Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

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Du hast Recht. Wenn man etwas planmäßig essen DARF, dann hält man sich eher zurück, als wenn man es nicht sollte.. :???:
Bei mir genau das selbe.
Wie gern würd ich auch mal wieder Kartoffeln essen :rotfl:

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ich muss mir ja wirklich beibringen, alles in maß und ziel essen zu können - sonst komme ich mit meiner bulimie nie zu rande!

deswegen war mein heutiger ess-tag voll okay - habe mir viel erlaubt und es hat mir geschmeckt und mich glücklich gemacht.
gesamtkalorien: 2.700. KH: 170!
am abend aber nur mehr knapp über 10g KH (wegen dem blöden früchtetee - sagt mal, hat der wirklich so viele KH`s???)

wie mein körper mit alledem umgehen wird, werde ich morgen erfahren...

und dann werden wir ja sehen, wie realistisch mein USI tatsächlich ist - schön wär´s ja...

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Positiv denken, meine Liebe! Du schaffst das! :dafür:

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Alles wird gut. Das mit deiner Bulimie wusste ich noch gar nicht. Hab mir aber auch die alten Einträge nicht zur Gemüte geführt, sonst wär ich drei Tage nur mit Forum lesen beschäftigt

Du schaffst das alles, da bin ich mir sicher, eine meiner besten Freundinnen hat das ebenfalls, hat sich aber aufgerappelt, soweit geht es ihr gut und sie lebt gesund und schlank und sportlich. Aber ab und zu kommt es in Form von Extremen wieder durch. Übermäßiger 4 Stunden am Stück Powersport, viel Nascherei (zum Glück ohne Klo) und scheinbar grundloses Unwohl-/ und Unglücklichsein... Aber wir halten immer zu ihr.

Ein Beutel 10g KH??? Das erscheint mir sehr viel für Tee. Oder sind da kandierte Früchte drin?

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hallo ihr lieben,
ihr macht mir ja wirklich richtig mut. auch wenn die waage heute in die andere richtung ausschlägt (was bei der gestrigen kalorien- und KH-zahl nicht verwundert ).

muss heute leider eine zunahme von +0,6 verbuchen und liege augenblicklich auf: 72,8 kg.
das sehe ich aber immer noch als absicherung des 72-ers an. ich denke also eh positiv. weil ich ja eh immer noch glücklich darüber bin, wie schön unten mein gewichterl derzeit schon ist. :tongue:

aber weiter soll´s natürlich schon gehen - und wisst ihr was, noch nie war ich mir so sicher wie jetzt, dass es mir gelingen wird, mein traumgewicht USI zu erreichen und auch das mit der bulimie gänzlich aus der welt schaffen zu können. irgendwie weiß ich, dass ich das wirklich dauerhaft schaffen werde!
auch wenn´s länger dauert... es WIRD GELINGEN !!!
~~~

heute habe ich wieder einen fastentag - und shapen gehe ich auch.
also alles gut... :trampoli:
~~~

hab gerade auf den teebeuteln (z.b. "winterzauber" oder "spanische orange") nachgesehen: da werden auf manchen verpackungen tatsächlich 100 ml mit 0,3g KH angegeben.
ein beutel dürfte also ca. 0,6g KH haben und 4 kcal, da die aufgussempfehlung bei 200 ml liegt.

über sowas hab ich mir früher keinerlei gedanken gemacht.

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liebling schrieb:

und wisst ihr was, noch nie war ich mir so sicher wie jetzt, dass es mir gelingen wird, mein traumgewicht USI zu erreichen und auch das mit der bulimie gänzlich aus der welt schaffen zu können. irgendwie weiß ich, dass ich das wirklich dauerhaft schaffen werde!
auch wenn´s länger dauert... es WIRD GELINGEN !!!

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:dafür: :dafür: :dafür:
Aber sowas von :dafür: !

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also ich finde, man sollte die Kirche im Dorf lassen...

Tee mit einrechnen? :crazy:
Schmeckt er? Dann trink ihn und gut is.
Ich glaube wirklich nicht, dass das irgendwas ausmacht, weder so noch so!

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Also Tees aller Art sind mir auch echt Schnuppe. Die trink ich soviel ich Lust hab, schreib ich nicht auf und fertig!
Vor allem jetzt in dieser Jahreszeit ist Teetrinken einfach wahnsinnig entspannend. :jepp:
Denke auch, dass das nicht groß beeinflusst!

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Ich sehe das auch so.

Bei praktisch allen Lebensmitteln schätzen wir ja die tatsächlichen Inhaltsstoffe. Wir wissen ja nicht, ob diese spezielle Pflanze gerade etwas mehr oder weniger vom Inhaltsstoff xy hat. Das sind immer nur grobe Richtwerte die wir aus den Tabellen holen.
Da spielen diese kleinen Nuancen die wir durch den Tee aufnehmen doch keine Rolle mehr.
Nur mal so ein Beispiel:
Laut fddb hat grüner Tee 5 Kalorien pro Liter. Wenn jemand wirklich viel davon trinkt, kommt er auf 5 Liter und hat dann 25 Kalorien aufgenommen.

Ich glaube man verbraucht beim Wegbringen von 5 l Tee auch einiges und ob der durch das Thein angeregte Kreislauf auch mehr Energie verbraucht als einer ohne, wird dabei ja auch nicht bedacht.

Zu guter letzt: wir nehmen ja meist zwischen 1500 und 3000 Kalorien auf. Da wären 5 Liter grüner Tee im Bereich von 1-2%
Wenn man davon zunimmt, dann stimmt etwas nicht

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Ich find, es kommt drauf an, was man macht und welchen Tee mach trinkt.
Wenn man wirklich Phase 1 mit 20 g Kh macht, dann sollte man auf süßen Früchtetee einfach verzichten.

Wenn man sich mehr Kh erlaubt und sowieso nicht nur den Früchtetee trinkt, sondern auch mal was anderes oder den Tee verdünnt trinkt, dann wirkt sich das nicht aus. Bei 100 g Kh ist es auch fast egal, ob man den stärkeren Früchtetee in größeren Mengen trinkt.

Alles nur meine Einschätzungen (insbesondere für mich selbst).

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Also ich trinke ja wahnsinnig viel Tee täglich. An manchen Tagen auch mal 7-8 Liter. Mal Früchtetee, mal Grün oder weiß, meinen heißgeliebten Cacao Tee oder schwarz, oder Kräuter... Also alles und ich habe noch nie irgendwas in der Hinsicht angerechnet. Wenn ich mal nicht bei Shuyao bestelle, sondern in ein Geschäft gehe, achte ich beim Kauf nur drauf, dass keine kandierten Früchte drin sind. Das ist in den handelsüblichen Teemischungen oft der Fall.

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hallöchen, heute nach dem gestrigen keto-fastentag wiege ich 72,0 kg. ganz knapp den 71-er verfehlt.
bin aber dennoch recht zufrieden, da ich doch langsam aber sicher runterkomme mit dem gewicht - und andererseits gut esse, sodass ich gut clean bleiben kann.
~~~

danke für all eure kommentare zu der tee-angelegenheit.
bei mir verhält es sich ja so, dass meine abendmahlzeiten sehr keto-mäßig gehalten sind und daher nur ganz wenige KH´s haben dürfen. dafür aber darf ich am ess-tag untertags meinen KH-gelüsten voll nachkommen.
es geht also KH-einschränkungsmäßig nur um den abend bei mir.
das fastenbrechen geschieht mit einer keto-mahlzeit, die unter 5g KH bleiben soll - da muss ich dann echt den tee mit einbauen, wenn ich einen will.
die abendmahlzeit am darauffolgenden ess-tag darf aber auch nicht mehr als 10g KH haben - da passt der früchtetee höchstwahrscheinlich gut rein.
untertags brauch ich den tee ohnehin nicht, da ich da gut und gerne reines wasser trinke.

durch das fasten und die keto-abendmahlzeit am fastentag komme ich regelmäßig in ketose - das heißt, wenn ich mich am morgen nach dem fastentag messe, zeigen die ketostix positiv an.

durch die möglichkeit am ess-tag kohlehydrate in jeglicher form (!!!) zu mir zu nehmen, lässt mich die bulimieneigung in ruhe. nun ist alles nur mehr eine frage der einteilung und uhrzeit.
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heute habe ich ausgiebig gefrühstückt mit etwas brot, butter und rügenwalder teewurst. danach noch einen halben krapfen(!!!).

bis zum mittagessen gibt es nichts.
zu mittag möchte ich mir einen kürbis-eintopf mit viel gemüse machen (roter paprika, zucchini, karotten). dazu ein paar erdäpfel - das alles soll aber unter 40 KH bleiben.

am abend freue ich mich auf ein typisches winternachtmahl: räucher-makrele, dazu fisolensalat (=grüne bohnen), mayonnaise - und russischer tee mit obers. (alles unter 10 KH)

und mein tag ist wieder gelaufen. :tongue:
(ich hoffe, ich kann meine vorhaben heute gut umsetzen.)
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@ Kristin: was ist das für ein "cacao-tee" von dem du gesprochen hast?

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Halli Hallo Hallöchen...

wenn ich das Alles mal zurückverfolge..... Hut ab :juhu: :juhu: :juhu: :juhu: :juhu: :juhu: !!! Da sind ja richtig Erfolge zu erkennen!!!

Ich weiß nur nicht warum es bei mir einfach nicht klappt....

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Naddel ku schrieb:

Ich weiß nur nicht warum es bei mir einfach nicht klappt....

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Weil du leider anstatt die Tipps die Dir gegeben wurden, bis auf einen nur Jammerbeiträge schreibst.

Halte dich doch an die Tipps und machs einfach.

es gibt sicher keinen bösen Fluch der Dich vom Erfolg abhält.

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Hallo Lieblingsliebling Bei Dir flutscht es ja richtig Schön das Du für Dich das richtige Rezept gefunden hast !!!

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Guten Morgen mein Liebling

das tut gut bei dir zu lesen. Du klingst toll und ich bin froh das es dir so gut geht.
Behalte einfach alles so bei wie es gerade ist. Es scheint das Richtige zu sein!

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Janchen schrieb:

Hallo Lieblingsliebling

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:rotfl:
Lieblingsliebling - das gefällt mir ausserordentlich!

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Ich freu mich auch richtig wenn es flutscht. Du liest dich auch richtig glücklich und das ist schön =))))

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oh hallo, ihr allerliebsten!

heute gefällt´s mir auch wieder gut: die waage sagt 72,2 kg NACH einem ess-tag mit immerhin 1.650 kalorien.
und heute habe ich einen keto-fastentag + shapen --> das heißt allerbeste voraussetzungen, um morgen wieder unter 72 zu kommen. :tongue:

in eure TB´s kann ich erst am nachmittag schauen - muss jetzt erstmal weg zum shapen. :lol:

@ naddel: schön, dass du hier reinschaust.
ich habe auch lange gesucht, um den für mich passenden weg zu finden, der mir hilft abzunehmen. und jetzt schaut´s grad gut damit aus - aber das kann sich auch wieder ändern, bzw. muss ich achtsam bleiben, um keine weiteren modifikationen zu verschlafen - das rächt sich bei mir nämlich sehr.
werde am nachmittag auch zu dir rüber schauen.

euch allen einen schönen freitag.

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Sehr schön, jetzt behaupte ich mal ganz einfach, dass nächste Woche der 71er fällig ist, da gewesen ist er ja schon mal!:dafür: