Und los geht´s :) Tagebuch von Coco

Hallo ihr Lieben.

Beginne hiermit mit meinem Tagebuch, weil ich in der praktischen Durchführung dieser Ernährungsweise unerfahren bin.
Ich bin (wie bei der Vorstellung beschrieben) 18 Jahre alt, fast 70 kg schwer:???: und möchte ca. 10 kg an Gewicht verlieren.(und das mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung halten)

Kommentare jeglicher Art sind ausdrücklich erwünscht!

Alsooo

Ich bin seit Montag KH-"Frei".. Und ich muss sagen, dass ich mich trotz anfänglichen KetoseSymptomen super fühle!!

Hier mal mein Essplan der letzten Tage:

Montag, 10. August

Morgens
2 Eier (muss mich erst noch umstellen morgens richtig zu essen, frühstück kam bei mir blöderweise immer zu kurz)

Mittags
250g Teller mit Lyonerwurst, Eiern, Hähnchenbrust und 2 Blättern Salat.

Abends
200g Putensteak mit Kräuterbutter und 2 Spiegeleiern


Dienstag, 11. August

Morgens
1 Saitenwürstchen mit Käse umwickelt

etwas später nochmal 2 davon

Mittags:

Forellenfilet
1 Saitenwürstchen mit Käse

Abends:
4 Eier in Form von Rührei, dazu etwas Käse und Wurst

Eineinhalb Stunden später war ich für ca. eine halbe Stunde joggen/laufen (Etwas kraftlos)

Danach gabs noch ein ganz kleines bisschen Magerquark mit Leinöl


Mittwoch, 12. August

Morgens:
2 Eier

Mittags:
1 Ei, Forellenfilet, 2 Saitenwürstchen, 1 Mozarella

Abends
weiß ich jetzt noch nicht



Würde mich freuen wenn einige diesen Plan bewerten könnten. Zuviel/Zuwenig kcal/fett/eiweiß??

Vielen Dank schonmal:scatter:

Halli Hallo

find ich gut das du auch ein Tagebuch schreibst =)
Sag mal,was sind denn bitte "Saitenwürstchen"????
Liebe Grüße

Wiener Würstchen..!? Also bei uns nennt man die so

Gestern kamen dann noch je 80 g Puten-, Schweine-, und Rindersteak mit Käse überbacken und etwas Kräuterbutter dazu.. Hab aber nich alles geschafft, war ne riesen Portion.

Ach ja und ich trinke jeden Tag mindestens 5 Liter wasser (bzw 1 Liter davon Wasser mit Multivitamintablette)

Gestern war ich nach dem Essen richtig platt.. HAb mich bissl gefühlt als wäre ich betrunken.. Und mein Magen fühlt sich auch total sauer an..
Irgendwelche Abhilfen?

Hallo Coco,

herzlich willkommen im Forum!

Dein Speiseplan sieht gut aus. Du achtest darauf, dass Du nur 110g Hartkäse zu Dir nimmst und mindestens 100 Kalorien über Deinem Grundumsatz isst?

Das kann ich aus dem Plan nicht genau ersehen.

Bei der Wurst sollte sowenig wie möglich Zucker enthalten sein.

Es wäre gut, wenn Du im Dein Profil noch die Grösse und das Gewicht eintragen würdest. Und Dein Alter hast Du eh schon verraten, da kannst Du es auch gleich mit eintragen.

Wenn Dein Tagebuch 100 Seiten hat, liest nämlich niemand mehr den ersten Beitrag mit diesen Infos.

Ich wünsche Dir viel Erfolg.

Ach soooooo.....*ggg*
Ja das kenn ich auch,klar..Jammi...hab auch grade vertilgt =)