Zur Eigenkontrolle :)

19.04.2011

Guten Morgen,

oooh...heute hab ich Bauchweh..und gestern etwas Durchfall :/ Ich glaube ich sollte meinen Leinsamenkonsum doch etwas einschränken...oder die zusätzlichen 2 Magnesiumtabletten streichen...auwei...

Und die Pollen nerven mich...seit gestern ständiges Niesen, Nase zu, trockener Hals und Halsschmerzen...es ist echt für'n *rsch!

Waage muss noch etwas warten...ich wiege mich immer nach der 2. Tasse Kaffee....und da ich das jeden Tag mache ist das Ergebnis ja nicht verfälscht.

Ich wünsche euch nen tollen, sonnigen Tag! Hier ist jetzt schon blauer Himmel

Gute Besserung:sunny:

19.04.2011 - 0,1kg


Frühstück

30g Leinsamenknäcke
10g Meersaltzbutter
15g Louis d'Or Doppelrahmfrischkäse , bunte Pfeffermischung

Nachmittags
2 gekochte Eier
2 Scheiben Hinterkochschinken

Abends
Ca 300g Hähnchenbrustfilet (schon gegart gekauft, daher kein Anbraten in Öl)
Gurkensalat (Salatgurke, Olivenöl, Kräuter, Balsamicoessig)

Hab heute noch einen Ofenkäse gekauft (nicht die panierten Dinger, hab extra auf die KH geschaut^^)...vll gibts davon noch was zum TV...oder..ich weiss nicht mehr wie die heissen. Sind so kleine knallrote Fischfilets, 75g Packungen, meist in Öl eingelegt.

Nährwerte hab ich heute keine gezählt, hab Besuch und denk nich so dran, aber müsste passen

20.04.2011 - 0,3kg

Sehr seltsam...ich hab mehr abgenommen obwohl ich mehr gegessen habe...vll wars vorher doch zu wenig? Denn gestern gabs ja abends 400g Hähnchenbrustfilet (also doch noch 100g mehr als ich gestern geschrieben hatte) und der Gurkensalat ist fast schon im Olivenöl geschwommen xD Und später dann der Ofenkäse mit 350kcal auf 100g....hmmmm... Werd das mal beobachten.

Frühstück

Rührei aus 2 Eiern
1 EL Rama Cremefine (ja ich weiss, gutes Öl oder Butter wäre besser aber wegschmeissen will ich die angebrochene Flasche nicht)

Heute abend möchte ich mir mal wieder nen richtig leckeren Fisch machen..mal sehen was es tolles zu kaufen gibt. Und morgen wieder grillen!!!

Nachmittags

3 gekochte Eier

Abends
Später gibts etwas von der "Meeresfrüchte Barbecue Karibik"-Platte (TK vom Kaufland)...hauptsächlich Garnelen und Sepia.


P.s...hab mich aus Langeweile mal an LC-Keksrezepten versucht...und was soll ich sagen...es ist im Müll (hab nur Probiermengen gemacht). Das is ja alles so ekelhaft süß...wah! Auch der Gedanke an Schokoladentafeln, Kuchen oder dick belegte Brötchen geht mit am *hust* vorbei. Das einzige was mich reizen könnte wär ne Pizza (mochte ich vorher eigentlich nie xD), aber da gibts ja auch LC Tipps für den Boden. Aber damit wart ich erstma noch

21.04.2011 - 0,0 kg

Heute mal keine Abnahme, kann aber auch an dem Kaffee liegen den ich kurz vorm Wiegen noch getrunken habe..naja, egal.

Frühstück

30g Leinsamenknäcke
etwas KerryGold Butter
etwas Doppelrahmfrischkäse, Walnuß

22.04.2011 - 0,1 kg

Gestern zum Grillen gab es seeeehr viel
- 3 marinierte Hähnchenspieße
- 1 marinierter Garnelenspieß
- 1 Minutensteak mit Rosmarinmarinade
- Grüner Salat mit Essig/Öl
- ein paar Scheiben vom Tomatensalat

Frühstück

30g Leinsamenknäcke
1 Scheibe Bergkäse
Kräuter Doppelrahmfrischkäse

24.04.2011

Ach verdammt, die letzten beide Tage kann ich streichen -.-

Am Freitag zuviel Alkohol und dadurch gestern mit noch nich ganz klarem Kopp zuviel Wassereis gegessen...naja, zumindest nichts anderes KH-reiches.

Und ich habe weder Eier noch Kaffee zuhause...und morgen ist auch noch Feiertag...maaaaann

Ok, also gestern hab ich mich nicht gewogen und heute werd ichs auch nicht, ich warte jetzt wieder ein paar Tage bevor ich wegen den 2 Tagen ein Ergebnis auf der Waage habe das mich demotiviert.


Wünsche euch allen Frohe Ostern!!!

Kopf hoch, ich hab mir gestern auch nach dem ersten Sprung auf die Waage das tolle Ergebnis versaut....lag schon die dritte Nacht mit starken Kopfschmerzen schlaflos wach und bin dann einfach in die Küche gedümpelt (um 3 Uhr morgens) wo's buttertoast und Dougnuts gab....-.-...
Naja, lag alles noch unter meinem Tagesbedarf von daher wird's wohl nur Wasser sein, hoffentlich.
Glaub mir, in 2 oder 3 Tagen, mit nem bisschen Sport geht's sicher schneller, ist der Speicher wieder leer und du nimmst sicher ganz toll weiter ab, hattest bisher doch auch wahnsinnig tolle Ergebnisse!^^

Ich bin grad erstmal froh, dass ich heute nicht gleich weiter mache mit KH..ich hab irgendwie soooo Hunger...aber vor mir steht grad mein Leinsamenknäcke

Ich bin mir auch sicher, dass ich nicht über meinen Gesamtbedarf gekommen bin. Hatte ja ausser den Wassereis nur 3 Eier, Käse und 2 Nackensteaks.

Gehst du dann trotzdem auf die Waage wenn du solche Tage/Nächte hattest?Ich machs lieber nicht, vll übermorgen wieder.

Bin ja schon froh, dass in unserer Familie nicht großartig Ostern gefeiert wird...also nicht mit Ostermenue oder ähnlichem. Der einzige der Süßes bekommt ist mein Sohn. Und wenn wir morgen meine Eltern besuchen bin ich mir sicher, dass wir wieder grillen werden

Ich hab die Osterschoki gleich weggesperrt XD
das schwierige ist echt dann aufzuhören, aber ich denk an das saftige Grillfleisch heut Abend und das es 100% ansetz wenn ich jetzt kh ess.
XD

Manchmal, je nachdem wie ich mich fühle. Dann berechne ich aber schon vorher ob ich überm gesammtbedarf war und wieviel ich zu den kh getrunken hab (Merk dann immer das die ganz sicher Wasser gezogen haben daweniger wieder rauskam) und kann mir dann sagen das halbe kilo ist sicher nur Wasser und geht wieder im Laufe des Tages wenn ich mich nen bisschen beweg.

Jaa, wir bekommen zum gluck nur wenig Osterschoki, euer gar nicht weil ich keine hart gekochten mag, dafür wird heut Abend toll gegrillt *__*

Ahhhh verdammt...gstern kann ich auch streichen...Schoki...

Das kommt davon wenns Geld aus is und ich weder Eier, noch Käse noch Salat o.ä. im Haus habe

Morgen kann ich endlich wieder einkaufen...

So..und ich kann bekannteben: der Osterhase ist ein A*schloch!
Gestriger Tag fällt auch unter die Ausrede "ich hab nichts KH-armes mehr im haus aber ich hab hunger!"

Wenigstens ging heut der Einstieg wieder super! Bisher

3 hartgekochte Eier
1 kleine Ecke Weichkäse
ein paar Schweinekrustenchips

heute Abend gibt es gebratene Nieren und später zum TV noch Schweinekrusten zum knabbern

War vorhin einkaufen, hab mich mit 4 Packungen Eier, Käse, 3 Packungen Schweinekrustenchips, Fleisch und Salat/Gurke eingedeckt...ich lass mich doch von diesem blöden Schweinehund nich unterkriegen...tz... xD

Übrigens hab ich nen gaaaanz tollen Essig entdeckt:

Sherry Essig von Hengstenberg
Nährwerte von 100ml:

24 kcal
0 EW
0,7g KH
0 Fett

Bei den anderen Essigen warens immer so um de 11 - 13g KH...ich hoffe er schmeckt

27.04.2011 + 1,0 kg

Ostern, Schoki und Alkohol hat Spuren hinterlassen. hab mich heute auf die Waage getraut und wiege 1 Kg mehr als Karfreitag in der früh.
Ärgert mich..könnte schon längst unter den 66 sein...

Aber weiter gehts!

Verdammt ich komm nicht mehr rein...was soll denn das... Ich muss die Osterschoki aus der Küche verbannen...

Werd mich jetzt wieder vorerst vermehrt aufs kcal-Zählen konzentrieren, KH-arm sowieso...mit Brot, Nudeln etc hatte ich ja bisher keine Probleme, nur die blöden Osterhasen :/

Und meine Lieblingsjeans ist kaputt!! Meine Hosen sitzen generell recht tief (unter dem Hüftknochen), dazu mag ich es nicht wenn sie so eng sitzen. Und wenn ich mich dann zB in den Schneidersitz setze spannt das ziemlich zwischen den Oberschenkeln weil die da so locker sitzt...und gestern hat es "ratsch" gemacht....so was gemeines...

KEine Dauerhafte Ernährung für mich

Ich steige aus Atkins aus. Ich habe für mich selber festgestellt, dass dies keine Ernährungsform ist, die ich auf DAUER durchhalte. Ich möchte nicht mein Leben lang fast komplett auf Joghurts, Obst,Alkohol und dergleichen verzichten. Und ich kanns auch nicht. Das habe ich die letzten Tage festgestellt als ich regelrechte Schoko-Flashs bekommen habe.

Ich werde wieder zum simplen Kalorienzählen übergehen. Gefüllt mit hauptsächlich Gemüse, Geflügel, guten Ölen und Obst.
Auf Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln werde ich weiterhin verzichten, das ist mir die letzten Wochen nicht schwer gefallen. Ob ich damit dann weiterhin LC bin werde ich herausfinden. Das wird für mich aber nicht mehr das Wichtigste sein, sondern ein gesundes Kaloriendefizit.

Mitlesen werde ich hier aber trotzdem noch Habe viel über Ernährung gelernt und eure Beiträge sind hochmotivierend, auch wenn ich festgestellt habe, dass zumindest Atkins keine Lösung auf Dauer für mich sein kann.

Dein neues Konzept klingt als würdest Du vielleicht mit LOGI besser zurecht kommen. Da kannst Du bis ca. 80 gr. KH am Tag essen. Hauptsächlich aus Gemüse, max. 2 Portionen Obst am Tag. Die LOGI-Pyramide hat 4 Stufen. Da ist auch mal Reis, Nudeln, Kartoffeln drinnen und auch mal was Süßes ab und zu und wenig. Kannst Dich ja mal informieren ob Dir das mehr zusagen würde.
Wobei bei LOGI auch das Kcal-Defizit ausschlaggebend ist für eine Abnahme. LOGI entspricht in etwa Phase 4 bei Atkins.

Hallo Flauschball,

hab mir gerade mal die LOGI-Pyramide angesehen...also wenn ichs recht bedenke, habe ich mich eigentlich immer (bzw vor den letzten Monaten in denen es extrem ungesund war - weswegen ich mich ja dann auch hire angemeldet habe) nur von viel Gemüse, Obst, Nüssen, Geflügel, magere Milchprodukte etc ernährt...bzw in der Zeit als ich damals abgenommen und mein Gewicht gehalten habe....hab ich mich wohl unbewusst in der Zeit schon nach LOGI ernährt^^...obwohl ich eigentlich immer nur hauptsächlich darauf geachtet habe, Lebensmittel mit wenig kcal zu essen (da hatte auch damals das Öl gefehlt, das werde ich diesmal miteinbauen um auf genug kcal zu kommen).

Muss mir das mit LOGI nochmal genauer durchlesen...ich glaube mich daran zu erinnern, dass da viel rumgerechnet wurde mit GI o.Ä.

Das mit dem Kaloriendefizit ist klar...solange das nicht da ist nimmt man mit jeder Ernährung zu

Ich les mich bei LOGI mal ein...hatte ja vor ca 1-2 Wochen schonmal das Gefühl, dass Atkins nicht richtig für mich ist, habs dann aber nochmal versucht.


P.s....hab mir heute Goldleinsamen und Sesam gekauft und genieße gerade das 2. Knäckebrot mit Wuark und Gurke/Putenbrust....sooo lecker

Nein, bei LOGI musst Du nichts rechnen. Keinen GI oder sonst was. Du ernährst Dich einfach nach der Pyramide. 2/3 Gemüse und 1/3 EW sollten pro Mahlzeit am Teller sein.
Auf jeden Fall solltest Du auch gute Öle/Fette verwenden. Im Grunde kommt LOGI der Atkins-Phase 4 gleich. Ich hatte im Schnitt an die 80 gr. KH pro Tag. Hab gern viel Gemüse gegessen und auch Milchprodukte. Leider hatte ich halt immer Heißhunger und hab dann auch davon meist zuviel gegessen.
Aber der Frühstücksquark mit Nüssen, Leinsamen, Kokos und heißen Himbeeren war immer ein Gedicht.
Es gibt auch ein LOGI-Forum wo Du Dich genauer erkundigen kannst, wenn Du daran Interesse hast. Wenn es Dir hier gefällt, kannst Du ja genauso hier weiter posten. Dann hast Du einfach nur ein paar KH mehr als die "Atkinsler".
Ich muss erst mal meinen Heißhunger, meine Gier, meinen Gusto und mein ganzes Essverhalten ins Reine bringen. Sodenn es mir gelingt aber davon geh ich jetzt einfach mal aus und hoffe, dass ich dann später wieder zu LOGI zurückkehren kann und genussvoll mein Gewicht damit halten kann.

29.04.2011

Guten morgen

Ich würde schon sehr gerne hier weiterposten, auch ohne ein "Atkinsler" zu sein^^

Vom Essen her war ich gestern seeehr zufrieden, nur noch zu wenig kcal. ich hab teilweise "Angst", dass ich für Abends, falls noch Hunger kommt, keine kcal mehr übrig habe...muss da noch dran arbeiten...und gutes Fett hat gestern vollständig gefehlt -.- (bis aufs Knäcke)

Es gab

Frühstück und Mittag
- Magerquark
- Leinsamenknäcke aus geschroteten und Goldleinsamen und Sesman
- Putenbrustaufschnitt
- Salatgurke

Abends
Pfannengemüse mit einer Soße aus
Gewürzketchup (dumdidum...wohl weniger LOGI^^)
und einer Scheibe Maasdammer 45% Fett

Später beim Fernsehen
Magerquark mit ein paar Erdbeeren, Apfel und etwas Zimt

Gemüseteller mit meiner Schwester zusammen aus
- Gurke
- Radieschen
- Kohlrabi

1 Osterhasenschokolutscher (15g...ja ich weiss, nich LOGI aber ich hab für den ca 20Min gebraucht und es war vieeeel leckerer als das blöde reinstopfen^^)

Nährwerte ohne das Gemüse und den Schokolutscher (vergessen aufzuschreiben...)

1027 kcal 47,8g Fett / 80,7g KH / 65,7g EW

KH-mäßig hat das TK-Gemüse, das Gewürzketchup und der eine (!!!) Apfel reingeschlagen...werde das noch optimieren...bei wieviel KH liegt man denn bei LOGI etwa?

Noch sehr viel zu verbessern..aber gestern gings mir recht gut mit dem Essen...war auch sehr viel am Abend aber Heisshunger hatte ich keinen. Auch vom Schokololli nicht...und ich habe ihn ohne Reue gegessen...die 15g da.. xD