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Hey Leute, dann schreibe ich auch mal mein Essensplan auf, Grammanzahlen weiß ich nicht so genau, ich überschlage es eher nur Grob. Getränke sind immer nur Wasser(mit/ohne Kohlensäure, je nachdem was da ist :grin:) und Tee, ich denke ich komme damit auf ca 5 Liter pro Tag. Startgewicht ist...

Hi Leute, vorab ein großes Danke für die tollen Rezepte und Erklärungen! Nun zu mir :-) Ich bin 19 Jahre alt und wiege momentan noch 115 Kg bei einer Größe von 190cm, das sind aber eher sportliche 115Kg, durch Rugby und Sportleistungskurs bin ich ca 5mal in der Woche unter ständiger Bewegung...

Hi, das ist mein erster Post, ich werde mich sicherlich noch im Vorstellungsbereich vorstellen, aber nun zu meinem anliegen! Als ich dasselbe (Phase 1) schonmal vor 2 Jahren "durchgemacht" habe, hat mir da ein unglaublich leckerer Nusskuchen durchgeholfen. Leider finde ich das Rezept dafür...