Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

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hallo ihr lieben, ich bin mal wieder da.

eigentlich weiß ich derzeit gar nicht, was ich euch schreiben soll...
so schwierig wären die antworten auf eure beiträge...

doch jeder eurer beiträge regt mich an, darüber nachzudenken, ob es so ist, wie ihr es sagt. doch meistens ist es aber anders, was ich aber gar nicht so leicht erläutern kann...

ich erlebe die zeit jetzt als sehr intensiv. dieser umstand hat zu einem teil wohl auch mit meiner entscheidung betreffend freundin bulimia zu tun. zum anderen teil aber mit etwas anderem. etwas, wo ich mir selber noch nicht klar bin, was es ist. aber genau das, ist das wesentlichste für mich. und genau das hat ja auch zu meiner obigen entscheidung geführt.

sagen wir mal, ich habe es satt, mich an irgendwelche vorgaben und direktiven zu halten - auch wenn ich sie grundsätzlich für gut und richtig halte.
und ich habe es satt zu schauen, mich irgendwie ordentlich und unauffällig solchen "guten" direktiven "anzudienen".
auch habe ich es satt, mich tagtäglich und sekündlich " verantwortungsvoll" gegenüber meinem körper etc.pp. zu verhalten.

ja, ganz im gegenteil: ich WILL endlich mal gar nicht mehr nachdenken, was und wie und wo und wann ich esse.
ich will mal PAUSE machen von all der kopfigkeit. und nicht mehr gescheit sein und analysieren und vorausdenken undundund...
das essen soll nun keine sache des kopfes mehr sein.
sondern eine des körpers.
das ist die große veränderung. und genau deswegen ist freundin bulimia als tatkräftige helferin nicht mehr nötig.
~~~

derzeit lebe ich also so, dass ich mich in keiner weise essensmäßig beschränke. stattdessen schaue ich darauf, zum richtigen zeitpunkt zu essen und höre in meinen körper, was ich essen will. dabei lasse ich ALLE diätetischen regeln außer acht - das einzige kriterium ist für mich, dass ich nach der mahlzeit gut gesättigt bin und diese sättigung lange vorhält.

grundsätzlich liebe ich lange essenspausen zwischen den mahlzeiten - WENN ich dabei nicht hungrig bin. so gesehen FASTE ich grundsätzlich gerne. es ist für mich also keine frage der LUST - sondern des KÖNNENs, ob ich fasten kann - oder essen MUSS...

seitdem ich beschlossen habe, mir niemals mehr den finger in den hals zu stecken, ist das auch kein thema mehr für mich. so war´s beim nicht mehr rauchen auch. wenn ich nicht mehr will, dann will ich nicht mehr - und damit ist es aus.
allerdings ist damit derzeit auch mein wille zu bestimmten essensvorgaben erloschen. ich nehme mal an, dass sich das wieder legen wird - aber derzeit ist das so.

ja, liebe Sonja, ich nehme schon an, dass es TROTZ ist, der mich nun erstmal nicht mehr bei irgendeiner "stange" hält...
ich mache jetzt erstmal aus trotz nur mehr das, was ich machen will. und damit esse ich erstmal auch nur mehr das, was ich essen will.

interessant daran ist aber, dass da jetzt keine völlereiartige gier mehr ist.
wenn ich satt bin, brauch ich lange nichts mehr. und das tut mir gut.

ich möchte weiterhin ganz stark darauf achten, dass ich mich nicht überesse, sondern aufhöre, wenn ich merke, dass ich gut und wohltuend gesättigt bin. vollkommen ungeachtet dessen, was und wieviel ich gegessen hab.


wie es weiter gehen wird, werden wir sehen.
ich führe weiterhin Fddb - und ich wiege mich weiterhin ab.

die letzten tage waren wie folgt:
13.12.: ca. 2.000 kalorien, 250 KH --> gewicht tags darauf 73,4 kg
14.12.: ca. 2.500 kalorien, 150 KH --> gewicht heute 73,1 kg

viele liebe grüße euch allen!
:winke:

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Unglaublich, wie es gerade in dir arbeitet.
Das ist ein spannender Richtungswechsel und er klingt sehr vielversprechend.
Die Disziplin, die ich in meinem letzten Posting angesprochen hatte, bezog sich nicht auf Vorgaben, was und wie man essen darf, sondern auf jegliche Form der Selbstbeherrschung.

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liebe vic

ja, da tut sich einiges bei dir.
ich kenne diese entwicklung auch, ich hoffe sehr, du ziehst sie durch.

zwei dinge finde ich wichtig:
- fasten KÖNNEN und essen MÜSSEN.
merke die konnotation. merke, wie du diese zwei begriffe auflädst.
essen ist (das sage ich auch zu mir) nicht schlechter oder besser als nicht essen. essen ist normal. niemand von uns ist ein perpetuum mobile.

- wiegen und fddb. ich hab grundsätzlich nix gegen diese zwei handwerkszeuge, jedoch frage ich mich: denk deinen wunsch zu ende. wenn du dein system leben lassen willst, so wie ES will, dann wird die waage und die essmenge ggf. nicht immer so sein wie DU es willst. bzw. bedenke im voraus für dich, was passiert, wenn fddb und waage sich anders verhalten, nicht so, wie DU es willst. (deshalb meide ich grad die waage und zähle mein essen nicht; ich schreibe es auf, aber ich zähle es nicht).

licht, vic.

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hallo Lumo!
danke für deine denkanregungen.

ja, ich meinte es absolut so, wie ich es schrieb: mir gefällt es, nichts essen zu müssen. denn ich kenne das so gut, dauernd ans essen zu denken und dann natürlich auch dauernd was zu wollen.
von daher meine ich, dass es schön ist, erst dann zu essen, wenn ich wirklich hungrig bin - und diesen echten hunger dann auch tatsächlich stillen zu können.

abgesehen davon habe ich oft und oft erlebt, dass ich wenig zu essen brauche, wenn es mir grundsätzlich gut geht und ich den tag mit der richtigen tätigkeit gefüllt habe. umgekehrt kompensiert das essen die falsche tagesbeschäftigung bei mir.

das vor allem dann, wenn ich dabei unter zeitlichen druck gerate. oder dann, wenn ich eine tätigkeit einfach nicht machen will, weil ich viel lieber was anderes täte...

das mit der waage und Fddb ist bei mir auch anders: es geht bei mir gar nicht so sehr um "meinen willen" über den körper. denn da bin ich grundsätzlich ein eher "willensloses" wesen. es geht mehr darum, dass ich mein verhalten beobachten möchte - und auch die ergebnisse auf der waage. geht das gewicht nach unten - richtung normalgewicht - dann bin ich wohl doch auf dem richtigen weg. andernfalls stimmt irgendwas halt weiterhin nicht bei mir. und ich muss weiterhin achtsam bleiben bei meinen beobachtungen mit mir selbst.
solch kontrollbemühen gefällt mir und macht spaß. damit lerne ich mich selber besser kennen - und meinen körper auch.

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Sorah schrieb:

Unglaublich, wie es gerade in dir arbeitet.
Das ist ein spannender Richtungswechsel und er klingt sehr vielversprechend.
Die Disziplin, die ich in meinem letzten Posting angesprochen hatte, bezog sich nicht auf Vorgaben, was und wie man essen darf, sondern auf jegliche Form der Selbstbeherrschung.

Zum Vergrößern anklicken....

ja, um diese art von disziplin geht es bei mir tatsächlich. es geht darum, zu erkunden, wie ich ticke. immer und immer wieder.
und nun ist eine neue runde eingeläutet. :lol:

ich hoffe, ich überstehe damit die weihnachtsfeiertage doch mit etwas "würde". :mrgreen:

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liebe vic

ok. wenn du mit essen müssen den (kranken) zwang essen zu müssen meinst, dann stimme ich dir zu. 24h ess-gekreisel ist nicht schön.

zur waage möchte ich trotzdem noch sagen: wenn du dir schon zuschauen willst, dann bitte denke langfristig. nicht ein kleines minus auf der waage ist gleich ein positives zeichen - und ein kleines plus gleich ein negatives, wo man gleich wieder am verhalten schrauben muss. wenn du in einem jahr vielleicht ein wenig weiter unten bist, dann kann man sicher sagen: es wird gut. wenn du aber in 2 monaten ein klein wenig weiter oben bist, dann würde ich mich hüten irgendwelche schlechten prognosen zu stellen.

va (und jetzt mich nicht auslachen bitte): nur weil die WHO dem NG ebi 25 eine grenze setzt, heisst das noch lange nicht, dass es ungesund ist. die meisten langfristigen studien belegen das gegenteil. wollt ich nur mal sagen.

schau zu dir. :lover:

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Lass Dir mal einen lieben Gruss, ne dicke Umarmung und einen fetten Kussi da ♥

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Hallo liebling!
Ich hoffe es beruhigt sich bald wieder alles in dir, damit du das Essen endlich ohne Reue genießen kannst und dein Kopf wieder freier wird!

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liebling schrieb:

interessant daran ist aber, dass da jetzt keine völlereiartige gier mehr ist.
wenn ich satt bin, brauch ich lange nichts mehr. und das tut mir gut.

Zum Vergrößern anklicken....

Das finde ich sehr interessant, einige brauchen den strengen Plan und andere dürfen sich keine Verbote geben. Gerade das "Essen ohne Regeln, bis zur Sättigung und nicht drüber hinaus" ist wohl das normalste Essverhalten, das es gibt. Ich empfehle dafür ja immer wieder gerne Paul McKenna, mir hilft der dabei sehr

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ich denke pläne braucht man so lange, bis man merkt, dass essen das problem nicht löst - weil esse nie das problem war. es wurde zum problem. also fixt man das essen, bis man weitergehen kann. ich habe auch ca. 4 jahre absolut strikt (und zwanghaft) nach plan gelebt. heute stösst es mir sehr sauer auf. pläne sind ja nur eine gehhilfe; irgendwann hindern sie am gehen.

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Also ich finde ja so eine "Trotzphase" zwischendurch ganz gut. Meine ist ja auch noch nicht so lange her. Außerdem ist es eine Prima Möglichkeit zu gucken, was schafft man schon, und wo muss man noch aufpassen, weil die alten Muster wieder da sind.
So kannst du ganz einfach gucken wo du stehst und wer weiß, es gibt immer wieder die Möglichkeit, dass du gar keine Regeln mehr brauchst, weil du und dein Körper bestens miteinander kommuniziert und wenn es aus dem Ruder läuft ist es auch egal. Du bist dann schlauer und es geht wieder los. Wie es funktioniert weißt du.

Ich kann deine Gedanken so so so gut verstehen mit dem "MÜSSEN" usw.
Und jetzt lass ich dir noch eine ganz liebe Umarmung hier

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Von mir auch mal ein :kuess2: .
DA habe ich einen einen interessanten Wandel bei Dir fast verpasst ..... aber weißt du was...ich finde das GRoßartig , denn generell soll es doch genau so sein , das man isst wenn man hunger hat drauf achtet worauf hat man appetit , was möchte der Körper und ist er damit auch zufrieden.
Dies plus das Wissen um die gesunde Nahrung, die du auf jede Fall hast, wird dich im Endeffekt dahin bringen wo du hin möchtest und ich freue mich schon darauf dich auf diesem Weg zu Begleiten , zu Beobachten , Anzuregen und Anregungen mitzunehmen .

Alles alles Gute viel Glück und viel Spaß dabei :lover:

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hallo ihr lieben, was seid ihr einzigartig!!!!!!

ein kleines update zu mir: mir geht´s guuuuuut! :tongue:
ihr braucht euch wirklich keine sorgen zu machen!

untertags liege ich kalorienmäßig um die 2.000 kalorien, die KH´s liegen bei 180g. mein gewicht hat sich augenblicklich bei 73,3kg eingependelt, was ich ihm auch nicht verüble.
in der nächsten zeit wird es wohl erstmal so weitergehen. noch dazu, wo weihnachten naht.

wenn mir was neues einfällt, werde ich natürlich wieder berichten.

viele ganz liebe grüße an euch! :kuess2:

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oooooh :sunny:
wie schön zu lesen!!!

mach weiter so. :sunny:
das klingt GUUUUT!

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Schön dass sich Dein Gewicht eingependelt hat, und vor allem dass es Dir gut geht. Bald ich auch Weihnachten um und dann fällt es nicht mehr so schwer

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gewicht heute wieder unter 73. (72,9 kg)
und das obwohl ich wirklich keinerlei abstriche beim essen und der auswahl der speisen mache.
allerdings habe ich ohnehin oft gusto auf gesunde sachen (wie fisch und gemüse).

die keksbäckerei geht auchweiter und ich gebe mich ganz selbstverständlich und freudig dieser angelegenheit hin und genieße diese zeit.

heute gehe ich nochmal shapen. (über die feiertage lass ich das, weil ich mehr familiär unterwegs bin. :tongue

freundin bulimia hat sich bei mir vollkommen entspannt und macht keine anstalten, mich zu taten zu bringen, die wir beide mittlerweile nicht mehr nötig haben. ;-)

ich hoffe, es geht in dieser weise weiter - dann bin ich wirklich echt zufrieden.

liebe grüße an alle
:winke:

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das liest sich wunderbar.
wohl liegt das geheimnis tatsächlich darin sich zu entspannen. das versuche ich ja auch grad bzw. mache es.
ich wünsch dir (und uns allen), dass es so weitergeht. :lover:

:lover: hat leider nur wenige blümchen, hätte gerne mehr blümchen!

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liebling schrieb:

die wir beide mittlerweile nicht mehr nötig haben. ;-)

Zum Vergrößern anklicken....

Das hast du schön gesagt

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ja, ich liebe blümchen.

und hier nun welche an euch beide:
:lover: :lover: :lover: :lover: :lover: :lover: :lover: :lover: :lover:
:lover: :lover: :lover: :lover: :lover: :lover: :lover: :lover: :lover:

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Toll liebling, das hört sich alles sehr entspannt bei dir an! :jump1:
Ich hoffe du behältst diese lockere Einstellung bei, das scheint dir wirklich gut zu tun! :jepp: