Verhältnis Fett-Proteine ok?

Hallo Leute,

da ich hier noch sehr neu bin und ich teils widersprüchliche Aussagen höre,
wollte ich Euch mal kurz mein Tagebuch von gestern zeigen:

Bin in Atkins Phase 1 und möchte gerne wissen, ob mein Verhältnis Fett/Proteine, sowie die Menge als auch die Kalorien ok sind?!

Vielen dank für Eure Mithilfe

LG Hansi

AW: Verhältnis Fett-Proteine ok?

Naja, etwas zuviel Eiweiß.
Insgesamt alles recht minderwertig.

Nimm die vielen Wurstwaren raus und ersetze sie duch hochwertige KLebensmittel.
Kaffeesahne raus, dafür flüssige Schlagsahne.

AW: Verhältnis Fett-Proteine ok?

Wieviel Eiweiss weniger wäre denn besser?

Das mit den vielen minderwertigen Wurstwaren war nur gestern ausnahmsweise, da beruflich nichts anderes auf die Schnelle drin war!

Flüssige Schlagsahne habe ich bereits auf meiner neuen Einkaufsliste!

So wie ich das gelesen hab, ist die Kalorienmenge aber wohl ok oder?

Vielen Dank für Deine zügige Antwort!

AW: Verhältnis Fett-Proteine ok?

Für den Eiweissbedarf gibt es die Faustformel von 1-1,5 g pro kg Normal(!)gewicht.
Ansonsten... ja, viele Nahrungsergänzung. Die muss nicht unbedingt sein. Aber Respekt, dass du soviel trinken kannst!

AW: Verhältnis Fett-Proteine ok?

Ok, dann versuche ich mich etwa auf 72-110g Proteine (Normalgewicht 72kg) einzupendeln
Hab halt gedacht, dass die Nahrungsergänzung gut sein soll....das schreibt auch jeder wieder anders...
Trinke täglich sogar mindestens 5 Liter Wasser am Tag, habs nur vergessen aufzunehmen...
Da meine Blase nicht die beste ist, muss ich alle 30 Minuten aufs Klo
Aber in Zukunft lasse ich das Wasser-eintragen weg, ist bei der Menge zu aufwändig :rotfl: