Zu wenig Kalorien pro Tag zur Verfügung?

Dieses Thema im Forum "Frust Ecke" wurde erstellt von Isaac, 21. Juli 2014.

  1. Isaac

    Isaac Neuling

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    Hallo.

    Ich bin nicht relativ groß und habe deshalb einen ziemlich geringen Kalorienbedarf pro Tag. Eckdaten zu mir: Spiele 4x die Woche Fußball, Kraftsport betätige ich momentan nicht (mehr), fange aber bald wieder an. Ich habe bisher ordentlich gewicht verloren und strebe die letzten 5 Kilo an. Allerdings erdrückt mich diese geringen Kalorien (Nur 1.200 pro Tag). Da ich ja keine Kohlenhydrate esse, frage ich mich, ob ich ein wenig ins Defizit gehen kann und weiterhin abnehmen kann? (100-200kcal)

    Danke für die Antworten.
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Fussel reloaded

    Fussel reloaded Aktives Mitglied

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    AW: Zu wenig Kalorien pro Tag zur Verfügung?

    1200 kcal?

    Da braucht ja ein Schulkind mehr...
     
  4. Barni

    Barni Mitglied

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    ketogen
    AW: Zu wenig Kalorien pro Tag zur Verfügung?

    Die sind ja heutzutage viel größer und dicker als wir. Ich war unter den 5.-Klässlern die Kleinste (als Lehrer) und Leichteste bestimmt auch. Jetzt bin ich die Größte unter meinen Schülern (die sind aber schon alle über 65), jedoch auch die Leichteste.
     
  5. xxFuTixx

    xxFuTixx Mitglied

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    Normalgewicht :)
    Diätart:
    Ketogen
    AW: Zu wenig Kalorien pro Tag zur Verfügung?

    Mein Umsatz liegt bei ca. 1600kcal am Tag. Ich schaff es nie über 1000-1200kcal... :( Weil es ja doch schon eine ganze Menge ist, wenn man auf Zucker und co verzichtet. ich bin auch nur 163cm klein, da kann das mit deinen 1200kcal schon hinhauen.
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Zielgewicht:
    90 kg
    Diätart:
    real food lc
    AW: Zu wenig Kalorien pro Tag zur Verfügung?

    Also hast du einen Grundumsatz von 1480 kcal. Da solltest du nicht drunter.
    Dein Tagesbedarf liegt mit dem Sport um den Faktor 1,7 höher, also um die 2500 kcal.
    Wenn du davon 80-90% isst, ist das optimal.
    Nach deinem Gewicht und weil du als Sport treibender Mensch ja etwas mehr Muskeln hast, solltest du vermutlich kaum abnehmen.
    Also sind etwa 2400 kcal vermutlich gut für dich.

    Du solltest also sehen, dass du nicht an Gewicht verlierst, sondern Muskelmasse aufbaust und dabei das Gewicht hältst.
    Mit 1200 kcal/Tag wirst du in den Hungerstoffwechsel kommen. Dann wird dein Körper eher Muskeln abbauen und an den letzten Fettreserven krampfhaft festhalten
     
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