin tut sich wieder bissl was.
Immerhin tut sich bissl was. Naja jetzt gibts erstmal nen Sojashake und Leinsamen für die Verdauung, heut abend wirds dann ein Hänchenschnitzel sein mit Käse überbakcen und LC Heinz. Wenns hinhaut gönne ich mir noch zum Mittag ne Spinat oder Brokoliecremesupper (Gemüse+Sojamilch püriert).Jetzt gehts erstmal 3h mit Sohnemann im Wald spaziern.
Hauptprüftag 2
Datum: 13.03.2006
Gewicht: 105,7 (nach 3x Wiegen)
Fett: 38,0
:juhu: :spring:
Hatte also Recht. Wenn die Waage mehr als vorher anzeigt liegts im Moment nicht daran dass man zugenommen hat sondern einfach an dem was noch so im Magen/Darm hängt. Klar bei 3 Kilo Plus an futter (nur mal so als Wert) zeigt eben auch die Waage 2-3 Kilo dann an bis das wieder weg ist. Wenn ichs so nehme dürfte ich sogar bei 105,0-105,5 sein aber ich nehm mal die Angezeigten Werte. :lesen:
HAAAAA und zum ersten mal hab ich gehört.. ey dein neuer Job wirkt ja wunder. Scheinst schlanker zu werden.. nur dasses nicht am Job liegt :whistlin:
So ich nehm mir mal raus den Tricker auf 105 zu setzen da alles was heut extra draufkommt fast nur Flüssigkeit ist.
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06.03.2006
Heute gabs
Morgens:
- 2 Scheiben vom Käseaufschnitt
- Wasser + 1 Multivitamin Kapsel (rein natürlich, keine Chemischen Vitamine.. sogar nachgeforscht ob die Stoffe wirklich natürlich sind und was bringen.. naja Sauteuer aber ich hasse Fabrikzeuch)
Mittags:
- Thunfisch mit Majo (Salat halt)
- viel Wasser
Abends:
- 2 Hackfrikas (mit Sojamehl,Tabasco) mit Frischkäse (light) und Tomate gefüllt sowie gebackene/eingelegte Zucchini (Pfeffer, Sojasoße, Oliven- +Rapsöl) dazu nen Klecks Heinz Low Carb.
- Viel Wasser
Lebensmittelanalyse (bei manchen Sachen wie z.B. Rapsöl hab ich was vergleichbares genommen)
Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Olivenöl 5 44,1
Sonnenblumenöl 10 88,3
Sojamehl (entfettet) entbittert 10 19,7
Zucchini frisch gegart 100 19,1
Tomaten frisch gegart 80 15,7
Thunfisch frisch 125 316,1
Sojasoße Fertigprodukt 10 7,0
Rind/Schwein Hackfleisch gegart 250 598,1
Frischkäse 15 50,3
Schnittkäse 30 106,3
Mayonnaise 80% Fett 10 74,4
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Ergebnis
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Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
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Energie 1339,0 kcal 2199,6 kcal 61
Wasser 412,2 g - -
Eiweiß 114,6 g( 35%) 60,4 g 190
Fett 95,2 g( 63%) 70,6 g 135
Kohlenhy. 6,9 g( 2%) 305,4 g 2
Ballastst. 4,8 g 30,0 g 16
Alkohol 0,0 g( 0%) - -
mf. ung. FS 18,5 g 10,0 g 185
Cholest. 315,8 mg - -
Vit. A 746,8 µg 800,0 µg 93
Carotin 0,9 mg - -
Vit. E 11,7 mg - -
Vit. B1 0,9 mg 1,0 mg 95
Vit. B2 1,0 mg 1,2 mg 86
Vit. B6 1,3 mg 1,2 mg 107
Folsäure 63,7 µg - -
Vit. C 22,0 mg 100,0 mg 22
Natrium 1007,0 mg 2000,0 mg 50
Kalium 1687,4 mg 3500,0 mg 48
Calcium 380,9 mg 1000,0 mg 38
Magnesium 170,8 mg 300,0 mg 57
Phosphor 1001,3 mg 700,0 mg 143
Eisen 10,1 mg 15,0 mg 67
Zink 12,8 mg 7,0 mg 183
sollte doch alles soweit vertretbar sein oder? (sorry wird blöde formatiert).. aber 6-7KH hat alles
War auch lecker und bin Pappsatt (nur wie lange da ich normalerweise fresse wie en Ochse.. 500g Nudeln + 500g Hack und ne Pizza geht normalerweise ;-)
morgen gibts wohl erst spät mittags ne Kleinigkeit und Abends was gutes..oder andersrum.
mal schaun.. Hüttenkäse zum Mittag und abends 1 oder 2 Putenschnitzel mit Käse und Tomate überbacken sowie mit ner Portion Spinat.
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