Tyson will nen flachen Bauch :-)

Hallo zusammen :winke:

Ich möchte mich hier auch mal verewigen.
Ich treibe gerne Sport und versuche auf meine Ernährung zu achten.
Ich habe bereits - wie wahrscheinlich viele hier - schon mehrere Diäten und Ernährungsformen ausprobiert. Irgendwann habe ich gemerkt, dass ich bei fettarmen Diäten immer Hunger hatte. Das war für mich die reinste Quälerei.
Dann habe ich es vor 2 Jahren mal mit Low-Carb probiert und siehe da, ich nahm über 10 Kilo ab (von 96 kg auf 85kg). Mittlerweile hat sich mein Gewicht bei um die 90 Kilo eingependelt, aber das ist mir immer noch zuviel. Liegt auch daran, dass ich immer wieder mal zu KH greife, obwohl ich weiß, dass sie mir nicht gut tun.
Vor knapp 2 Wochen hatte ich nach 3 Tagen KH-reicher Nahrungszufuhr die Schnauze voll, ich lief herum wie ein Zombie und war einfach platt.

Ich habe mich nun entschieden, mich solange ketogen zu ernähren, bis sich mein Körper "korrigiert" hat.
Bin jetzt seit ca. 10 Tagen dabei und ich fühle mich häufig müde und schlapp, aber ich hoffe, dass sich das bald erledigt.
Gefühlt ist der Bauch etwas zurückgegangen, die Waage zeigte heute Morgen allerdings noch 90,4 kg an.
Mal schauen, wann der Bauch "flach" wird...

Grüße

AW: Tyson will nen flachen Bauch

Heute 91 kg,
Also alles nach plan :lol:
An den Wochenenden bewege ich mich eher wenig, meistens kein Sport und viel Zeit mit den Kindern...
Fühle mich allerdings immer noch schlapp, bin gestern schon um 9 ins Bett.
Wenn alles gut läuft, ist Montag Training (Gewichte) angesagt. Freue mich schon...

Edit: Nix mit Training am Montag, hab ganz vergessen, dass ich da meine Wurzelspitzenresektion habe. D.h. morgen zuhause trainieren und nicht im Studio. Und dann wohl eine Woche Pause :???:

AW: Tyson will nen flachen Bauch

Gestern noch ein schönes Training hingelegt. Alle Muskelgruppen ran genommen, aber mit relativ niedrigem Gewicht, dafür kurze Pausen zwischen den Übungen.

Heute morgen kleine Zahn-OP gehabt, alles gut gelaufen. Denke, ich werde Mittwoch wieder arbeiten gehen können. Aber keinen Sport, solange die Nähte noch drin sind.

AW: Tyson will nen flachen Bauch

Heute Fäden gezogen, konnte im Studio aber noch nicht alles geben und habe locker vor mich hin gesportelt. Hat tropsdem Spass gemacht.

Sitze gerade vor nem Teller mit Hähnchenbrust und überbackenem Käse :crazy:
und werde mir gleich DEU vs. ALG anschauen.


Makros heute:

199 g Fett, 9 g KH, 126 g EW = 2357 kcal

AW: Tyson will nen flachen Bauch

Ich würde lieber zwei Wochen abwarten nach so einem Eingriff. Es ist ja trotzdem eine Wunde und der Knochen wurde auch bearbeitet, das ist schon eine Belastung für den Körper das wieder heilen zu lassen. Dann sollte man mit zusätzlichen Belastungen ein wenig vorsichtig sein.

Kann auch einfach sein, dass du belastbarer bist als ich und somit dir eine Woche Pause schon reicht.

Viel Erfolg beim Abnehmen!

AW: Tyson will nen flachen Bauch

marianna schrieb:

Ich würde lieber zwei Wochen abwarten nach so einem Eingriff. Es ist ja trotzdem eine Wunde und der Knochen wurde auch bearbeitet, das ist schon eine Belastung für den Körper das wieder heilen zu lassen. Dann sollte man mit zusätzlichen Belastungen ein wenig vorsichtig sein.

Kann auch einfach sein, dass du belastbarer bist als ich und somit dir eine Woche Pause schon reicht.

Viel Erfolg beim Abnehmen!

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Danke, marianna!
Sportliche Belastungen mache ich häufig nach Gefühl und versuche das Ego aussen vor zu lassen. Der Sport gestern hat mir wieder mal ganz gut getan, heute ist mit dem Kiefer auch alles in Ordnung

AW: Tyson will nen flachen Bauch

Training geht schon wieder ganz gut. Heute waren die Beinchen dran
Morgens um 7 gabs zwei gekochte Eier. Eine halbe Stunde vor dem Sport habe ich doch wieder etwas Hunger gehabt.
Hab mir dann einen kleinen süßen Mix aus Leinsamen, gemahlenen Mandeln, Kokosöl, Backkakao und Süßstoff gemacht (1 g KH, 22 g Fett, 6 g EW)...

Insgesamt heute 2435 kcal - 18,5 g KH, 200 g Fett, 134 g EW

AW: Tyson will nen flachen Bauch

Bisher ist noch nicht viel passiert, Gewicht liegt bei 90,1 kg.
Liegt wahrscheinlich auch ein bisschen daran, dass ich beim Erdbeerenpflücken die KH-Mindestgrenze überschritten habe :lol:
Bin am WE also aus der Ketose geflogen und bis jetzt noch kein Sport gemacht. Aber heute abend solls wieder so weit sein.
Ich bin guter Hoffnung, dass ich spätestens am Freitag wieder die 8 als erste Zahl auf der Waage sehe.