beCAREful
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Nachdem ich ja nun gestern meinen Neustart begonnen habe (inklusive Anmeldung hier), werde ich nun auch ein Tagebuch führen. Ich denke, es ist eine gute Unterstützung für mich, weil man doch besser reflektieren kann, wo die Fehler liegen, wenn man sich alles aufgeschrieben hat.
Atkins-Ernährungsumstellung ist an sich für mich nichts neues, nur hab ich eben gemerkt, dass ich "schludere", wenn ich mich nicht darauf konzentriere.
Gestern war wirklich ein toller Tag - ich hab super durchgehalten, auch wenn die Ernährung vielleicht nicht so der Hit war und ich zu wenig getrunken hab (war auf dem megagenialen Unheilig-Konzert in München, da gings nicht anders).
So regelmäßige Mahlzeiten sind bei mir eh schwierig (beruflich bedingt), deshalb werde ich einfach alles notieren, was ich den Tag über gegessen hab.
1.April
5 Eier (485kcal, F: 34,7g, KH: 3,2g, EW: 41g)
20g Butter (150kcal, F: 8g, KH: 0,1g, EW: 0g)
30g Sahne (97kcal, F: 9,6g, KH: 1g, EW: 0,3g)
175g Bergader Almkäse (795kcal, F: 77,4g, KH: 1,8g, EW: 23,6g)
2,5l Wasser
gesamt:
1534kcal (61% von Tagesbedarf)
F: 129,6g (80%)
KH: 6,1g (2%)
EW: 64,9g (18%)
Atkins-Ernährungsumstellung ist an sich für mich nichts neues, nur hab ich eben gemerkt, dass ich "schludere", wenn ich mich nicht darauf konzentriere.
Gestern war wirklich ein toller Tag - ich hab super durchgehalten, auch wenn die Ernährung vielleicht nicht so der Hit war und ich zu wenig getrunken hab (war auf dem megagenialen Unheilig-Konzert in München, da gings nicht anders).
So regelmäßige Mahlzeiten sind bei mir eh schwierig (beruflich bedingt), deshalb werde ich einfach alles notieren, was ich den Tag über gegessen hab.
1.April
5 Eier (485kcal, F: 34,7g, KH: 3,2g, EW: 41g)
20g Butter (150kcal, F: 8g, KH: 0,1g, EW: 0g)
30g Sahne (97kcal, F: 9,6g, KH: 1g, EW: 0,3g)
175g Bergader Almkäse (795kcal, F: 77,4g, KH: 1,8g, EW: 23,6g)
2,5l Wasser
gesamt:
1534kcal (61% von Tagesbedarf)
F: 129,6g (80%)
KH: 6,1g (2%)
EW: 64,9g (18%)