Atkins Phase I

Hallo Marlies,
Danke
War mit auf Waldwanderung, zum Glück bei Sonne. nach 12 Km war ich völlig fertig, aber mein Alex (Dobermann) ist nicht tot zu kriegen. In der Woche fahre ich mittags Fahrrad, wiel die Mittagspause manchmal nur 45 Minuten hat.
Aber stramm spazieren gehen strengt mich mehr an. Ist auch gut so. Und mit Gummistiefel kommt man auch super durch schöne Waldwege, das Gras ist ja sehr nass.

Marlies ich wünsche Dir auch gute Erfolge.
Ein Rezeptbuch werde ich schon noch finden. Atkins soll mich ja nun ein Leben lang begleiten.
okal:

Guten Abend,

bin neu hier im Forum. Habe aus dem "Vorstellportal" den tipp bekommen meinen Essplan zwecks "Analyse" hierein zu stellen. Seit dem 29.09.2005 bin ich in Phase 1 und komme ganz gut recht. Die Neugier trieb mich dann heute morgen auf die Waage. 1 Kilo zugenommen - dahin war es erstmal mit der guten Laune. Weitergemacht habe ich trotzdem, aber verstehen tue ich die Gewichtsentwicklung nicht. Also mein Tagesplan sieht folgendermaßen aus:

Do Morgen: 2 Rühreier in Butter gebacken mit Scheiben rohem Schinken.
Do Mittag: 1 Packung Hähnchenbrustfilet und 1 Stück Parmesan plus 2 Sch. gekochter Schinken.
Do Abend: 2 St. Lachsfilet mit 1 Fenchelknolle. Vorab 150 gr. Romanasalat, 2 kl. Tomaten, 1 Dose Thunfisch plus Olivenöl, Essig

Fr. Morgen: 1 Packung Hähnchenbrustfilet und 2 Sch. Käse
Fr. Mittag: Stück Parmesankäse und 3 Sch. gekochter Schinken
Fr. Abend: 150 Romanasalat, 1 Dose Thunfisch, 3 kl. Tomaten mit Olivenöl, Essig und Sahne - 2 Kabeljaufilets mit 1 Zucchini und 1 kl. Fenchel.

Sa Morgen: 2 Spiegeleier, 1 kl. St. Schafskäse, 2 Sch. gekochter Schinken
Sa Mittag: 2 gekochter Eier, 150 g Romanasalat, 2 kl. Tomaten, 1 Dose Thunfisch, Olivenöl und Essig.
Sa Abend: 6 selbstgemachte Frikadellen (750 g Rinderhack, 250 g Schweinemett, 1 Ei, 2 kl. Zwiebeln, 1 Zehe Knoblauch = insgesamt 14 Stück).

So. Morgen: 2 Spiegeleier in Butter, 1 Frikadelle
So. Mittag: --
So. Abend: 2 Frikadellen mit Käse überbacken, 2 kl. Fenchel, 1 Zucchini mit 2 EL Creme friche und Sahne verfeinert.

Dazu trinke ich über den Tag verteilt Wasser, Pfefferminztee bzw. Roibuschtee.

Einzige Ausnahme waren 2 Gläser Pepsi light.

Bisschen viel geschrieben jetzt, oder.

Wer macht mir weiterhin Mut, das diese Ernährung Aussicht auf Erfolg hat?
Kann man in Phase 1 eigentlich Paprika essen?

:kratz: :help:

Freue mich auf Eure feedbacks. Miss Keton

Hallo Miss Keton, toller Name,

schau genau in die http://www.hbnweb.de/naehrwerttabelle/naehrwert.php

was mir auf Anhieb einfällt, muß aber nicht richtig sein:
Cola - ist die mit Aspartam gesüßt? will nächste Woche selbst mal nachsehen
Tomaten gleich drei auf einmal? 100g Tomaten haben 2,6 KH
Zuchini - 100g 2,0 KH - Alternativen Feldsalat, Waldpilze, Champignon, Avocado, Blattspinat - dann kannst Du dreimal soviel essen
Käse vielleicht etwas weniger, oder einige Tage ganz wenig
Schinken - wie ist er gezalzen
vielleicht mehr Fleisch

Hatte schnell aus senden geklickt, dachte ich flieg schon wieder raus,
wollte Dir noch sagen, gib nicht auf, das wird schon
Mir viel der Start auch nicht leicht, in der zweiten Woche habe ich versucht gar keine KH zu essen, das sagt Atkins zwar nicht, aber mir hats geholfen, mit Vitaminpillen gings auch,
das Schlimmste habe ich ja nach 16 Wochen überstanden, jetzt leiste ich mir nartürlich auch Salate

Also Kopf hoch :winke:

Hallo Meggi,

danke für deine Nachricht. Heute Morgen sah die Welt schon wieder besser aus. Die Waage zeigte 94,7 kg :leb: , d.h. die Kilos schwinden doch. Habe mir auch vorgenommen nur noch 1xpro Woche auf de Sklaventreiber zu steigen. Sonst ist man vielleicht zu frustriert. Aber für den Anfang motiviert eben nichts mehr als die Abnahme.

Zu den Tomaten, ich esse immer nur Minitomaten. Eine wiegt ca. 40-45 g. Sind da 3 Wirklich schon zuviel? Bei Zucchini muss ich mir die KH unbedingt merken. :gruebel:

Ich habe noch eine (vielleicht blöde) Frage zum Forum. Gibt es viele Mitglieder über 40. Ich finde es mit zunehmenden Alter immer schwieriger abzunehmen. Vor 20 Jahren habe ich mich mit 56 kg zu dick gefühlt, habe dann einfach weniger gegessen und schwupp waren 1-2 Kilo weg. Heute ist das viel langwieriger. Würde mich wirklich interessieren, ob andere auch die gleichen Probleme haben.

War heute 2 Stunden spazieren und habe die frische Luft genossen. Jetzt gibt es gleich Hähnchenfilets gebraten in Butter, mmh.

Also noch einen schönen Feiertag.

Hallo Miss Keton,

(wirklich ein toller Name!) wie Du siehst, bin ich deutlich über 40....,aber bei mir begann die Zunehmerei erst mit Ende 40 (Wechseljahre), d.h. mit Rohkost und täglich 6-10 km Laufen bekam ich zu meinem 50. Geburtstag wieder Kleidergr. 36 = 58 KG!!! Leider nicht lange, denn seit einer Bänderzerrung ging´s laufen nicht mehr und die Contenence war essensmäßig auch flöten - zumal Rohkost im Winter nicht so dolle ist (fröstel!).
Das mit dem "Zu-dick-fühlen-mit 56 kg" mit 20 Jahren kenne ich auch! Ging ruck-zuck wieder runter. Die heutigen 71 kg sind für mich schon heftig, obwohl meine erwachsenen Töchter immer sagen: "Du bist doch nicht dick Mama!" (Küßchen an die Zwei...) Nun, wir wissen es schon selber, wann es zu viel ist auf Rippchen und Bauch. LEIDER mag mich mein Männe auch so - da er auch ein recht stattliches Bäuchlein sein Eigen nennt. Er behauptet aber immer, daß es auch so wäre, wenn er schlank sein würde. Eigentlich ist er an Armen und Beinen richtig schlank -nur die Mitte bis hoch zum Kinn hat´s in sich...
Dank Atkins hoffen wir jetzt beide, daß die "dicken Zeiten" endgültig vorbei sind.
Also - Kopf hoch - Du bist nicht allein!!!!

Schönen Abend und liebe Grüße
Marlies

Ich kann nicht ohne süßigkeiten

Hallöchen,
ich bin hier ganz neu
ich hätte da eine frage!! ich komme mit atkins nicht so gut klar weil mir die süßigkeiten fehlen! darf man bei atkins gar nichts süßes essen oder so in der art?? gibt es hier auch irgendwo rezepte??

LG

Hallo *summer*,:welcome:


Herzlich Willkommen bei uns! Habe Dir mal von Miss Keton eine Tagesübersicht kopiert:

Do Morgen: 2 Rühreier in Butter gebacken mit Scheiben rohem Schinken.
Do Mittag: 1 Packung Hähnchenbrustfilet und 1 Stück Parmesan plus 2 Sch. gekochter Schinken.
Do Abend: 2 St. Lachsfilet mit 1 Fenchelknolle. Vorab 150 gr. Romanasalat, 2 kl. Tomaten, 1 Dose Thunfisch plus Olivenöl, Essig

Fr. Morgen: 1 Packung Hähnchenbrustfilet und 2 Sch. Käse
Fr. Mittag: Stück Parmesankäse und 3 Sch. gekochter Schinken
Fr. Abend: 150 Romanasalat, 1 Dose Thunfisch, 3 kl. Tomaten mit Olivenöl, Essig und Sahne - 2 Kabeljaufilets mit 1 Zucchini und 1 kl. Fenchel.

Sa Morgen: 2 Spiegeleier, 1 kl. St. Schafskäse, 2 Sch. gekochter Schinken
Sa Mittag: 2 gekochter Eier, 150 g Romanasalat, 2 kl. Tomaten, 1 Dose Thunfisch, Olivenöl und Essig.
Sa Abend: 6 selbstgemachte Frikadellen (750 g Rinderhack, 250 g Schweinemett, 1 Ei, 2 kl. Zwiebeln, 1 Zehe Knoblauch = insgesamt 14 Stück).

So. Morgen: 2 Spiegeleier in Butter, 1 Frikadelle
So. Mittag: --
So. Abend: 2 Frikadellen mit Käse überbacken, 2 kl. Fenchel, 1 Zucchini mit 2 EL Creme friche und Sahne verfeinert

Deinen Heißhunger auf Süßes kannst Du wohl nur beschwichtigen, indem Du Dir ein weing Magerquark mit Süßstoff mixt......
Aber da gibt es sicher bessere Berater hier im Forum, denn ich bin (zum Glück) überhaupt nicht auf Süßigkeiten scharf!
Viel Glück und Erfolg und schönen Abend!

LG
Marlies

einfach sich im kopf klar werden ob man überhaupt abnehmen will, dann geht das auch mit verzicht.
und einfach so wenig KH's wie möglich essen, dann vergeht im normalfall der heishunger auf süsses.

und im notfall geht immer noch götterspeise mit süssstoff.

Hallo Ihr Lieben,
es ist wirklich so, je älter man wird, um so schwerer ist das mit dem Abnehmen.
Habe in dreißig Jahren 30 kg hin und her geschwankt.
ist wirklich war. Wenn ich mein Album jemanden zeige, glaubt keiner, daß es die gleiche Person ist. Ich bin beim Abnehmen nicht aus Schönheitsgründen, sondern wegen meiner Gesundheit.
Ich muß zum Kunden 5 1/2 Treppen hoch und kriege gar keine Luft mehr.
Habe nur Angst er fragt mich jetzt nichts. Kriege gar kein Wort raus.
Jetzt geht es mir besser und ich kann mich satt essen. :dancer:

Hallo Miss Keton,
der Sparziergang war auf jeden Fall gut.
Schön wenn man die Zeit dazu hat. Mein Haushalt hat mir heute nicht genug Zeit gegeben. Jetzt steige ich noch auf mein Fitnesgerät.
Obwohl man im Haushalt beim Saubermachen auch genug Energie verbrennt.
:jepp:

Habe gut abgenommen, trotzdem habe ich immer Angst, ob ich an mein Ziel komme. Ich glaube, ich habe mein Ziel im Verhältnis zur Größe realistisch gestellt.
Wenn ich mein Ziel erreicht habe, will ich mit Phase 2, 3 u. 4 beginnen.
Bis auf mein Gläschen Wein bin ich noch in Phase 1. Je näher ich meinem Ziel komme, um so langsamer geht es mit dem Abnehmen.
Bischen Angst habe ich schon, daß ich vielleichtb ein Leben lang nur 20 oder 25nKH pro Tag darf.
Naja, bin heute wohl zu pessimistisch.

Hi *summer*

gegen die Lust auf Süßes kämpfe ich auch mit quark und süssstoff, ausserdem gibt es ein homöopathisches mittel: Infikausal,( Infirmarius-Rovit) das sind Tropfen die die Lust auf Süßes mindern.

Ausserdem habe ich noch eine Frage an den Rest der Truppe, sind denn Zitronen in phase I erlaubt, Quark mit zitronensaft und Süssstoff schmeckt nämlich ganz hervorragend und kurbelt die verdauung an.
:jepp: :jepp:
Viele Grüße
eure P.[/quote]

Hi meggi,

ich kann Deine "Angst" verstehen - ein Leben lang sooo wenig KHs! Wie lange machst Du schon die AD? Du hast ja bereits mächtig abgenommen! Bei mir stagniert es und ich bin ein wenig enttäuscht: in 8 Tagen 2 KG....
Habe das Gefühl zu wenig zu essen, aber ich mag gar nicht mehr! :help:
Das Gläschen Wein habe ich mir gestern abend auch gegönnt - aus lauter Frust! Mein Freund nimmt ebenso wenig ab: in der gleichen Zeit 2,5 KG!!! (Hatte allerdings auch 96 KG bei 182cm.)
Ach, alles nicht so ganz easy, aber zum Glück habe ich kein Kofpweh mehr! Am Donnerstag fliegen wir nach Sizilien / Trapani, unsere erste Bewährungsprobe. Na, die 4 Tage werden wir Atkinsmäßig rumkriegen. Sind eh´so beschäftigt mit Zuschauen von den Regatta-Vorentscheidungen für den "America´s Cup". :dancer:
Werde natürlich berichten über die italienischen Fallen in Form von KH´s...

Schönen Tag und "gut Eiweiß"!
Liebe Grüße
Marlies

Hallo Marlies, es sind bei mir jetzt gute 16 Wochen.<Habe 9. Juni angefangen und ohne Sünden.
Naja - langsam ernährt sich das Eichhörnchen. Konnte mich ja gut satt essen an Fleisch, Fisch und Eiern, manchmal zwei Eßlöffel Salat,
aber der Mundgeruch macht mir zu schaffen, ist zu dumm, weil ich ständig mit Kunden zu tun habe,
muß endlich mal so ein Pray besorgen

Ich wünsche Dir und Deinem Mann eine schöne Reise und kommt gesund wieder
:engel:

Hallo meggi,
vielen Dank! Nimm doch einfach die Kaugummis von Wrigleys -ohne Zucker-. Kurz vor dem Kundenbesuch nimmst Du das Ding halt wieder raus, aber der Atem ist frisch. Spray ist natürlich praktischer!
Ich esse übrigens jeden Tag etwas Gemüse oder Salat, das darf man doch, oder?? Habe keinerlei üblen Mundgeruch. Petersilie kauen ist auch ein probates Mittel! Aber wer hat schon immer etwas davon in der Handtasche!?

Also alles Gute bis zum nächsten Mal und liebe Grüße,
Marlies

Danke Marlies, das mit dem Kaugummi ist wirklich eine tolle Idee, werde heute gleich welches kaufen. Habe ja zum Glück noch die "Echten"
:crazy:

Zwei Tipps:
1. Sei ehrlich zu dir - schreib dein Gewicht hin!
2. Ja, der Stoffwechsel kann so durcheinander sein, dass sich nix tut. Anfangs! Jede nimmt ab, wenn sie es richtig macht. Halt nur nicht immer vom ersten Tag an, aber das wird!

Wie sieht es aus mit Bewegung?

Und was und wieviel trinkst du?
Ich schlage vor: 30 ml WASSER pro Kilogramm Körpergewicht.

Ich war anfangs müde und hatte schlimmen Durchfall. Fast hab ich mir die Verstopfung gewünscht, über die so viele andere klagen...

Mach weiter - gib nicht auf - Tatjana

Tatjana schrieb:

Zwei Tipps:
1. Sei ehrlich zu dir - schreib dein Gewicht hin!
2. Ja, der Stoffwechsel kann so durcheinander sein, dass sich nix tut. Anfangs! Jede nimmt ab, wenn sie es richtig macht. Halt nur nicht immer vom ersten Tag an, aber das wird!

Wie sieht es aus mit Bewegung?

Und was und wieviel trinkst du?
Ich schlage vor: 30 ml WASSER pro Kilogramm Körpergewicht.

Ich war anfangs müde und hatte schlimmen Durchfall. Fast hab ich mir die Verstopfung gewünscht, über die so viele andere klagen...

Mach weiter - gib nicht auf - Tatjana

Zum Vergrößern anklicken....

hab meine signatur vergessen -damit du nicht denkst, jeder hier will nur 5 kilo abnehmen!!!

Wahsinn Tatjana, mein Glückwunsch :cheers: