Constanzes Tagebuch

morgens:
2 Rühreier mit Sucuk und maasdammer +Milchkaffee mit Sojamilch 3g KH
mittags:
Tomatencremesuppe 27g KH (im Büro, das einzig essbare neben brötchen)
abends:
Zuccini-Hackfleisch-Pfanne 9g KH
Nüsse(.....) 11g KH
Weißweinschorle 45g KH

95g KH 1800kcal

72kg heute morgen. Ich hoffe das war jetzt nicht nur die Weißweinschorle gestern....

morgens:
Am Rest der Hackfleisch-Pfanne genascht 2g KH
Dünne Scheibe EW-Abendbrot 2,2g KH
Schmelzkäse, 10g Sucuk, leerdammer delacreme 1,8g KH
5 Kräuteroliven 0,3g KH
Milchkaffee 0,3 g KH
mittags:
40 g Bifi Original, XXL 0,4 g
Hackfleischpfanne Rest 8g KH
abends:
Izmir Köfte geschätzte 20g KH
20 ml Grappa 0 g
400 ml Rotwein 10,4 g

geschätzte 50g KH und 1800 kcal

Für den Februar versuche ich mal mein zwischen-drin-nasch-verhalten zu beobachten und mir abzugewöhnen. Kein im Kühlschrank grasen während das richtige Essen im Ofen schmort, kein aus Langeweile mal schaun was da so im Kühlschrank los ist mehr....

Gut dass die Woche wieder beginnt, am Wochenende bin ich zwar nie wirklich High Carb, aber wenn man viel unterwegs ist sammeln sich doch einige KHs an über die man sich ärgern könnte

morgens:
100 ml Milch, 1,5% Fett 4,8g KH
1 Scheibe Bio-Edamer
20 g Basilikum Streich
50 g Eiweiß-Abendbrot 3,7g KH
mittags:
1 Scheibe Bergkäse, 50% Fett
60 g Delikatess Bio-Geflügelsalat 1,7 g KH
10 g EnerBio Pesto Verde 0,6 g KH
10g Butter 0,1 g KH
20 g Basilikum Streich 0,4 g KH
40 g Bio-Edamer
100 g Eiweiß-Abendbrot 7,4 g KH

19g KH und 1170 kcal

Uupsi. Die Raupe hat mal wieder die Kontrolle übernommen....
Erste Beobachtung: ich esse während ich mein Essen zubereite ständig nebenher. Notiz an mich "lass das!!"....

abends:
Jägerschnitzel a la Pixel :lol: 5g KH
1/2 Mikrowellenkuchen mit Schlagsahne 11g KH

36g KH 1750 kcal

gestern haben wir geschlemmt! das war so lecker und ich fasse es nicht, dass ich nicht weit über den Tagesbedarf hinausgeschossen bin. Gut die KHs sind höher als ich eigentlich wollte, aber sobald ich kein LC-Brot mehr esse, sollte das kein Problem sein, die KHs in den Griff zu bekommen.
Gute Nachricht, habe gestern vor, nach und während des kochens nicht wild genascht.

morgens:
50 ml Milch, 1,5% Fett 2,4 g
15 g Leberkäse, Wurst - Leberkäse 0,2 g
1 Scheibe Leerdamer Delacreme 0 g
1 Löffel Thomy Delikatess-Mayonnaise 0,3 g
Brotaufstrich Butter 0,1 g
100 g Eiweiß-Abendbrot 7,4 g

10 KH und 600 (!!!) kcal (so sieht das aus wenn mein kerl mir ne stulle schmiert.... )

mittags:
Jägerschnitzel (der Rest) 5g KH