Wuchtbrumme auf Abwegen ( mal wieder )

Mayestic schrieb:

Hungerstoffwechsel ist sicher kein Mythos aber bei nem Fettsack wie mir mit mehr als 60 KG zu viel auf den Rippen dann doch eher unwahrscheinlich.
Ich könnte genauso gut Fasten und gar nix essen, wär dann aber immer noch in Ketose.

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Da hast du bestimmt recht

Hab da erst ein Video gesehen:



Echt krass, nur Wasser 55 Tage

Frag mich, was er danach gemacht hat, weil ...

Aber vielen Dank für deine ausführliche Antwort, dann erzähl ich dir nichts neues und du hast alles im griff

karatsuba schrieb:

du hast alles im griff

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Nix neues ! Richtig.
Alles im Griff ? Nicht sicher
Eine gewisse Unsicherheit gibt es bei mir öfter.

Das habe ich auch gelesen, aber soweit ich erinnere gilt das für Leute mit Normalgewicht. Bei starkem Übergewicht soll das Protein an das Zielgewicht angepasst werden und reichlich Fett genommen werden um einen Skaldeman ab 2 zu erreichen. Protein hat der Körper reichlich gebunkert genau wie Fett. Aber nur mit Fettzufuhr wird er gezwungen auch Fett zu verstoffwechseln statt dummerweise Gluconeogenese zu betreiben.

Lässt sich so nachlesen bei Fung, Volek und Atkins.

Na dann bin ich mal gespannt was im Laufe der nächsten Wochen die Blutketonwerte sagen. Ich probier das einfach mal aus.
Gibt es ne Uhrzeit / Tageszeit die sich am besten eignet um mir in den Finger zu pieksen ?

Morgens sollte der Wert am niedrigsten sein und abends am höchsten.

Am besten 2 fixe Zeiten nehmen - aber VOR einem Essen. Fettes Essen erhöht meine Werte direkt. Protein senkt sie.
Und auflisten, wieviel Stunden du vor dem Pieks gefastet hast und ob du MCT hattest, falls du das nimmst.

https://blog.thefastingmethod.com/who-needs-to-avoid-fat-bombs-and-bpc/
Auffetten, damit die Ratio stimmt, kann nach hinten losgehen.

Mayestic schrieb:

Gibt es ne Uhrzeit / Tageszeit die sich am besten eignet um mir in den Finger zu pieksen ?

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Ich habe meist den Nüchternwert genommen und ggf. vor und nach dem Essen. Das dann in Abständen von ca. 30 Minuten, um die Veränderungen zu beobachten, falls es überhaupt welche gibt.
Beim Nüchternwert würde ich drauf achten, dass es ungefähr die gleiche Fastendauer seit der letzten Mahlzeit war, am besten mindestens 12 h.

Sorah schrieb:

Auffetten, damit die Ratio stimmt, kann nach hinten losgehen.

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Ich schrieb von LCHF und sonst nix. Skaldeman ab 2.

Fung s.o.: "Ich denke, dass einige Leute den Sinn dieses Beitrags missverstanden haben und denken, ich schlage eine fettarme Diät vor. Nein, ich empfehle eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, bis Sie beim Essen satt sind. Das ist der Punkt – wenn Sie zwei Möglichkeiten haben:
A – LCHF essen, bis Sie satt sind.
B – Essen Sie LCHF, bis Sie satt sind, und essen Sie dann mehr Butter, Öl, BPC und Fettbomben.
Sie sollten Option A wählen. Ich hätte gedacht, dass dies gesunder Menschenverstand ist, aber anscheinend entscheiden sich viele Leute für Option B, weil sie es für besser halten."

@SonjaLena Ich hatte mich nicht auf deinen Beitrag bezogen.
In dem Link zum Beitrag erklärt er ja konkret, warum er auf die von dir heraus kopierte Zusammenfassung kommt.

Wen das näher interessiert, der kann es nachlesen, deshalb habe ich nach dem Beitrag gesucht, wie ich es auch zuvor schon in meinem ersten Posting dazu, geschrieben hatte.

Ich kauf mir spaßeshalber noch mal 2 freestyle libre und schau mal was das ganze Protein mit meinem Blutzuckerspiegel macht wenn ich kaum Fett zu mir nehme. Naja wobei fettfrei lebe ich ja nun auch nicht. 4 Tage viel Fett wenige Protein, 4 Tage wenig Fett viel Protein. Der Kauf der freestyle libre ging nur jetzt schon 2x nicht, angebliche technische Probleme im offiziellen Shop kommt immer am Ende der Bestellung. Ich versuchs die Tage noch mal.

Auch hab ich die Marinade nicht mit eingerechnet. Das sind noch mal 100g Rapsöl alle 4 Tage. Naja dann wären es heute 50g Fett und 160g Protein.

Schaun wa mal was passiert.

Sorah schrieb:

@SonjaLena Ich hatte mich nicht auf deinen Beitrag bezogen.
In dem Link zum Beitrag erklärt er ja konkret, warum er auf die von dir heraus kopierte Zusammenfassung kommt.

Wen das näher interessiert, der kann es nachlesen, deshalb habe ich nach dem Beitrag gesucht, wie ich es auch zuvor schon in meinem ersten Posting dazu, geschrieben hatte.

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Irgendwie müsst das ein eigenes Thema haben. Wie Mirco schon schreibt, ist das hier im Forum ein ewiges Thema, die Frage nach mehr Fett oder mehr Protein. Dabei isses doch bloß Hormon-abhängig und man kann es rausfinden.

Mayestic schrieb:

Ich kauf mir spaßeshalber noch mal 2 freestyle libre und schau mal was das ganze Protein mit meinem Blutzuckerspiegel macht wenn ich kaum Fett zu mir nehme.

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Bei mir konnte ich beobachten, dass es einen Unterschied machte, ob ich unterkalorisch dabei war oder eben nicht.
Besonders viel Protein plus viel Fett hatte bei mir das Abnehmen gestört, mit wenig Fett war mehr Protein kein Thema bei mir.

Bei geringer Kalorienzufuhr war ich auch mit mehr Carbs und ohne Fett, wie ich es bei den Saft- und Smoothie-Kuren oder bei den Kuren nach Anthony William hatte, in Ketose.

Viel Fett, wenig Carbs und mäßig Protein funktioniert auch bei mir zum Abnehmen. Aber ich wurde damit anfangs nicht so richtig satt. Vermutlich hatte ich eine Leptinresitenz.

01.07.23 - 146,1 KG - Okay, noch zwei Hähnchentage

Mal sehn wann der Hunger kommt.

13:30 - 380g Hähnchenbrust + 300g Brokkoli
18:30 - 380g Hähnchenbrust + 300g Brokkoli

27g 85% Schoki



Warum heute 380g ? Weil das ne Mogelpackung war. Es war mehr drin als angegeben. Ich habe 3x800g gekauft und 3x 600g rausgenommen.
Jetzt waren aber noch 780g drin. Wie kann das sein ? *lacht* Andererseits das was hier ja nicht aufgelistet ist und daher stimmen die Nährwerte auch nicht ganz ist die Marinade. Die 2,4 KG Hähnchenfleisch schwimmen ja noch in 150ml Rapsöl, 150ml Zitronensaft und so um die 60g Gewürze.

Nachtrag: Also ich bin so abartig voll und satt das grenzt schon an "Ich hab mich überfressen". Die nächsten 4 Tage sehen aus Sicht von Keto aber besser aus.
Jeweils 400g Rinderhack + 25g Kokosöl zum anbraten + 200ml Kokosnussmilch + 40g Currypaste + ca. 600g Gemüse, verteilt auf 2 Mahlzeiten.

Mayestic schrieb:

Ich kauf mir spaßeshalber noch mal 2 freestyle libre

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Von welchem freestyle libre sprichst du? Pieksen oder Sensor?

Sensor. Ich hatte son Ding spaßeshalber schon mal und aufm Handy konnte ich dann im Minutentakt alles verfolgen.
Ich denke mal das wäre die bessere Variante um zu sehe wie "zu viel" Protein bei mir wirkt.
Wenn ich sehe das Blutzucker steil geht weiß ich ja bescheid denke ich.

Okay, ich habs grade noch mal versucht und konnte jetzt 2 Stück bestellen. 130€ für 30 Tage sind natürlich nicht billig aber was solls. Die sollten dann Mitte der Woche ankommen und dann schaun wa mal was in meinem Adoniskörper vor sich geht.

Da es heute scheinbar Bio-Rinderhack, Haltungsstufe 4 beim Lidl gibt für, ich glaube, nur 10€ pro Kilo, in der 800g Familienpackung, MHD 05.07.23 müssen die Fischtage nächste Woche leider leider leider entfallen. Mir blutet das Herz.

Also bei meinem Home-Lidl gabs das Rindfleisch nicht.
Dafür hab ich mir sowohl Matjes als auch Makrele mitgebracht - und gleich mal noch die Purinwerte gecheckt vorher.

SonjaLena schrieb:

Also bei meinem Home-Lidl gabs das Rindfleisch nicht.

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Ich sehe grade es steht auch nicht im Angebot drin. Laut App ist das erst für nächstes Wochenende eingeplant. Vielleicht ja auch bei dir.

Mahlzeit

Das Forum wirkt grade etwas träge, es läd bei mir recht lange. Vielleicht hab ich zu viele Bilder reingepackt ?

Ich hab mal grade spaßeshalber Blutketone gemessen, Ergebnis 1,5 mmol.

Mal schaun ob ich das jeden Tag um die gleiche Uhrzeit mal mache. Ich hab noch gut 30 von den Sensoren denn ich hab ja meisten letztendlich nie benutzt *lacht*

1,5 mmol ist bei mir kein ungewöhnlicher Wert. So hoch wie bei anderen also 3,0 oder noch höher ging das bei auch in der Vergangenheit selten.

02.07.23 - 145,3 KG - Ich hatte es gestern Abend schon geahnt

Gestern musste ich wieder mal ungewöhnlich oft pullern. Ich bin ja sonst der Typ der trinkt und trinkt und trinkt und gefühlt nix von der Flüssigkeit wieder zu Gesicht bekommt aber wenn ich abends 5,6,7x pullern muss und das nicht wenig dann wirds interessant dabei hab ich mich dann gestern Abend noch auf die Waage gestellt und war erst enttäuscht 146,8 KG und dachte mir schon "Okay falsch gedacht, ich könnte sogar zugenommen (scheiß Lymphödeme) haben" ja und dann hab ich 9 Stunden gepennt und wache mit explodierender Blase wieder auf *lacht*

Na gut heute ein letztes Mal mariniertes Hähnchen ab morgen dann wieder fettreiches Rinderhack. Dieses 5% Fett-Rinderhack kauf ich glaube ich nicht mehr.

Ok, der Brokkoli liegt in der Sauna und dürfte bald fertig sein. Ich denke gegen 15:00 frühstücke ich dann mal

300g Hähnchenbrust mariniert + 300g Brokkoli

und um 20:00 gibts dann die zweite identische Portion.

Ketone messe ich 1 Stunde nach dem Frühstück.