Total durcheinander...

Hallöchen,
bin neu hier und grad total durcheinander... vielleicht könnt ihr ein wenig Licht ins Dunkel bringen...
Ich werde erst mal ein wenig was zu mir sagen...
Mache Atkins seit drei Wochen... davor habe ich WW gemacht aber das zählen und wiegen war mir irgendwann zu lästig...
Eine Arbeitskollegin hat mir dann Atkins schmackhaft gemacht.
Sie sagte mir, ich soll einfach nicht mehr als 20 gr KH pro Tag essen.
Also gut dachte ich mir... mach ich das...
Ich habe sie dann auch ein bissl gefragt was ich Essen darf...
Sie meinte ich darf Salat und Obst essen und darf mir auch Hüttenkäse mit Zimt machen wenn der Hunger auf Süsses zu gross wird...
Nun habe ich das drei Wochen gemacht und am Anfang war das Stäbchen auch ein wenig verfärbt aber nun geht gar nix mehr.
Ich habe bisher 3 kg abgenommen aber jetzt hängt es.
Nun habe ich hier mal im Forum ein wenig gelesen und gesehen das man eigentlich kein Obst und Gemüse essen darf und das es ja auch verschiedene Phasen gibt an die man sich halten soll...
Das hat mich total durcheinander gemacht...
Meine Arbeitskollegin hat davon gar nix gesagt... sie macht das mit den 20 gr und hat schon 8 kg abgenommen...
Sie meinte man müsse sich da nicht so sehr dran halten an diese Phasen...
Ich bin da total naiv an die Sache ran gegangen...
Ich esse gerne Tomaten und Paprika... darf ich das essen??
Ausserdem trinke ich total gerne Schwip Schwap ohne Zucker...
Wäre schön wenn mir jemand helfen könnte...

Liebe Grüsse
TIna

@zauberfee20: Also erstmal herzlich willkommen.
Nun, als erstes rate ich dir dringend ein Buch über die Atkins- Ernährung zu lesen, denn die Phasen sind schon wichtig, gerade am Anfang, um in die Ketose zu kommen und den Stoffwechsel umzuschalten.
Gemüse und Obst sind in den ersten 14 tagen (bis auf etwas grünes Blattgemüseoder Salat) tabu, in Phase 2 kannst du dann einiges hinzufügen.
Zunächst solltest du auch erstmal sagen, wie groß du bist, wieviel du wiegst und wo du hinwillst. Wenn du nur wenig abnehemn willst, dauert das immer länger und man muss etwas eher auf die Kcal achten.
In Schwippschwapp ist Koffein und das bremst bei einigen die Abnahme. Außerdem sind 3 kg schon sehr viel. Nach so einer Abnahme stagniert der Körper meist etwas, aber in Ketose sollte man dann schon sein...
Und Tomate und Paprika sind sehr KH-lastig und daher wenn in höheren Phasen und auch nur in kleineren Mengen erlaubt.
Aber als wichtigster Tipp wirklich: kauf dir ein Buch. Atkins ist nicht mal eben so ne "Brigitte"-Diät, sondern ne (Lebens-) Ernährungsform!

Danke Ninette für deine Antwort...
Das mit dem Buch werde ich auf jeden Fall erledigen...
Ich bin 1,69 gross und wiege momentan 111 kg und möchte gerne auf 69 kg runter.
Habe schon eine grosse GEwichts abnahme hinter mir... und möchte es jetzt endlich schaffen...
Und im Oktober möchte ich heiraten und eben in ein schönes Kleid passen und hoffe das ich bis dahin einige Kilos unten habe...
Im Moment esse ich morgens Rührei mit Wurst und Käse...
Abends dann Fleisch (Steak, Pute, Lachs, usw) und dann ein Salat dazu mit Schafskäse und TOmate usw auch esse ich gerne KOhlrabi und Lauch und mache mir dazu dann eine eigene Gorgonzolasosse...
Ich weiss nicht ob das richtig ist...
Ich trinke das Schwip schwap total gerne und hat laut Angaben weniger als 0,1 gr KH...
Das Coffein hat mir noch nie was getan... Abgesehen von dem Coffein.. darf ich das denn trinken???
Was ich seit ich Atkins mache auch habe... PEINLICH... massive Probleme aufs Örtchen zu gehen... kurz gesagt Verstopfung... oh weh...
Meine Arbeitskollegin sagte mir auch das es wichtig sei alle 14 Tage ein Schlemmertag einzulegen, dh. das ich dann essen kann was ich mag... dann würde das abnehmen schneller gehen...

Vielen Dank für Eure Hilfe

Gegen Verstopfung helfen Leinsamen. Du kannst sie als Knäcke backen (siehe Rezeptecke) oder so Löffeln (auf die Flüssigkeitszufuhr achten).

Schwipp-Schwapp light ist okay, wenn es dich nicht bremst. Mich bremst Cola-light total und das ist mein Liebling. Also bin ich auf Tee umgestiegen und versuch mich gerade an Wasser :???:

So, nun mal zum Schlemmertag. Vergiß den mal als erstes. Das ist in Zusammenhang mit Atkins totaler Schwachsinn. Aber nicht nur das. Du würdest deinen Stoffwechsel alle zwei Wochen ordentlich durcheinander wirbeln. Selbst wenn du unter deinem Gesamtumsatz bleibst, werden die Kohlenhydrate erstmal Wasser ziehen. Heißt, du hast eine Zunahme auf der Waage. Die musst du dann erstmal wieder wegbekommen und wenn es schlecht läuft, dauert es so lange, bis die nächsten zwei Wochen um sind.

Atkins ist eine Umstellung, keine Diät für eine bestimmte Zeit. Lies das Buch und halte dich pinibel genau an Phase 1. Je nachdem wie du damit zurecht kommst, kannst du die auch verlängern. Ich mach Atkins seit 7 Monaten und wechsel immer noch zwischen Phase1 und 2. Meist unbewusst, manchmal aber gezielt. Wenn du alles richtig machst, wirst du Hunger und Appetit am Anfang verlieren. Mach dir da keinen Kopf. Guck, dass du was gutes isst, wenn dein Körper mehr braucht, wird er sich wieder melden. Und immer ans Buch halten.

Du musst testen, ob es Lebensmittel/-stoffe gibt, auf die du reagiert. Wie z.B. Coffein. Bei mir bremst es bei Cola-light, Kaffee dagegen kann ich trinken. Auch kann ich Weichkäse essen, aber so gut wie keinen Schnittkäse. Erhöh deine Trinkmenge auf 4-5 l am Tag. Guck, dass du nicht über deinen Gesamtumsatz der Kalorien kommst. Aber wenn es normal läuft, drüftest du eher Schwierigkeiten haben genug zu essen.

Das mal für den Anfang...

zauberfee20 schrieb:

Danke Ninette für deine Antwort...
Das mit dem Buch werde ich auf jeden Fall erledigen...
Ich bin 1,69 gross und wiege momentan 111 kg und möchte gerne auf 69 kg runter.
Habe schon eine grosse GEwichts abnahme hinter mir... und möchte es jetzt endlich schaffen...
Und im Oktober möchte ich heiraten und eben in ein schönes Kleid passen und hoffe das ich bis dahin einige Kilos unten habe...
Im Moment esse ich morgens Rührei mit Wurst und Käse...
Abends dann Fleisch (Steak, Pute, Lachs, usw) und dann ein Salat dazu mit Schafskäse und TOmate usw auch esse ich gerne KOhlrabi und Lauch und mache mir dazu dann eine eigene Gorgonzolasosse...
Ich weiss nicht ob das richtig ist...
Ich trinke das Schwip schwap total gerne und hat laut Angaben weniger als 0,1 gr KH...
Das Coffein hat mir noch nie was getan... Abgesehen von dem Coffein.. darf ich das denn trinken???
Was ich seit ich Atkins mache auch habe... PEINLICH... massive Probleme aufs Örtchen zu gehen... kurz gesagt Verstopfung... oh weh...
Meine Arbeitskollegin sagte mir auch das es wichtig sei alle 14 Tage ein Schlemmertag einzulegen, dh. das ich dann essen kann was ich mag... dann würde das abnehmen schneller gehen...

Vielen Dank für Eure Hilfe

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Also entweder hat deine Kollegin Atkins selber nicht verstanden oder die gönnt dir irgendwie keine Abnahme :shock:

Schlemmertage gibt es keine, denn wir schlemmen eigentlich jeden Tag nur eben erlaubte Sachen. Ich würde an deiner Stelle wie auch schon oben beschrieben, eher auf Wasser zurückgreifen und dass dann zu guten 95%m wenn du dann mal alle 1-2 Tage ein Glas Limo trinkst ist das schon ok... aber du willst ja raus aus deinen alten Gewohnheiten, also solltest du sowas so gut es geht meiden - vorallem am Anfang. 0,1KH/100g beim Trinken - das kommt drauf an wieviel du trinkst, aber KH rechnen sich dann schnell zusammen, da Eier, da Lauch, das Sossen,... Also lieber die KH beim trinken sparen und in hochwertiges Gemüse stecken..

Tomaten sind böse Am besten nimmst du anfänglich grünes Gemüse - das hat meist die wenigsten KH. Du kannst auch nicht unbegrenzt Hüttenkäse (bzw. Käse überhaupt) essen, zuviel davon ist auch nicht gut und kann ebenso die Abnahme bremsen.

Und eben Buch besorgen - ich frag mich gerade wie du einen Ernährungsumstellung (die einen Sinn hat) einfach so nach ein paar Sätzen deiner Freundin vollziehen willst/kannst - ohne dich selber darüber zu informieren? Vorallem im Zeitalter des Internets.. aber ja du kaufst dir ja jetzt das Buch

@zauberfee20: Also, abends Salat ist schon mal ein Faktor, der bei vielen auf die Bremse drückt, Käse solltest du in der ersten Zeit nicht mehr als 110g/Hartkäse, Lauch, Tomate und Kohlrabi sind auch erstmal wegzulassen, zu viele KH!
Schlemmertage??? Ja, das hat eher was, wie schon beschrieben, mit deinem Grund-/Gesamtumsatz zu tun. Du MUSST jeden Tag min. deinen Gru.umsatz essen, alle 4/5 Tage auch mal an den Ges.ums. ran, das treibt den Stoffwechsel hoch. Aber keine KH- Fressorgien, sondern alles LC!
Schwippschwapp ist so ne Sache..ich würds erstmal für ein paar Tage weglassen und du musst, gerade bei deinem angestrebten Gewichtsverlust, VIEL VIEL Wasser trinken, damit die Ketone und die gelösten Substanzen aus dem Fett ausgespült werden können!
Also, hol dir das Buch und fang mit Phase 1 an. Das so lange, bis du einiges an Kilos verloren hast und dann kannste langsam in Phase 2 gehen...

Sie MUSS gar nicht ihren Grundumsatz erreichen. Sie MUSS erstmal lernen wieder zu essen. Dabei ist es völlig egal, ob sie 800 oder 1500 kcal zu sich nimmt. Erstmal wieder lernen Hunger zu bekommen und richtig einzuschätzen. Dann kommt die richtige Menge von ganz alleine. Sollte sie irgendwann nicht mehr abnehmen, kann sie die Kalorienmenge anpassen. Vorher erstmal in die Ernährung finden.

Wasser habe ich zwischendurch probiert. Aber von den letzten sieben Monaten habe ich ungefähr 4 Tage Wasser getrunken. Und dann so wenig, dass es fast nicht nennenswert ist. Kommt sie also so klar, kann sie auch weiterhin so trinken. Sie wird es schon ändern, wenn sie damit gebremst wird.

Ich finde diese Panikmache immer total schlimm. Du musst das und dies und jenes, und überhaupt welches sowieso. Nein, erstmal das Prinzip lernen, verstehen, umsetzen. Dann gucken was passiert. Und dann nach und nach für sich selbst anpassen (welche Lebensmittel bremsen die Abnahme, welche beschleunigen). Stillstände überstehen. Wer nur Kalorien zählt, Kohlenhydrate errechnet, Lebensmittel unter Zwang zu sich nimmt, ohne die Ernährung wirklich verinnerlicht zu haben, ist definitiv ein Kanditat, der zum Scheitern verurteilt ist. Lasst die Leute erstmal anfangen, dann, wenn es Stolpersteine gibt, kann man das ein oder andere weglassen, auf dies oder jenes achten usw. Aber alles nacheinander.

Ich wäre bekloppt geworden, hätte ich von Anfang an zusätzlich zu den Kohlenhydratmengen noch sämtliche LC-erlaubten Dinge weggelassen, ständig meine Kalorien gezählt und mir dann noch mit Widerwillen Wasser eingeflößt.

Wollte ich nur mal loswerden.

@schwammpuppe: Also, das mit dem Trinken sehe ich eher aus medizinischer Sicht. Denn gerade bei stärkerem Übergewicht sind die Organe schon überlastet. Nimmt man dann noch relativ zügig ab und das unter Ketonproduktion, kann das sehr schnell gefährlich für die Nieren werden und dann zu ernsthaften Problemen führen. Dass es bei dir nicht so war, ist sehr schön, aber nicht die Regel. Und ob es nun Wasser oder Kräutertee ist, ist doch wurscht, Hauptsache Trinken!
Ansonsten stimme ich dir zu, dass dieses Verallgemeinern von Dogmen und Regeln schon sehr überhand genommen hat und dass jeder für sich testen muss, was geht und was nicht. Aber so ein paar Grundpfeiler hat jede ernährungsform, an denen man sich langhangeln wird müssen.

Es nützt aber nichts, wenn man mit Hängen und Würgen 1l Wasser trinkt. Deswegen erstmal das eine beibehalten und damit so gut wie möglich spülen. Wasser trinken kann sie sich immer noch angewöhnen. Aber alles auf einmal führt zu nix. Das wollte ich damit sagen. Nicht, dass es totaler Quatsch ist.

@Schwammpuppe: :handkuss:dann sind wir ja der gleichen Meinung!

Hallöchen ...
VIELEN DANK für die vielen lieben Antworten!!!
Konnte ich länger nicht melden weil mein Internet nicht funktionierte
Aber jetzt ist alles wieder gut und ich habe auch einiges verändert
Habe mir das BUCH gekauft ;-)
Ich habe jetzt auf Wasser und Kräutertee umgestellt... 3 Liter Wasser und einige Tassen Tee.
Zum Essen trinke ich dann das Schwipp Schwapp...
Auch lasse ich den Hüttenkäse und das Obst und Gemüse so gut wie ganz weg.
Ich esse morgens Rührei, mit Speck oder Lachs, gefüllt mit Frischkäse...
Abends dann Fleisch und dazu einen Kleinen Salat mit Schafskäse
Mal sehen wie es sich auf der Waaghe auswirkt.
Was nur ganz schlimm ist im Moment, die Lust auf ein Stückchen Schoki...
Was macht ihr wenn euch diese Lust überkommt??

@zauberfee20: das ist am Anfang normal. Das sind Entzugserscheinungen von den KH. Das vergeht aber wieder, sobald dein Stoffwechsel sich umgestellt hat. Nur nicht schwach werden die erste Zeit. Mach dir doch ne Götterspeise mit Süßstoff (aber nicht die Instant, da ist Zucker drin). Mit nem Klecks Sahne (auch ohne Zucker, und wirklich nur nen Eßl.) haste schon ne prima Süßigkeit!