Sonntag, 06.05.12 - Tag 31
Aufgenommene Energie.........: 1721 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport: 1091 kcal. (1h 58 Min. Walken, 9,79 km und ca. 30 Min. Bodyrock Workouts)
Dieser Tag hatte 8,8 % KH (22 g) 40,4 % EW (101 g) 50,8 % Fett (127 g) Skaldemann-Wert: 1,0
Frühstück:
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]109 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]
Mittagessen:
Hacksteak mit Spiegelei
[SIZE=-1]87 kcal[/SIZE]
Schweinefilet
[SIZE=-1]94 kcal[/SIZE]
Blumenkohl mit Bechamel-Soße :-( (wenigstens noch soviel Soße, wie ich nicht abkratzen konnte.)
[SIZE=-1]99 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]192 kcal[/SIZE]
Abendessen:
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]405 kcal[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]
Nusskernmischung extra Nüsse (Seeberger)
[SIZE=-1]367 kcal
Da ich mich so unheimlich schlapp gefühlt habe, dachte ich, dass mehr Energei und ein paar zusätzliche KH sicher ganz gut tun würden. Daher habe ich zu Abend so besonders viele Nüsse gegessen.
Ein bischen hat es wohl auch genutzt, so konnte ich mein Training dann auch durchführen, aber die Nüsse lagen auch nach 2 Stunden noch schwer im Magen und haben sich daher beim Bodyrock-Workout einfach nur schrecklich angefühlt. Ich hatte den Eindruck, ich müsse mich bei den Bauchübungen übergeben, das war übel.
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