Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Ich trinke den Kaffee immer ungesüßt, durch die Mandelmilch erhält er ein sehr schönes Aroma.
Das Kollagen pur im Kaffee teste ich gerade zum ersten Mal und ich bin begeistert, dass es den Geschmack nicht beeinträchtigt.
Jetzt habe ich gar keine Lust, das von mypro zu probieren. Vielleicht werde ich es verschenken und mir wieder so ein hochwertiges holen.

Mal sehen, was die Waage morgen spricht, bisher ist es ernüchternd wie meine Ernährungsweise.^^
Morgen um 10 Uhr habe ich auch mein erstes Personal Training, hoffentlich kann ich mich da überhaupt bewegen.

Ich wollte auch mal ein Kollagen von Primal State bestellen.

Ich habe das von Great Lakes, das ist echt super.
Inzwischen gibt es das auch in Deutschland zu kaufen.

---
Blutzucker 30 Min. nach dem Kollagen: 3,7 mmol/l
Interessant wird es nach 60 Minuten.

Wo kann man das bestellen?
Wieso ist dieses Kollagen besser als andere? Hast du das mal verglichen?

Ich kann nicht sagen, ob es besser ist.
Damals gab es in Deutschland keine Auswahl bezogen auf grasgefüttert und so.
Ich würde auch ein anderes testen.

Die Werte sind ausgesprochen gut und, dass ein Aminosäureprofil angegeben ist, ist auch prima.
Bei mypro steht da z.B. nichts dergleichen. Bei dem, weiß ich jetzt, dass es tatsächlich neutral schmeckt.
Daher würde ich vermutlich wieder dazu tendieren, wenn ich jetzt ein neues kaufe.

Eine Bezugsquelle ist z.B. hier, ich habe aber bisher keine Preise verglichen.

Blutzucker 60 Min. nach dem Kollagen: 3,6 mmol/l

Also so, kann ich es schon mal bedenkenlos in der Fastenphase zu mir nehmen.
Werde es aber an einem Tag, ohne Sport, auch mal testen.

Cappuccino mit Mandelmilch und 12 g Kollagen hatte ebenfalls keine nennenswerten Blutzuckereinflüsse.

Vorher: 3,5 mmol/l
1 h nachher: 3,9 mmol/l

Das ist wie verhext mit den BZ-Werten.
Vermutlich liegt es am Spinning , denn heute sind auch nach dem Abendessen, die Werte sehr gering.

vor dem Essen: 3,9 mmol/l
60 Min. danach: 4,2 mmo/l
90 Min. danach: mmo/l

Weil wir nochmal gegrillt haben, wurde es wieder sehr spät mit der Mahlzeit.
Zuvor hatte ich jedoch bereits Cappuccino und Kollagen zu mir genommen, was auf den BZ aber keine bedeutende Wirkung hatte.

Heute gab es:
Iberisches Kotelette
2,5 Grillfackeln
Leinsamenknäcke mit Guacamole
Blattsalat mit Gurke, Paprika & Vinaigrette
Cappuccino mit Mandel-Leinsamen-Cookies (Eine schöne Variante für meinen Mandeltrester. Ich habe mit FlavDrops gesüßt.)

Das Iberice soeht einfach kasse aus

Da sieht man die Unterschiede zu unserer dutschen Standardqualität ers mal richtig.

Hattest du dein Training schon? Ich bin gespannt, was du uns berichten wirst.

Ja, ich bin noch nicht so lange wieder zurück.

Ich fand's toll, obwohl wir heute noch nicht so richtig einsteigen konnten.
Er hat sich erst mal ein Bild von meinem Zustand gemacht und hat ein paar Tests mit mir gemacht.
Ein wenig bin ich auch ins Schwitzen kommen. Was aber eher an meiner mangelnden Fitness lag, statt an der Intensität.

Grundsätzlich sieht es gar nicht so schlecht aus. Ich brauche für manche Übungen jedoch eine bessere Technik, damit ich nicht mit dem Rücken kompensiere. Und das werden wir zunächst in Angriff nehmen.
Dann bekomme ich einen Plan mit festen Übungen, die immer im Repertoire sein werden bzgl. Haltung und Beweglichkeit.

Bei dem Ziel Muskelaufbau und Steigerung der Ausdauer wird er mich auch unterstützen, jedoch sekundär.
Wir haben verabredet, dass ich mir im Studio einen Plan erstellen lasse, wo er mir zuvor die Schwerpunkte nennen wird.
Aufgrund der Basis werden wir ihn ggf. noch optimieren und anpassen.

Das Problem, dass er das nicht selbst machen kann, liegt darin, dass mein Studio eigene Personal Trainier hat und es nicht gestattet ist, dass er mich dort trainiert.

Für mich ist das OK, denn mir geht es hauptsächlich darum, dass ich die Übungen richtig mache.
Quälen kann ich mich auch selbst.^^

Morgen geht es richtig los und wir treffen uns dann jede Woche 1x.
Ansonsten soll ich ihm auch Videos schicken, damit er mir Feedback geben kann.

Ich fühle mich gut aufgehoben und bin sehr zuversichtlich.

Tja, da schauen wir doch mal der Wahrheit ins Auge.

Plus 100 g (Irgendwie die falsche Richtung^^)

Blutzucker nüchtern: 4,9 mmol/l

Das späte Essen, das dann aufgrund des Fett- und EW-Gehalts auch noch so verzögert abgebaut wird, sorgt vermutlich für den Anstieg des BZs in der Nacht.
Sieht so aus, dass mein Körper nur tagsüber verbrennt und nachts dann einlagert.
Ich werde da mal etwas experimentieren. Die KHs wollte ich nicht so sehr limitieren wegen der Nährstoffe.
Aber mal schauen, an welchen Stellschrauben sich was drehen lässt.

Anregungen sind willkommen.

Letzte Woche waren es -700 g, das ist ja gar nicht schlecht, bei dem, was ich gegessen habe.
Insgesamt sind es jetzt -2 kg in den beiden Wochen.

Ich denke, es ist das Faszientraining, das Wasser zwischen den Zellen einlagert.
Beim letzten mal hattest du danach auch etwas mehr, wenn ich mich recht erinnere.

Bestimmt hat es auch was damit zu tun.
Spinning gestern war auch wieder eine ungewohnte Anstrengung.

Was ich bei mir bemerke, ich freue mich über die vielen positiven Aspekte und, dass ich erneut einen guten Einstieg hatte. Was die Waage anzeigt, tangiert mich jetzt nicht so. Ich werde mich aber weiterhin täglich wiegen, damit mir nichts entgeht. Und es ist eine Handlung, die bei mir zu einem guten Bewusstsein bzgl. meines Gewichts führt. Ohne Kontrolle drifte ich nämlich leicht ab.

Dito

Hast du eigentlich Vorher-Fotos für dich gemacht? Die wären zum Vergleich ganz gut, oder?!
Ich mache das aber nie.
Ich merke nämlich, dass sich sehr viel um meinen Unterbauch und um die Oberschenkel tut. Die Oberschenkel sehen fast halbiert aus, aber nur fast.

Ich wollte welche machen, habe es aber noch nicht getan.
So Vorher Fotos sind einfach nicht schön.
Vielleicht sollte ich mich aufrappeln bevor es zu spät ist.

Die siehst doch nur du, aber ich verstehe, was du meinst.

20,5 h gefastet

Blutzucker:
vor dem Essen: 3,9 mmol/l
60 Min. danach: 4,2 mmol/l
90 Min. danach: 4,4 mmol/l

Gemüsepfanne mit frischen Champignons und Babyspinat
4 Spiegeleier
3 Cappuccino mit Mandelmilch
8 Mandel-Leinsamen-Cookies
5 Paranüsse

Oha, vorher-nachher Foto hab ich auch, hängt am Kühli zuhause. Es hilft, den Kühli besser zu zu lassen, als den Gelüsten zu erliegen. Nie wieder möchte ich so aussehen. Sonja, ich habe mir Deine Fotos angesehen, ich bin echt platt, Du hast voll Muckis von Dir möchte ich keine Schelle bekommen Das was Du an den Armen als Muskeln hast, hab ich als Winke-Winke Arme Respekt nochmal! Und jetzt verrate mir bitte noch, wie man mit 48 Jahren aussehen kann, als wäre man Mitte 30?