Hatte heute meinen ersten Tag...

Hallo liebe Leute,

ich bin absoluter Atkins Neuling.
Ich kämpfe eigentlich seit ich 15 bin mit leichtem Übergewicht. Hatte mich bei einer Größe von 1,75 m so bei 68-70 kg eingependelt. Das war mir eigentlich zu viel. Mein Ideal-Wohlfühl-Gutausseh-gewicht liegt bei 63-65.

Vor 6 Monaten habe ich mein zweites Kind bekommen und bin immernoch bei 78 kg :shock: . Nachdem ich vor 2 Wochen abgestillt habe, kann ich jetzt auch wieder "diäten", ohne dass ich dem Baby schade. Meine Kollegin hat mit Atkins super abgenommen, nun möchte ich das auch. Erfahrungen hatte ich bereits mit WW. Habe auch 10 kg abgenommen, aber das Gezähle nervt auf Dauer.

Ich habe mir vor einiger Zeit das Buch zur Atkins Diät gekauft, habe es über Pfingsten gelesen und heute ging es los:

Frühstück: 2 Würstchen
Mittag: 1/2 Broiler/Brathähnchen
Abends: 3 Eier mit 1 Würstchen (Rührei)
eine Tasse Eisbergsalat
Zwischenmahlzeit: 1 Würstchen

Ich liebe Würstchen (mal sehen wie lange noch), Damit ich nicht immer das selbe esse, werde ich mir die Rezepte mal genauer ansehen.

So jetzt werde ich erstmal im Forum stöbern und sehen, ob einige meiner Anfängerfragen schon beantwortet wurden.

Ich wäre euch nur dankbar, wenn ihr den Speiseplan meines ersten Tages mal bewertet, damit ich weiß, ob ich richtig liege. Danke!

LG Else

Ein Tick mehr Gemüse wäre schön, und viel viel viel trinken!

Und ein herzliches Willkommen!

Herzlich Willkommen und viel Erfolg! Übergewicht haste nicht wirklich, aber ich kanns verstehen, geht mir genauso! Drücke die Daumen, dass es gut läuft!

Das sieht doch schon mal gut aus, evtl. etwas wenig.
Aber da musst du mal genau rechnen damit du nicht unter deinem Grundumsatz liegst.

Grundformel für Frauen 7xkg+700 = 1246 kcal Grundumsatz für dich.
Da solltest du nie drunter kommen.

Hier noch zwei andere Rechner:
http://www.laktatmessung.de/Training/myFettrechner_kalorien.html (von Andrey / antischwabbel)

[DLMURL]http://www.sge-ssn.ch/d/dienstleistungen/ernaehrungstests/kalorienbedarf/index.html/[/DLMURL] (von Kritzel)

Viel Erfolg!!!!

Viel Glück dabei und bleib am Tagebuch dran.

Danke für eure Antworten, da fühle ich mich doch schon etwas wohler als "Neuling".
Mein heutiger Speiseplan sah ähnlich aus wie gestern, ihr findet das sicherlich einseitig. Da ich mich aber sonst eher "low fett" ernährt habe (versucht.. aber meistens gescheitert und mit dem schlechten Gewissen gehadert...) finde ich es einfach tooootal geil Würstchen, Steak, schön fetten Fisch und Nüsse zu verputzen. Ich denke in ein paar Tagen ist die Euphorie verflogen und ich werde mich nach richtigen Rezepten umsehen.

Ich kann nicht glauben, dass man so abnimmt. Ich werde mich morgen früh mal wiegen... Bin ja schon gespannt!

LG Else

Hallo und Willkommen bei uns im Forum

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