Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Erst wie immer den Saft 2 Zitronen mit Wasser auf 1/2 Liter aufgefüllt
Heute habe ich einen neuen grünen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:
Viel Bio Grünkohl
1/2 BioAnanas
1 BioBanane
1 Bio Zitrone
1 Stück Bio Ingwer
etwas Stevia
3/4 Wasser
Das hat 3 Portionen ergeben.
Eine leckere Portion habe ich zu mir genommen .
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Becher Hirtentäscheltee


Mittags gab es:
250g Quark mit 1 Banane ,1 Tl. Zimt und 3 Eßl. Leinöl
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Chocolate Chip Cookie

1 Stück 90 % Schokolade.


Abends gab es:
Sauerkrausalat

Rezept:
450 g frisches Sauerkraut
220 g blaue und grüne Weintrauben 
1 Bund Thymian 
1 rote Chilischoten
3 EL Weißweinessig 
Salz 
Stevia

Meinen Mann war es zu scharf .
Mir hat es geschmeckt.
Wir haben es nicht ganz aufgegessen .

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Erst wie immer den Saft 2 Zitronen mit Wasser auf 1/2 Liter aufgefüllt
Einen grünen Smoothie
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Becher Hirtentäscheltee


Mittags gab es:
250g Quark mit 1 Banane ,1 Tl. Zimt und 3 Eßl. Leinöl
1 Kaffee mit Kokosmilch
Ein bisschen Leberwurst


1 Stück 90 % Schokolade.

Abends gab es:
Scheidebohnen mit 2 Spiegeleiern

Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.

 


Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Erst wie immer den Saft 2 Zitronen mit Wasser auf 1/2 Liter aufgefüllt
Einen grünen Smoothie
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Becher Hirtentäscheltee


Nachmittags gab es:
1 Stück vom
Low Carb Käsekuchen
Käsekuchen ohne Boden
Zutaten
1 kg Quark (Magerstufe)
10 Eier
12 EL Xucker light
10 Tropfen Aroma (Vanille)
1 Pck. Backpulver
1 Pck. Puddingpulver (Vanille)
1 EL Öl
10 Tropfen Aroma (Zitrone)

Zubereitung
Arbeitszeit: ca. 20 min.

Zubereitung :
Quark, Eigelb, Öl, Süßstoff, Vanille-, Zitronenaroma,
Vanillepudding,
und Backpulver in eine Schüssel geben
und cremig rühren.
Eiweiß zu Schnee schlagen.
Unter die Quarkmasse heben,
in eine Kuchenform geben
(vorher mit Backpapier auslegen).

Auf der mittleren Schiene im Backofen
bei 170 C Heißluft 60 Minuten backen.
Über den Kuchen ein Backblech schieben,
dann wird er nicht zu schnell zu dunkel.

Nach dem Backen auskühlen lassen
und zum Servieren "stürzen",
da die obere Haut sehr fest ist.
Schmeckt lauwarm am besten .
1 Kaffee mit Kokosmilch


Abends gab es:
2 kleine Scheiben Salami
Ein paar Weintrauben habe ich ich vernascht.

Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.

 


Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Quark mit Banane und 3 Eßl. Leinöl und 1 TL Zimt
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Becher Hirtentäscheltee


Nachmittags gab es:
1 Stück vom
Low Carb Käsekuchen
1 Kaffee mit Kokosmilch


Abends gab es:
1 Portion vom Auflauf

Rezept :
1 Wirsingkohl
400 g Hack
2 Zwiebeln
5-6 Tomaten in Scheiben ohne Haut
4 Eier
Etwas Milch
Parmesan

Den Wirsingkohl habe ich 10 min im Dampfdrucktopf gekocht ,
abgegossen und in eine Auflaufform getan .
Das Hack habe ich angebraten in wenig Kokosöl
mit den kleingeschnittenen Zwiebeln .
Das ist dann auf den Wirsing gekommen .
Darauf kamen die in Scheiben geschnitten Tomaten.
Die Eier habe ich mit der Milch gemixt
und mit Kräutersalz und Pfeffer abgeschmeckt .
Das habe ich dann über dem Auflauf gegossen.
Den Parmesan habe ich gerieben und über dem Auflauf gestreut .
1 Stunde habe ich in im Backofen bei 170 Grad Umluft gelassen.
Es hat 4 Portionen ergeben .


Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.

 


Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Einen grünen Smoothie
Er besteht aus:
Spinat
Feldsalat
1 Mini Gurke
2 Kakis
1 Zitrone
1 Banane
1 Avocado
2 Eßl. Sonnenblumenkerne
2 Eßl. Leinsamen
2 E.l. Kürbiskerne
1 Eßl. Spirulina
3/4 L Wasser
Das hat 3 Portionen ergeben
Eine habe ich zu mir genommen

1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Becher Hirtentäscheltee


Nachmittags gab es:
1 Stück Bio Walnusskuchen mit Ahornsirup
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Stück 90% Lindt Schokolade


Abends gab es:
1 Portion vom Auflauf von Gestern

Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.

 


Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Einen grünen Smoothie von Gestern
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Becher Hirtentäscheltee

Mittags gab es:
1 Apfel


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Sahne
2 Stücke Rohkakao Schokolade



Abends gab es:
1 Portion von dem Zucchini Auflauf
Rezept:
Zutaten:
1 – 2 Zucchini (500 gr.)
1 Zwiebel, in Würfel geschnitten
1 Knoblauchzehe, sehr fein geschnitten
500 gr. Hackfleisch vom Rind
100 gr. Schafskäse, gewürfelt
100 gr. Mozzarella, in Scheiben geschnitten (optional)
500 gr. fein passierte Tomaten
2 EL frisch gehackte Rosmarinblätter
1 EL frisch gehackte Petersilie
1 TL Oregano (frisch oder getrocknet)
Salz und Pfeffer
1 EL Öl

Zubereitung:
1. Backofen auf 180° C vorheizen.
2. Das Öl in einem Topf erhitzen.
3. Die gewürfelte Zwiebel mit dem Knoblauch glasig andünsten.
4. Das Hackfleisch hinzugeben und anbraten.
5. Rosmarin, Petersilie und Oregano hinzufügen.
6. Mit Salz und Pfeffer würzen.
7. Die passierten Tomaten hinzugeben und ca. 10 Minuten köcheln lassen.
8. Die Zucchini längs in dünne Scheiben schneiden (mit einem Messer oder einem Gemüsehobel).
9. Einen Teil der Soße in eine Auflaufform geben, sodass der Boden der Form vollständig bedeckt ist.
10. Darauf ein Teil der Zucchinischeiben nebeneinander anordnen.
11. Erneut eine Schicht Soße darübergeben.
12. Die Mozzarellascheiben gleichmäßig darauf verteilen.
13. Mit Zucchinischeiben belegen.
14. Den letzten Rest der Soße über die Zucchinischeiben geben und mit den Schafskäsewürfeln bedecken.
15. Das Ganze für ca. 45 Minuten backen.


Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.

 


Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Einen grünen Smoothie von Gestern
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Becher Hirtentäscheltee

Später gab es:
1 Mini Apfel


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Sahne
1 Stück Low Carb Russischer Zupfkuchen
und 3 Low carb Vaniliekipfel

Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.

 


Hallo Christiana,

Du kochst wieder so viele tolle Sachen!

Roterdrachen schrieb:

Hallo Christiana,

Du kochst wieder so viele tolle Sachen!

Zum Vergrößern anklicken....

Vielen Dank ,Nadine,
der Kuchen ist jetzt alle.
Heute Abend gibt es Spargel .
Viele fröhliche,sonnige Grüße
Christiana

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 3 Zitronen mit Wasser und Stevia
auf 1/2 Liter aufgefüllt.

Heute habe ich einen neuen grünen Smoothie gemacht .
Er besteht aus:
Grünkohl
1/2 Eisberg Salat
1 Zitrone
1 Banane
1 Apfel
1/2 Wasser
etwas Stevia

Das hat fast 3 Portionen ergeben.
Die kleinere Portion habe ich
heute Morgen zu mir genommen

1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Becher Hirtentäscheltee




Mittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Stück Low Carb Russischer Zupfkuchen
und 3 Low carb Vaniliekipfel


Abends gab es:
Spargel ,grüner und weißer mit Low Carb Hollandaise
Dazu habe ich ein Stück Sülze gegessen.


Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.



 


Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 3 Zitronen mit Wasser und Stevia
auf 1/2 Liter aufgefüllt
1 grünen Smoothie
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Becher Hirtentäscheltee


Mittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Stück Leberwurst und etwas Frischkäse mit Kräutern
und 2 Low carb Vaniliekipfel
Ein Stück Schokolade 90% habe ich auch vernascht .


Abends gab es:
Sauerkraut - Salat
Rezept etwas abgewandelt :
460 g Frisches Bio Sauerkraut
1 Apfel
2 Frühlingszwiebeln
3 Eßl. Leinöl
1 Saft einer Zitrone
150 g Creme fraiche
Das haben wir zu 2 gegessen .


Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.



 


Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 3 Zitronen mit Wasser und Stevia
auf 1/2 Liter aufgefüllt
1/2 Scheibe Brot mit Butter
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Becher Hirtentäscheltee
1 Grapefruit


Mittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
2 Low carb Vaniliekipfel

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Sahne

Ein Stück Schokolade 90% habe ich auch vernascht .


Abends gab es:
Weißkohleintopf
mit Hack

Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.



 


Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 3 Zitronen mit Wasser und Stevia
auf 1/2 Liter aufgefüllt
1 grüner Smoothie
Er besteht aus:
Spinat
Blaubeeren
1 Zitrone
1 kleine Banane
1 Stück Ingwer
1/2 Wasser
etwas Stevia
1 Eßl. Leinsamen
1 Eßl. Sesam
1 Eßl. Kürbiskerne
1 Eßl. Sonnenblumenkerne
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 Becher Hirtentäscheltee

Das hat 3 Portionen ergeben,
eine habe ich zu mir genommen.


Mittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
Ein wenig bio Rosinenbrot mit wenig Butter

Ein Stück Schokolade 90% habe ich auch vernascht .

Apfelessig Wasser trinke ich auch täglich .


Abends gab es:
Eine kleine Schale Weißkohl Eintopf
und Rotkohl Salat
Zutaten
* 0.5 Rotkohl
* 1 Karotte
* 1 Gemüsezwiebel
* 1 Apfel
* 4 EL Honig ( ich habe Stevia genommen )
* 6 EL Apfelessig
* 6 EL Balsamicoessig
* 4 EL Olivenöl( ich habe Leinöl genommen und nur wenig erhitzt )
* 2 EL Senf
* 1 Knoblauchzehe
* 1 Stück Ingwer (3 cm)
* 30 g Sesamkörner
* 1 Prise Salz und Pfeffer

Zubereitung
1. Rotkohl in dünne Streifen schneiden.
2. Karotte, Apfel und Zwiebel in der Küchenmaschine
3. zu kleinen Streifen verarbeiten.
4. Alternativ in dünne Streifen schneiden oder schälen.
5. In einem Topf auf mittlerer Hitze Honig, Essig, Öl, Senf,
6. Ingwer (klein gehackt)
7. und Knoblauch (gepresst) zum Kochen bringen.
8. Für ein paar Minuten köcheln lassen.
9. Alles in einer großen Schüssel mit dem Dressing übergießen,
10. mit Salz und Pfeffer würzen
11. und für eine Stunde im Kühlschrank durchziehen lassen.
12. Vor dem Servieren den Coleslaw mit den Sesamkörnern überstreuen.

Unser Tipp
Schön lange ziehen lassen:
Wenn Essig und Öl richtig eingezogen
sind wird der Salat erst richtig würzig.

Das hat ist eine riesige Menge geworden .
Eine Portion esse ich davon .

Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 3 Zitronen mit Wasser und Stevia
auf 1/2 Liter aufgefüllt
1 grünen Smoothie
1 Becher Hirtentäscheltee
1 Kaffee mit wenig Kokosmilch


Mittags gab es:
2 selbstgebackende Lebkuchen
Rezept:
Low Carb Lebkuchen
für 8-10 Stück

Zutaten
180 g Haselnüsse , gemahlen
65 gMandeln gehackt
3 m.-große Eier
165 g Erythrit
5 Pck. Lebkuchengewürz
2 g. Zimtpulver
2 Msp. Natron
80 g Schokolade , 85%

Die gemahlenen Haselnüsse,
die gehackten Mandeln
und den Süßstoff mit den Gewürzen vermischen.
Die Eier hinzufügen
und gut umrühren.
Nun pflaumengroße Kugeln formen
und auf ein Backblech mir Backpapier legen.
Die Kugeln auf dem Backblech platt drücken.

Die Lebkuchen in den auf 180° C vorgeheizten Ofen geben
und für 20 Minuten backen.

Nach dem Backen die Lebkuchen abkühlen lassen.
Die Schokolade schmelzen
und über die Lebkuchen verteilen.

Einen Kaffee mit wenig Kokosmilch habe ich auch getrunken .

200 g Magerquark
mit 3 Eßl Leinöl
und 1 Tl. Zimt

Abends gab es:
Schnelle Wirsing - Hack Pfanne

Zutaten
1 Kopf Wirsing
400 g Hackfleisch
1 Becher Sahne
1 Becher Crème fraîche (Kräuter)
Salz und Pfeffer
Muskat

Zubereitung

Den Wirsing klein schneiden
und - wenn nötig -
einmal kurz durchwaschen.
In einer großen Pfanne das Hackfleisch anbraten
und mit Salz und Pfeffer würzen.
Wenn das Hackfleisch gut angebraten ist,
den Wirsing dazu geben
und kurz mit anrösten.
Dann mit ein wenig Wasser aufgießen
und das Ganze ca. 10 Min. köcheln lassen.
Nochmals alles mit Salz und Pfeffer
nach Geschmack würzen
und Muskat dazugeben.
Jetzt die Sahne und die Crème fraiche zufügen
und alles zusammen so lange etwas einköcheln lassen,
bis es sämig ist.
Je nach Geschmack noch ein letztes Mal nachwürzen.
Nicht ganz die Hälfte habe ich gegessen.


Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.





Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 3 Zitronen mit Wasser und Stevia
auf 1/2 Liter aufgefüllt
1 grünen Smoothie
1 Becher Hirtentäscheltee
1 Kaffee mit wenig Kokosmilch


Mittags gab es:
200 g Magerquark
mit 3 Eßl Leinöl,
1 Tl. Zimt
Sünde 1 kleine Banane

Nachmittags gab es:
2 Äpfel
1 Kaffee mit seinige Kokosmilch

Abends gab es:
Wirsing - Hack Pfanne

Ein Stück 90% Schokolade
Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 3 Zitronen mit Wasser und Stevia
auf 1/2 Liter aufgefüllt
1 halber grüner Smoothie
1 Becher Hirtentäscheltee
1 Kaffee mit wenig Kokosmilch


Mittags gab es:
2 Low carb Lebkuchen

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit wenig Sahne

Abends gab es:
1 kleines Stück Salami
1 Scheibe Wurst
Rosenkohl mit etwas Butter
3 Spiegeleier

Ein Stück 90% Schokolade
Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 3 Zitronen mit Wasser und Stevia
auf 1/2 Liter aufgefüllt
Heute habe ich mir einen Quark gemacht.
Er besteht aus:
250 g Quark 20%
1 Kleine Banane
3 Eßl. Leinöl
1 Tl. Zimt
Etwas Stevia
Schmeckt lecker !
1 Becher Hirtentäscheltee
1 Kaffee mit wenig Kokosmilch


Mittags gab es:
1 Apfel
1 Scheibe Fleischsülze

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit wenig Kokosmilch
Ein Stück 90% Schokolade

Abends gab es:
250 g Lachs
Mit 1 roten Zwiebel und 3 Tomaten geschmort in Kokosöl


Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 3 Zitronen mit Wasser und Stevia
auf 1/2 Liter aufgefüllt
Heute habe ich einen neuen grünen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:
Grünkohl
1 kleine Banane
1 Granatapfel
1 Stück Ingwer
2 Eßl. Leinsamen
2 Eßl. Sesam
2 Eßl. Kürbiskerne
2 Eßl. Sonnenblumenkerne
1 Eßl. Spirulina
1/2 Liter Wasser
Etwas Stevia

Das 2 Portionen ergeben ,
Eine habe ich zu mir genommen .

1 Becher Hirtentäscheltee
1 Kaffee mit wenig Kokosmilch


Mittags gab es:
1 sehr kleiner Apfel
Bismarck Heringe mit Frischkäse

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit wenig Kokosmilch
Lecker!


Abends gab es:
1 Stück Fett vom Schinken
Rotkohl Salat


Ein Stück 90% Schokolade
Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.



 


Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 3 Zitronen mit Wasser und Stevia
auf 1/2 Liter aufgefüllt
Einen grünen Smoothie von Gestern
1 Becher Hirtentäscheltee
1 Kaffee mit wenig Kokosmilch


Mittags gab es:
1 sehr kleiner Apfel


Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit wenig Kokosmilch
Noch ein sehr kleiner Apfel



Abends gab es:
1 Low Carb Lebkuchen
1 Stück Fett vom Schinken
Ein bisschen Aufschnitt habe ich genascht
Rotkohl Salat

Ein Stück 90% Schokolade
Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.

Moin,
heute habe ich folgendes zu mir genommen:

Zum Frühstück gab es:
Er gab es wie immer den Saft von 3 Zitronen mit Wasser und Stevia
auf 1/2 Liter aufgefüllt
Einen neuen grünen Smoothie habe ich gemacht.
Er besteht aus:
1 Kopf Salat
1 Bund Petersilie
1 Kleine Gurke
1/2 Papaya
1 Zitrone
1 kleine Banane
1 Stück Ingwer
1/2 Wasser
etwas Stevia
1 Eßl. Leinsamen
1 Eßl. Kürbiskerne
1 Eßl. Sesam
1 Eßl. Sonnenblumenkerne
1 Eßl. Spirulina
Das hat 3 Portionen ergeben.
Eine habe ich zu mir genommen

1 Becher Hirtentäscheltee
1 Kaffee mit wenig Kokosmilch


Mittags gab es:
1 sehr kleiner Apfel
1 Scheibe Aufschnitt



Abends gab es:
Steckrübenmus mit im Ofen gebackener Querrippe

Ein Stück 90% Schokolade
Viel Hibiskustee habe ich auch getrunken.