wicky26686
Neuling
- Registriert
- 06. Juli 2011
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Hallo!
Ich habe vor ca. 2 Wochen (wieder) das trainieren angefangen.
Nach stundenlangem einlesen in diesem Forum hätte ich trotzdem ein paar Fragen, die mir so entweder nicht durch dieses Forum beantwortet wurden, oder ich einfach die Antworten nicht wirklich verstanden habe - da zu viele Fachausdrücke benutzt wurden.
Zu mir:
Diät/ Fettreduktion:
Ich habe jetzt schon viel über diverse Diäten gelesen. Viel über Pre- und Post-Workout Nutrition und Ernährung. Es würde garnicht mal so an meiner Disziplin haken, mehr daran, dass ich nicht alles esse.
Ich bin extrem empfindlich was Milchprodukte jeglicher Art angeht. Ich trinke keine Milch (auch keine Sojamilch), esse keinen Käse (außer geschmolzen), Joghurt nur mit Erdbeergeschmack, Quark als Kräuterquark..usw.. wie man sehen kann, extrem schwer mit mir
Ich esse viel Fisch, Geflügel, Rindfleisch, Gemüse. Bin leider nicht so der Obstesser - zwinge mich wenigstens 1x am Tag irgenwas obstiges zu essen.
Ich würde supergerne mal diese Proteinshakes ausprobieren, aber diese ganzen Vanille, Schokogeschmacksrichtungen mag ich überhaupt nicht - geschweigedenn, diese mit Milch zu probieren. Gibt es da Alternativen?
Ich interessiere mich exterm für die Anabole Diät. Aber sobald ich das Wort Anabol höre/sehe kommen mir sofort Testosterone in den Sinn. Vermännlichen will ich nicht.
Ich würde mich wirklich freuen, wenn sich jemand meinem laaaangen Text annimmt und mir ein wenig in die richtige Richtung helfen könnte!
Ich habe vor ca. 2 Wochen (wieder) das trainieren angefangen.
Nach stundenlangem einlesen in diesem Forum hätte ich trotzdem ein paar Fragen, die mir so entweder nicht durch dieses Forum beantwortet wurden, oder ich einfach die Antworten nicht wirklich verstanden habe - da zu viele Fachausdrücke benutzt wurden.
Zu mir:
- weiblich
- 25 Jahre
- 172cm
- 55kg
- KF ~25%
- vor ca. 3 Jahren regelmäßiges Training im Fitnessstudio
- nur Training an Geräten
- hatte nie Probleme mit Gewicht
- konnte essen was ich wollte
- seit 1,5 Jahren Bürojob - seitdem Fettzuwachs
- Fettabbau (besonders Problemzonen wie Oberschenkel, Bauch, Hüfte und untere Oberarme aka. Winkeärmchen )
- Muskelaufbau (besonders Bauch, Oberarme)
- Verbesserung der Haltung
- Straffung (Fokus: Po, Oberschenkel)
- Aufwärmen - 5-10 Minuten Stepper/ Laufband
- Beindrücken - 30kg, 10x3 Whg
- Schulter (Schwimmbewegung) - 15kg, 10x3 Whg
- Crunches - 3x25 Whg
- Klimmzüge (an einem Gerät mit Gewichtsunterstützung) - 3x6 Whg
- Beinheben am Dip - 3x6 Whg
- Beinheben auf Liege - 3x10 Whg
- Bizeps/Trizeps - 30 kg, 3x 10 Whg
- Po (Bein nach hinten wegdrücken) - 30kg, 3x10 Whg
Diät/ Fettreduktion:
Ich habe jetzt schon viel über diverse Diäten gelesen. Viel über Pre- und Post-Workout Nutrition und Ernährung. Es würde garnicht mal so an meiner Disziplin haken, mehr daran, dass ich nicht alles esse.
Ich bin extrem empfindlich was Milchprodukte jeglicher Art angeht. Ich trinke keine Milch (auch keine Sojamilch), esse keinen Käse (außer geschmolzen), Joghurt nur mit Erdbeergeschmack, Quark als Kräuterquark..usw.. wie man sehen kann, extrem schwer mit mir
Ich esse viel Fisch, Geflügel, Rindfleisch, Gemüse. Bin leider nicht so der Obstesser - zwinge mich wenigstens 1x am Tag irgenwas obstiges zu essen.
Ich würde supergerne mal diese Proteinshakes ausprobieren, aber diese ganzen Vanille, Schokogeschmacksrichtungen mag ich überhaupt nicht - geschweigedenn, diese mit Milch zu probieren. Gibt es da Alternativen?
Ich interessiere mich exterm für die Anabole Diät. Aber sobald ich das Wort Anabol höre/sehe kommen mir sofort Testosterone in den Sinn. Vermännlichen will ich nicht.
Ich würde mich wirklich freuen, wenn sich jemand meinem laaaangen Text annimmt und mir ein wenig in die richtige Richtung helfen könnte!