Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Das Training ist sehr gut für den Beckenboden und auch für die Lymphen. Damit verpasst du dir eine perfekte Lymphdrainage Ist bestimmt gut für deine Beine, du hattest doch paar Problemchen damit, oder?

Wenn du deine Tage hast, kann es ziemlich unangenehm sein, vlt. wartest du dann besser noch, bis sie nicht mehr so stark sind.

Auch von mir Kompliment für das Bildchen!

Meine Güte Sorah:shock: , du siehst auf dem Bild aus, wie eine Kleidergrösse 36 und hübsch bist du auch noch...aber das habe ich schon geahnt

@Amethyst
Auf jeden Fall hinterher die Waden gut dehnen und eventuell abwechselnd eher auf den Zehen hüpfen und dann wieder auch gut mit den Fersen ins Trampolin eintauchen.

@Lolli
Da werde ich ja noch ganz rot^^
Wohin kann ich das Geld überweisen? ;-)

hallo sonja,

das geht ja ordentlich abwärts bei dir! :respekt:

und: echt hübsches bild!

willkommen im "dünne-knöchel-club" :mrgreen:
bei mir ist das auch so...da kannste noch soviel wiegen aber die bleiben dünn!

Wohin kann ich das Geld überweisen?

Zum Vergrößern anklicken....

...also falls lolli nicht interessiert ist, meld ich mich freiwillig! :lol:

@madruga: Deine Signatur ist klasse! Ich zitiere sie oft und gerne bei Freunden, wenn ich erkläre wie ich esse

danke @stern

...ein winziger satz aus einem grossen buch, aber sooo treffend!

ich hoffe, du zitierst ihn auch mit echter "gollumstimme", da würde ich gerne mal "mäuschen spielen"! :lol:

Sonntag, 29.04.12 - Tag 24

Aufgenommene Energie: 1569 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport: 804 kcal. (2 h Walken, 10,83 km)

Dieser Tag hatte 8,3 % KH (19 g) 46,1 EW % (106 g) 45,7 % Fett (105 g) Skaldemann-Wert: 0,8

Den Skaldemann-Wert habe ich bewusst in den letzten beiden Tagen nicht gepusht. Ich denke ein Wechsel in der Nährstoffzusammensetzung wirkt sich für mich positiver aus.
Mit der Kalorienmenge mache ich das ähnlich. Hauptsache, mein Körper bekommt nicht die Chance sich an etwas zu gewöhnen ;-)

Frühstück:
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]274 kcal[/SIZE]
Nusskernmischung extra Nüsse (Seeberger)
[SIZE=-1]122 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]

Mittagessen: (Wir waren auswärts essen.)
Brokkoli
[SIZE=-1]26 kcal[/SIZE]
Putenschnitzel frisch
[SIZE=-1]128 kcal[/SIZE]
Spargel weiß gegart
[SIZE=-1]33 kcal[/SIZE]
Hollandaise Soße (Diverse)
[SIZE=-1]100 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Körniger Frischkäse (Alpenmark)
[SIZE=-1]208 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Salat mit Putenbruststreifen
[SIZE=-1]192 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Eisbergsalat[/SIZE]
[SIZE=-1]Balsamico Essig dunkel[/SIZE]
[SIZE=-1]Sonnenblumen Öl Durchschnitt[/SIZE]
[SIZE=-1]Putenbruststreifen
[/SIZE]Rührei mit Butter
[SIZE=-1]486 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Eiklar vom Huhn[/SIZE]
[SIZE=-1]Butter[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio M[/SIZE]

ca. 4 Liter stilles Wasser verteilt auf den ganzen Tag, wahrscheinlich sogar deutlich mehr. Ich verliere den Überblick^^

madruga schrieb:

ich hoffe, du zitierst ihn auch mit echter "gollumstimme", da würde ich gerne mal "mäuschen spielen"! :lol:

Zum Vergrößern anklicken....

Aber selbstverständlich, geht das etwa auch anders...? ;-)

Das Walken geht ganz gut, auch trotz der Entzündung, weil mein Puls dabei nicht sooo heftig steigt.
Teilweise spüre ich, wie es anfängt zu pockern und dann gehe ich etwas langsamer.
Nur, springen und mich richtig auspowern werde ich nicht. Da bin ich jetzt lieber zurückhaltender. Ich halte mich also indirekt an deine Empfehlung, mit dem Sport jetzt kürzer zu treten ;-)

Guten Morgen - auf in eine neue positive Woche:jump2:

Wünsche dir auch für diese Woche super Erfolge, Sorah !

Au ja, auf in eine tolle Woche! :jump1:

Bikini-Figur - her damit!! Viel Freude & Energie für die Woche

Habe ganz vergessen, mich anzuschließen: Tolles Foto!!!

Finde ich auch, dürfte aber etwas größer sein...

Sehr vernünftig, dass du dich beim Sport zurückhältst solange die Entzündung
besteht. Danach kannst du wieder Gas geben.

Irgendwie habe ich erst jetzt gelesen, dass es bei dir bald nach Florida geht...brauchst du noch einen Kofferträger?