AW: tiefstes Tief
Hey Gwen,
gib bloß nicht auf! Halte durch!
So war mal eben in deinem aktuellen TB stöbern, leider sind da selten wirklich komplette Pläne drin, damit man mal schauen könnte woran es liegt. Aber erstmal ist es eh viel schwerer abzunehmen, wenn man schon normalgewichtig ist, da ist jedes einzelne Kilo ein Kampf.
Und ganz ehrlich so ganz streng waren die Wochen jetzt bei dir auch nicht, Alkohol kann dich gleich tagelang wieder zurückhauen, auch wenn auf der Waage erstmal nichts zu sehen ist.
Hast du vielleicht noch ein paar Tage bei fddb eingetragen? denn im TB ist nur einer und wenn die Tage immer so ähnlich sein sollten, ist meiner Meinung nach deine Eiweißmenge zu hoch, du bist locker bei 2g EW pro kg, das ist viel zu viel.... wieviel man zu sich nehmen sollte, da gehen die Meinungen eh auseinander... aber die Angaben liegen so im Bereich 0,8 bis max 1,5g am Tag.... also bei dir besser unter 70g EW würde ich sagen und die Kalorien besser über Fett reinholen. Deine KH-Werte sind zwar unter 20 aber es kommt auch immer etwas darauf an woher die KH stammen, so einige (ich leider auch) können nur schwer mit Milchprodukten abnehmen und auch Marillen haben nicht so wenig KH ich finde 8,5g pro 100g schon recht viel. Es wäre für dich vermutlich besser wenn du deine KH aus Salat und grünen Gemüse beziehst.
und lass es ruhiger angehen, der Stress, den du dir machst ist in jedem Fall schädlich ...
Also halte durch ! Auch du wirst noch den Weg finden, wie es bei dir klappt