Hallo zusammen

Dann moechte ich auch mal.Thomas 41 Dortmund und It-Berater.Leider hat sich bei mir das zunehmen eingeschlichen,also von Natur aus bin ich eigentlich eher sportlich.Aufgrund einer komplizierten Schulter OP kann ich seit ca.~ 3 Jahren nicht mehr ins Fitnesstudio.Hinzu kommt ein Job der mich wirklich fordert und wo ich auch Tag / Nacht malochen muss.

Ätkins hatte ich eigentlich schon oefter mal probiert,wobei ich mit der Zeit immer Probleme mit dem Fruehstueck hatte und mir Eier zum Hals raushingen.Anzumerken noch das ich Phase 1 meiste 10-12 Tage hielt ( max 55 gr KH ) und dann 1-2 Tage alles fra...Quasi der vorprogrammierte Jojo Effekt.

Nun wandel ich das ganze in Minimal KH um ( d.h ich versuche ) und setzt verstaerkt auf Eiweiss und Fett.

So das war es erstmal.

55g KH sind aber NICHT Phase 1!
Da warst Du nie im Leben in Ketose - kein Wunder, dass Du dann Fressanfälle bekamst.

Hast Du das Buch denn mal gelesen und Dich informiert, wie die Phasen aufgebaut sind und was Du essen darfst?

Herzlich Willkommen

auch von mir ein herzliches halli hallo...

am besten bestellst du dir eines der diversen atkins-bücher...
bis dahin solltest du ausreichend hier im forum lesen...


also dann, viel erfolg

Herzlich Willkommen Vanom
Liebe Grüße Michael

Hallo und willkommen...
das mit der sitzenden tätigkeit kenne ich auch :rotfl:
war aber vorher auch nicht schlanker...

viel erfolg
Gruß hasi