dani1980
Aktives Mitglied
Da es heute mein erster Atkinstag nach der aktuellen Atkinsdiät war würde ich euch gerne meinen heutigen Essensplan zeigen. Ihr seid ja schon länger dabei und bin mir noch etwas unsicher. Vor allem kam mir die Salatportion riesig vor. Glaube damals beim alten Atkins durfte man nur 2 Tassen grünen Salat. Jetzt hatte ich alleine schon 5 Tassen Eisbergsalat (laut Buch 0,2 KH pro Tasse) und dann noch anderes erlaubtes Gemüse reingemacht. War das richtig so? Kam mir echt groß vor.
- Hier mal Gesamtüberblick der Nährwertverteilung laut fddb App:
Kalorien: 1748 (81% des Gesamtbedarfs)
KH: 20
Eiweiß: 90 g
Fett: 146 g
Ballaststoffe: 8g
Gegessen hab ich heute:
Morgens 3 Spiegeleier mit Butter gebraten
Snack 2 Scheiben Butterkäse, 1 Mettwürstchen
Abends: Pangasiusfilet in Eigelbpanade mit Butter gebraten
5 Tassen Eisbergsalat, 5 Kirschtomaten, halbe kleine Salatgurke, 3 Minipaprika rot, 1 kleine Stange Frühlingszwiebeln, 60 gramm Feta, frische kräuter, Salz, Rapsöl
War das so ok oder gibt's Verbesserungsvorschläge?
- Hier mal Gesamtüberblick der Nährwertverteilung laut fddb App:
Kalorien: 1748 (81% des Gesamtbedarfs)
KH: 20
Eiweiß: 90 g
Fett: 146 g
Ballaststoffe: 8g
Gegessen hab ich heute:
Morgens 3 Spiegeleier mit Butter gebraten
Snack 2 Scheiben Butterkäse, 1 Mettwürstchen
Abends: Pangasiusfilet in Eigelbpanade mit Butter gebraten
5 Tassen Eisbergsalat, 5 Kirschtomaten, halbe kleine Salatgurke, 3 Minipaprika rot, 1 kleine Stange Frühlingszwiebeln, 60 gramm Feta, frische kräuter, Salz, Rapsöl
War das so ok oder gibt's Verbesserungsvorschläge?