Suche Ballaststoffe :-(

Hallo
bin jetzt seit 3 Wochen in Phase 1 und es geht mir soweit gut und ich will nicht meckern, habe jedoch ein Riesenproblem mit der Verdauung und habe auch schon mehrfach Abführmittel genommen. Lein- und Flohsamen helfen mir nicht, auch nicht wenn ich viel davon futtere, ich trinke auch mindestens 3 Liter pro Tag.
Wenn das so weitergeht werde ich wohl abbrechen müssen- was ich aber gar nicht will.
Hat jemand Tipps für mich?

Ich trinke jeden Morgen eine Tasse Nescafe. Hilft sehr gut.

ich trinke jeden morgen nen Liter Kaffee ohne Koffein, nix, hilft leider nicht, auch die berühmte Tasse schwarzer Tee auf nüchternen Magen bringt nichts, zudem fühlt man sich echt träge und mistig:-(

Lein- und Flohsamen helfen mir nicht

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wie sieht es denn bei Dir mit bewegung aus, treppensteigen
ist ein probates mittel um die darmperistaltik wieder anzustupsen

wenn alles nicht hilft in der apotheke ein leichtes Laxativum
holen

gehe regelmässig mit unseren Wauzis raus, Treppensteigen ist nicht - mangels Treppen lol.

Essenstechnisch wäre noch zwingend auf die erlaubte Menge
Gemüse zu achten. Und wenn die verarbeiteten Lebensmittel
wie z.B. Wurst, Käse, Eiweißshake überwiegen würden, hätte
der Darm auch nix zu tun.

Hast mal versucht zu joggen? Regt auch unglaublich an.

ich denke ich gehe morgen in Phase 2 und kloppe mir noch mehr Ballaststoffe rein

Hallo Annette, :winke:

versuche es mal mit einer Tagesdosis Magnesium am Abend direkt vor dem Schlafengehen. Wirkt bei mir sogar, wenn ich mich zeitweise nur von Fleisch und Fett ernähre.

Huhu Rena,
ich nehme wegen meiner Schilddrüsenmedis schon so viel Magnesium wegen der Krämpfe, aber ich versuchs mal abends nochmal was zu nehmen, danke für deinen Tipp

Isst du genug Fett?

magst du mal in mein tagebuch sehen? Also versuchen tue ich es genug Fett zu essen aber vielleicht ist es noch zu wenig?