Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Auf einem Pony macht es nicht weniger Spaß.

Ist aber mit 25 wesentlich peinlicher als auf einem Pferd:lol:

ach quatsch, da is doch nix peinlich bei!! Steh' zu dir und deiner Liebe zu Shetties, Haflingern, Isländern...

Meinen Tagesplan bleibe ich euch für heute noch schuldig, ich werde ihn morgen nachtragen.

Für heute bin ich einfach nur erledigt. Körperlich empfand ich den Tag als sehr anstrengend, ich war unglaublich schlapp. Mein Sport war daher ganz besonders anstrengend.

Jetzt mache ich gleich noch die Yoga-Übungen von Tag 4 der Challenge und danach sehe ich mir die Aufzeichnung von "The Biggest Looser" an.
Dann schaue ich denen zu, wie sie sich verausgaben und werde genießen, dass ich dabei faul rumliegen darf. ;-)

Sonntag, 06.05.12 - Tag 31

Aufgenommene Energie.........: 1721 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport: 1091 kcal. (1h 58 Min. Walken, 9,79 km und ca. 30 Min. Bodyrock Workouts)

Dieser Tag hatte 8,8 % KH (22 g) 40,4 % EW (101 g) 50,8 % Fett (127 g) Skaldemann-Wert: 1,0

Frühstück:
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]109 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
Hacksteak mit Spiegelei
[SIZE=-1]87 kcal[/SIZE]
Schweinefilet
[SIZE=-1]94 kcal[/SIZE]
Blumenkohl mit Bechamel-Soße :-( (wenigstens noch soviel Soße, wie ich nicht abkratzen konnte.)
[SIZE=-1]99 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]192 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]405 kcal[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]
Nusskernmischung extra Nüsse (Seeberger)
[SIZE=-1]367 kcal

Da ich mich so unheimlich schlapp gefühlt habe, dachte ich, dass mehr Energei und ein paar zusätzliche KH sicher ganz gut tun würden. Daher habe ich zu Abend so besonders viele Nüsse gegessen.
Ein bischen hat es wohl auch genutzt, so konnte ich mein Training dann auch durchführen, aber die Nüsse lagen auch nach 2 Stunden noch schwer im Magen und haben sich daher beim Bodyrock-Workout einfach nur schrecklich angefühlt. Ich hatte den Eindruck, ich müsse mich bei den Bauchübungen übergeben, das war übel.
[/SIZE]

Ohje, das kenn ich auch gut, finde das ist bei Paranüssen besonders extrem. Wenn man da zuviel von erwischt... :kotz: ;-)

Mit den Nüssen klingt ja Übel , hatte ic hnoch nie das die mir so im BAuch liegen.

Ach ja, zum reiten: Da ich schon reite seid 12 Jahre alt bin und seid gut 10 Jahren ein eigens Pferd habe ist das für mich keine Anstrangung mehr , daher muss ich da hi nund wieder auch mal was anderes machen.
Aber gestern war ich tanzen , das war anstrengend für Kopf und Körper. Haben eine neue Figur gelernt. ich wusste gar nicht das langsamer Walzer anstrengend sein kann :rotfl:

Ich bin auch der Meinung, dass mal ein Tag Pause sein muss.

Ich werde sogar 2 Tage Pause machen.

Ich nur einen, dafür bin ich morgen gaaanz lange ohne Kinder und lege mich wieder ins Zeug

Oh, wie schön. Prima, dass es dir so gut geht.

Ich bin schon froh, dass die Bodyrockers die Pause vorgeben, sonst wäre ich vermutlich in Versuchung doch noch etwas zu machen.^^

Montag, 07.05.12 - Tag 32

Aufgenommene Energie.........: 1404 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport: ----0 kcal. (Bewusste Pause)

Dieser Tag hatte 3,4 % KG (8 g) 66,8 % EW (157 g) 29,8 % Fett (70 g) Skaldemann-Wert: 0,4

Frühstück:
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
2 gekochte Eier bio
[SIZE=-1]186 kcal[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
Thunfisch Salat
[SIZE=-1]791 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Thunfisch (Albacore)[/SIZE]
[SIZE=-1]Linsen[/SIZE]
[SIZE=-1]3 Eier bio
[/SIZE][SIZE=-1]Balsamico Essig dunkel[/SIZE]
[SIZE=-1]Rapsöl (Durchschnitt)[/SIZE]

Abendessen:
Putenschnitzel frisch
[SIZE=-1]243 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]

ca. 4 Liter stilles Wasser verteilt auf den ganzen Tag

Wie man sieht, habe ich heute mal einen richtig eiweißreichen Tag eingelegt.
Im Augenblick habe ich mehr Wasser eingelagert, was ich auch an meinen Schuhen feststellen kann.
Bin mal gespannt, ob sich bis Morgen etwas von dem Wasser verflüchtigt.

Ich habe mir bodyrock auch überlegt, jetzt bleibe ich aber doch bei meinen DVDs , bei POP Pilates und Trampolin. Ich will nicht jeden Tag überlegen müssen, was zu tun ist, es muss bei mir einfacher gehen. Da die Übungen sehr effektiv sind habe ich im Moment keinen Handlungsbedarf ;-)

Aber die Pause, die mache ich doch gerne mit

Das Warten und immer wieder genau gucken müssen, wie denn jetzt die Workouts funktionieren, ist echt schon etwas lästig.
Ich hoffe, wenn sich mit der Zeit einige Übungen wiederholen, dass es dann auch schneller geht mit der Trainingsvorbereitung.

Grundsätzlich ist es jedoch eine schöne Abwechslung, sehr motivierend und, wie ich glaube, auch mit guten Aussichten auf Erfolg.
Mal sehen, was der Mai so bringt.

Och, ich finde das ganz entspannt, nutze die Zeit immer zum Aufwärmen während das Vid läuft

Das ist eine gute Idee, werde ich auch mal antesten.

Hi Sonja, ich habe mir auch Tim Ferris angeschaut und einige Anregungen
übernommen. Duschst du kalt?

Brrrrrrr, ne, das traue ich mich noch nicht.
Ich nehme jedoch Abends eine Kühlkompresse und lege sie mir in den Nacken und das Eiswasser trinke ich morgens.

Wieviel Eiswasser war das noch? 1,5 Liter? In welcher Zeit sollte man die trinken?
sorry....