Zitat Guter:
ketose bei atkins immer ca 10% mehr fett
als eiweiss und KH nach phase
Hallo Guter,
bin nicht sicher, dass ich das, was Du schreibst, richtig umsetze (wäre mir sonst eigentlich auch schnurzegal, aber ich bin gerade dabei, meine Mengen E / F zu verändern)
Ich arbeite im Moment mit meinem GU von 1.400.
Davon ab 20 g KH = 80 kcal - bleiben 1.320 kcal zu verteilen.
Und jetzt kommt mein Verständnis für Deine Aussage mit den 10% Fett ins Spiel. Meine Version:
Eiweiß: .............630 kcal = 157,5 g
Fett: 630 + 63 = 693 kcal = 77 g
zusammen: .....1.323 kcal
Wenn meine Umsetzung korrekt ist, sind das mehr als 2 g Eiweiß /kg meines Gewichtes. Ich hab mich gerade ab heute neu berechnet mit 1,5 g /kg - das sah mir schon ganz sympatisch aus ... :rotfl: . Die aktuelle 35% zu 65%-Aufteilung ist mir zu fettlastig.
Liebe Grüße nach drüben
Yvette