wann Wechsel in PH II

Hallo, Ihr Lieben alle.......

habe mal ne Frage, vielleicht auch `n bißchen blöd, aber ich bin mir da ziemlich unsicher. Mache nun seit 4 wochen AD PHI, habe auch ganz gut abgenommen (trotz einiger kleiner Sünden!) :stolz: mir fehlen eigentlich nur noch ca 3 kg meines Wunschgewichtes, sollte ich jetzt nicht mal langsam in PH II wechseln???? Habe Angst, dass ich dann wieder zunehme. Bislang hatte ich keine Hungergelüste, aber in den letzten Tagen plagt mich doch der Appetit auf Nudeln ganz gewaltig... :bruell. Oder soll ich einfach mal ab heute ein "NORMALES" Wochenende genießen und ab Montag wieder voll mit PH I anfangen??? Übrigens wollen meine Kids ( 22, 19) ab nächste Woche Mo. auch mitmachen, finde ich klasse, deswegen, dachte ich halt so........ Ich will es ja auch nicht übertreiben.....aber es täte doch mal gut...... :help2: Aber irgendwie hab ich ein schlechtes Gewissen......(eigentlich bescheuert)( Hab ja auch nicht so ein enormes Übergewicht...!)
Was ratet ihr mir da.......????????

An alle schon mal ein schönes Wochenende Cordula

Hallo Cordula, wenn du trotz deiner Patzer noch in Ketose bist, kannst du in Phase II wechseln und damit deinen Speiseplan erweitern, auch deine KH´s erhöhen. Hast du auch ein Buch als Hilfe? Denn ab jetzt solltest Du Deine KH Schwelle in 5KH Schritten langsam austesten und dabei feststellen bei wieviel Du noch abnimmst und wann du stagnierst. Deine letzten Kilos sollen langsam schwinden, damit es auch Dauerhaft ist.
Auch Dir ein schönes WE
lg Grikape

:moin: Grikape,
stimmt wohl, hast recht. habe mir auch heute morgen das erste Mal Brötchen gebacken, sind noch im Backofen und sehen schon sehr schmackhaft aus :mikrowel: . Habe schon die ganze woche hin und her überlegt, PH I oder jetzt PH II. Am Anfang ging alles so schön flott, aber jetzt kommt wohl die Geduldsstrecke..... :schwitz2:
Du hast ja auch schon einiges an Kilos weggezaubert :respekt:
Mal schauen, was die Waage in einer Woche sagt......hoffentlich nicht :scared: aber ich denke, man kann wohl immer mal wieder ein paar Tage streng PH I einbauen, bzw. PH II mit PHI ein bißchen mischen. Eigentlich müsste man doch dann in PH II, wo man ja wieder die KH steigert, die kcal bzw. Fettgehalt ein bißchen einschränken, also nicht mehr ganz so viel Fettes.....oder? Wär doch irgendwie logisch, oder?
Kann auch sein, dass ich da falsch liege......????
Bin mir doch manchmal etwas unsicher...
:help:
wünsch dir weiterhin viiiieeeel Erfolg
mit KH freien Grüßen Cordula

Hallo Cordula, ich hoffe deine Brötchen haben dir gemundet.
Einen Mix aus Phase I und II mache ich auch, aber bei mir müssen noch ein paar Kilos mehr verschwinden als bei dir. Da du nur noch 2 Kilo abnehmen willst ( und die sollen gaanz langsam verschwinden) mußt du schon deine KH Schwelle austesten, sonst geht das ganze nach hinten los.

liebe Grüsse Grikape

:schumi: wir sind auf dem richtigen Weg....... arty95:

Hallo Cordula!

Eigentlich sollen die Mehr-KH's hauptsächlich durch Gemüse ausgenutzt werden.

Viele KH's und viele Fette sind eine fatale Kombination. Aber selbst in Phase IV kommt man normalerweise auf recht wenige Kohlenhydrate. An "Ladetagen" sollte man zusehen, fettarm zu essen.

Genauso wie auf die KH-Qualität kommt es aber auch auf die Fettqualität an. Transfette z. B. möglichst immer meiden.

Viele Grüße
Ute