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AW: Problem mit Ketogenen Ernährungsplan Gute Idee Thx

AW: Problem mit Ketogenen Ernährungsplan Hmm, es ist komisch jetzt bin ich schon auf 88 kg. mal sehen wie sich das entwickelt bis ende der Woche.

AW: Götterspeise in Phase 1 anabole Diät??? Schmeckt echt gut ;-) gibts im Handelshof ohne Zucker.

AW: Richtige ausführung von Übungen Hallo marianna, danke für deine Antwort, ich hab vergessen zu schreiben das ich von den Maschinen im Fitnesstudio größtenteils weg will. Also suche ich sowas wie Kreuzheben ect... zum lernen oder um zu kontrollieren ob ich alles richtig mache. Ja wie...

Hallo, ich suche eine Sammlung von Trainingsvideos die die Übungen genau beschreiben. :help2: Klar gibt es viele Anleitungen aber ich habe kaum brauchbare Videos zur richtigen ausführung gefunden. Wie habt ihr neue Übungen gelernt?

AW: Problem mit Ketogenen Ernährungsplan Ich habe mein kcal bedarf mit der Formel von Mifflin-St.Jeor . 1.2 = sitzend (wenig bis gar kein Training + Bürotätigkeit) 1.3-1.4 = leichte Aktivität (geringe tägliche Aktivität & leichtes Training 1-3x/Woche) 1.5-1.6 = moderate Aktivität (moderate...

AW: Geflügel-Ei-Mayo-Woche = schnelle Abnahme Danke, ich werde es nach meinem Urlaub mal ausprobieren. Damit habe ich kein Problem, meine Freundin ernährt sich Low Carb und wir sprechen uns da immer ab. Ist da eine Woche nicht zu lang? Ich glaube nicht das ich in der Zeit mein Tagesbedarf an...

AW: Geflügel-Ei-Mayo-Woche = schnelle Abnahme Hört sich gut an. Sollte ich danach einen Ladetag einbauen oder ganz normal mit 20 kh weiter essen?

Hey hallo, erstmal ein paar daten: Ich bin 23 184 cm groß wiege aktuell 87 kg mit einem kfa von 23% Betreibe seit ca. 2 Jahren Kraftsport ohne größeren erfolg. Seit ca. 1 Monat mache ich wieder die Ketogene Diät. Ich gehe jetzt 5x die Woche ins Fitnesstudio. Trainiere abwechselnd Push, Pull...

AW: Mit unterstüzung zum Erfolg... Danke :dancer:

Hallo liebe Community, ich Trainire seit ca. 2 Jahren mehr oder weniger Regelmäßig. Vor 1 Monat habe ich mich entschlossen Regelmäßig zu gehen und mir einen Ernährungsplan zusammen zu stellen. Bin: 184cm groß 86 KG schwer kfa ~ 23%