Hiltrud auf Atkins

Guten Morgen,


ich bin heute morgen vor dem Spiegel deutlich erschrocken und habe beschlossen mit Atkins (wieder) zu starten.

Vor einigen Jahren habe ich erfolgreich einige Kilogramm verloren, dann kam es, wie es eben oft kommt.... nicht mehr so streng beobachtet, rauchen aufgehört und und und.... und letztlich nicht mehr den entscheidenden Punkt erwischt.

Jetzt ist er da, ich starte heute mit Phase 1 und bin hochmotiviert.

Mein Gewicht kann ich nicht bestimmen, ich nehme meine Maße, da mich die Waage sonst verrückt macht (ständiges wiegen) ich trage Kleidergröße 40 (knapp) und hoffe, die Hosen sitzen bald lockerer....

Tag 1:

Gegessen:
1 Proteinshake (mit 5 KH - da war mir noch unklar, dass ich heute Atkins beginne)
2 Ei
1 Paar Frankfurter
1 Paar Landjäger
noch nen Landjäger
200g Schweinefleisch und
100g Ackersalat


Getrunken:
3Kaffee
1 liter KH freie Limonade
2 Liter Wasser
0,3l Coke zero



Bewegung

2h Stunde zackig spazieren
1h Nordic walken

Ich drück dir die Daumen für den Neustart.

Danke dir.... das muss klappen!!!

Das wird es bestimmt. Du kennst dich ja schon aus. Ich finde das macht es etwas leichter. Bin auch seit Anfang des Monats wieder dabei.

Goakind schrieb:

Das wird es bestimmt. Du kennst dich ja schon aus. Ich finde das macht es etwas leichter. Bin auch seit Anfang des Monats wieder dabei.

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Irgendwie auch schade, dass man immer wieder anfangen muss

Hiltrude schrieb:

Tag 1:

Gegessen:
1 Proteinshake (mit 5 KH - da war mir noch unklar, dass ich heute Atkins beginne)
2 Ei
1 Paar Frankfurter
1 Paar Landjäger
noch nen Landjäger
200g Schweinefleisch und
100g Ackersalat


Getrunken:
3Kaffee
1 liter KH freie Limonade
2 Liter Wasser
0,3l Coke zero



Bewegung

2h Stunde zackig spazieren
1h Nordic walken

Zum Vergrößern anklicken....

*miraufdieSchulterklopf*

Hat ja super geklappt, für den ersten Tag!

Hallo!

Du isst etwas viel Wurstkram. Der ist reich an billigem Fett und Pöckelsalz und anderen Zusatzstoffen.
Atkins rät ja auch dazu, möglicht unverarbeitete, frische Lebensmittel zu essen.
Also Eier, Fleisch, Fisch, Käse, Gemüse, Salat.
Und dann noch gutes Öl an den Salat, in Phase 2 dann noch Quark mit Leinöl, dann wirds auch noch richtig gesund.

Viel Erfolg!

Brennwert1227 kcal
Fett85,4 g
Kohlenhydrate3,9 g
Protein120,3 g


@ Matthias: Ja, da hast du wohl recht.... wird morgen aber besser.... das liegt an dem Schnellentschluss.... und diesem zack zack noch schnell einkaufen.....
Das Abendessen hat dann ja weitestgehend gepasst.

Gemüse? Uff... ja da muss ich nochmal nachlesen....:help11:

Tag 2:

Gegessen:

2 Eier (Rührei) und Butter
1 gekochtes Ei
100g Salat mit
100g Putenbrust in Essig/Öl
100g Räucherlachs
80 g Emmmentaler
2 hartgekochte Eier



Getrunken

ausreichend: Kaffe, Wasser, Coke zero, Tee



Bewegung

2h spazieren (zackig)
50 min Ergometern
noch ne zackige Runde

Ergebnisse heute:

Brennwert rund 1500 kcal


Fett 115 g
Kohlenhydrate5 g
Protein116,9 g

leider habe ich auch noch ziemlichen Hunger und keinen Plan, was ich noch essen könnte...

Habe es dann geschafft, nix mehr zu essen.... war aber knapp, dass ich mir einen 1,9 g KH Proteinriegel gegönnt hätte.

Heute gab es bisher Würstchen, dann Rinderbouillon mit Ei und zwischendrin ne Runde Käse.
Brennwert 1089 kcal
Fett 86 g
Kohlenhydrate 1,2 g
Protein 67,2 g

Atkinstag 4

Schinken, Käse und Mayo (um die kcal a bisserl zu pushen), Salat und Fisch.
Viel Bewegung und genug getrunken.


Freu mich schon wenn ich mal auf 20 KH futtern kann :lol:

Wieviel erlaubst du dir denn momentan? 10-15g KH maximal?

Goakind schrieb:

Wieviel erlaubst du dir denn momentan? 10-15g KH maximal?

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Meinen Berechnungen zufolge komme ich maximal auf 5 g KH, wenn ich mich an die "erlaubt" Liste halte...
:shock:


Brennwert 998 kcal
Fett 68,2 g
Kohlenhydrate 2,8 g
Protein 94,4 g

Phase 1 Tag 5

1886 kcal
Fett148,3 g
Kohlenhydrate 1,8 g
Protein116 g

durch Leinsamenknäcke, Butter, Sahne (im Tee) Rührei, Makrele, Käse, Schweinefleisch und Salat

Tag VI Phase 1

Rührei mit Speck zum Frühstück
1 Paar Wiener zu Mittag
Ei
Huhn ist in der Friteuse, dazu gibt es Salat
Sahne im Tee
und Göttrspeise kühlt (hoffentlich schnell genug)
Joghurt hab ich angesetzt, der soll ja 0 KH haben....

Gutes Gelingen wünsch ich Dir! Bist ja heftig streng zu Dir, iss doch mehr Gemüse, das darf man doch in Phase 1.

Das it dem Joghurt kenn ich nicht, - warum hat der 0 gKH wenn man ihn selbst macht? Und er ist auch nicht erlaubt in Phase 1, soweit ich weiss, oder?

Danke.... ich find die Gemüseauswahl in Phase 1 einfach nicht so lässig

Yoghurt ist doch kein Gemüse?:rotfl:

Oder hab ich das was falsch verstanden?