also meine mehrjährige erfahrung sieht wie folgt aus, in jungen jahren war ich nicht zustoppen, 4-5mal die woche ins studio gerannt, zu viel ,falsch trainiert und mit falschen vorstellungen gestartet. wollte in einem halben jahr aussehen wie arnold und hab dabei gegessen wie obelix.:döner:
desweiteren hatte ich den genetischen punkt nicht beachtet, der es mir nie erlauben wird auf natürlichem wege riesige muskelpakete zu zulegen. nach ca. zwei jahren frustriert aufgegeben und jede menge kilos zugenommen. :-(
10jahre später neues studio, neue motivation, 3x die woche hingelaufenund mindestens 2std dort gewesen(nur krafttraining), letztendlich zuviel trainiert, keine richtige erfolge verbucht, wegen immer noch falscher ernährung.
nun viele jahre später neu angefangen, mit gesunder ernährung, einem vernünftigen trainingspensum das zur zeit hauptsächlich auf Kraft ausgelegt ist und später mehr in den ausdauerbereich führen soll.
bis jetzt 10kilo mit hilfe von atkins und sport abgenommen:juhu:
Fazit: nur ein gutes zusammen spiel aller komponenten führt zu einem gesunden trainingerfolg. lieber am anfang nicht zu oft ins studio rennen, weil man dann sehr schnell die lust verlieren kann, weil sich erfolge nicht so schnell einstellen wie gewünscht, der körper brauch zeit, um sich zu entwickeln und wichtig, immer auf den körper hören, wirkliche schmerzen gehören nicht zum training(muskelbrennen mal ausgenommen), wenn bei einer übung schmerzen auftreteten, nicht einfach weiter trainieren, sondern heraus finden, wo die schmerzen her kommen.
so und nun wünsche ich euch allen viel erfolg
gruß kleinerbudda
achso noch vergessen: habe ein jahresvertrag in einem 24std studio und gehe 2-3 mal die woche ins studio,
publikum ist gemischt, wobei es natürich auch "Helden" im studio gibt die einen immer diesen blick zuwerfen, nach dem motto"na verlaufen kleiner", ich lach mich mich dann immer innerlich kaputt wenn ich sehe wie die alle falsch trainieren, hauptsache hohe gewichte ohne verstand und hirn, die quittung kommt in wenigen jahren, defekte gelenke und kaputte bandscheiben, so das wars jetzt