Was ich heute so gegessen habe...

Heute ist nach 2 Jahren mein erster AD Tag wieder...

Und es gab heute bei mir zu esssen:

Frühstück :
nichts / hab bis um 13 Uhr geschlafen

Mittags / echer Nachmittags:
1 Wienerle mit 2 Scheiben Gouda und 3 Scheiben Becon

Zwischendurch:
3 Scheiben Gouda

getrunken habe ich ca. 2 Liter Wasser und bis jetzt 0,5 Liter Grüner Tee

Abend:
griechischer Hackbraten aus dem Rezeptteil
3 Scheiben konnte ich essen und ein wenig Salat, Soße aus Öl, Essig, Wasser, Senf, Süßmittel,30g Zwiebeln (mein Mann aß mit) und Salatkräuter

Ok kcal mässig ein wenig wenig.. werd mich bessern..

Wiener Würstchen
gr 152 kcal 637 kJ 13.85 gr 0 gr 7 gr
Schinkenspeck vom Schwein
gr 45.6 kcal 191.4 kJ 2.32 gr 0 gr 6.3 gr
Gouda Vollfettstufe
gr 182.5 kcal 763.5 kJ 14.60 gr 0 gr 13 gr
Rind/Schwein Hackfleisch frisch
gr 442 kcal 1852 kJ 32.41 gr 0 gr 38 gr
Feta
gr 47.2 kcal 198 kJ 3.76 gr 0 gr 3.4 gr
Gemüsepaprika grün
gr 6 kcal 25.5 kJ 0.09 gr 0.9 gr 0.3 gr

Summen: 875.3 kcal 3667.4 kJ 67.02 gr 0.9 gr 68 gr

Gesamt 0,9KH züzüglich Öl für den Salat

*heul* ich glaub ich hab heute schon wieder zu wenig gegessen..

Frühstück:
Kaffee schwarz

Mittag:
1 Wienerle, 1 Bratwurst

Zwischendurch:
2 Scheiben Gouda

Abends:
1 Bratwurst, Kleks Dijon-Senf, Salat (Öl, Essig, Wasser, 2 tp. Süßmittel)
Eine Dose Thunfisch, 60g Mozzarela, 2 Eß. Majo (1,7 kh/ 100g.)

und bis jetzt 2 Liter Tee getrunken...

Hab noch genascht... und nochmal ein Wie´nerle gegessen..
Glaubt ihr das reicht ??
Die Mayo und das Öl feht, aber ich denke das müsste dan Kcal mässig reichen...


Bratwurst mit Senf
gr 655.2 kcal 2740.8 kJ 59.84 gr 2.4 gr 28.8 gr
Thunfisch Konserve
gr 174 kcal 729 kJ 11.77 gr 0 gr 17 gr
Kopfsalat frisch
gr 6 kcal 24.5 kJ 0.11 gr 0.5 gr 0.5 gr
Mozarella
gr 153 kcal 639.6 kJ 11.88 gr 0 gr 11.4 gr

Summen: 988.2 kcal 4133.9 kJ 83.60 gr 2.9 gr 57.7 gr
Macht zusammen ca. 2,9 kh

Oh.. bis jetzt sah mein Tag echt schlecht aus mit essen ...

Frühstück: Kaffee

Mittags: ein wenig Salat

Zwischendurch: 2 Wienerle, 1 Scheibe Gouda

Abends: Rührei auf 4 Eiern mit Speck, Käse

Laut Verpackung hat 100g Speck 317 kcal und <1kh
hab gleich 125g reingeschmissen, Wienerle 80g 243kcal 0Kh

Mal sehn was ich heut noch essen kann. kämpfe schon mit dem Rührei!!!!
2 Liter getrunken bis jetzt