adrijana01
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Hallo,
ich hab einige fragen und zwar versuche ich mich schon seit ungefähr 2 jahren low carb zu ernähren und habe zwischendurch auch ein paar mal die atkins diät gestartet, jedoch ohne erfolg. Auch wenn ich penibel auf meine kohlenhydratzufuhr geachtet hab und mir alles exakt auf die gramm hin notiert habe, konnte ich keine erfolge verzeichnen. Die phase I habe ich nie abgeschlossen, da es keine abnahme gab. Mittlerweile weiß ich nicht mehr was ich überhaupt noch essen darf/soll, um wenigstens ein bisschen abzunehmen. Ich bin 19 jahre alt. 1,70 m groß und mein gewicht schwankt zwischen 56 und 58 kg. Viele werden meinen ich bin sowieso schlank aber ich habe noch problemzonen die ich beseitigen möchte. Jetzt meine fragen:
Ich hoffe, jemand kann mir meine fragen beantworten und weiterhelfen. Danke im voraus!
ich hab einige fragen und zwar versuche ich mich schon seit ungefähr 2 jahren low carb zu ernähren und habe zwischendurch auch ein paar mal die atkins diät gestartet, jedoch ohne erfolg. Auch wenn ich penibel auf meine kohlenhydratzufuhr geachtet hab und mir alles exakt auf die gramm hin notiert habe, konnte ich keine erfolge verzeichnen. Die phase I habe ich nie abgeschlossen, da es keine abnahme gab. Mittlerweile weiß ich nicht mehr was ich überhaupt noch essen darf/soll, um wenigstens ein bisschen abzunehmen. Ich bin 19 jahre alt. 1,70 m groß und mein gewicht schwankt zwischen 56 und 58 kg. Viele werden meinen ich bin sowieso schlank aber ich habe noch problemzonen die ich beseitigen möchte. Jetzt meine fragen:
- Sollte ich bei meinen maßen den fokus mehr auf sport legen, wenn ja wieviel (pro woche? Täglich?)
- Wann bzw. sollte man in der früh kh's zu sich nehmen (abgesehen von atkins) ?
- Sollte man eher darauf achten dass der fettanteil bei bestimmten nahrungsmitteln höher ist als der kaloriengehalt? Oder sollte man generell bei low-carb darauf achten dass ein kaloriendefizit einzuhalten ist?
Ich hoffe, jemand kann mir meine fragen beantworten und weiterhelfen. Danke im voraus!