Liebe Foristen,
nach einem ersten gescheiterten Versuch will ich es nochmal mit Keto probieren.
Mein Problem ist, dass ich beim Arbeiten gerne esse. Mit lediglich drei geregelten Mahlzeiten und langen Pausen dazwischen komme ich nicht so gut klar.
Dafür kaue ich normalerweise viel zuckerfreie Kaugummis, damit ich zumindest was im Mund habe. Diese haben 162 kcal und 68,0 g Kohlenhydrate auf 100 g, allerdings keinen Zucker, sondern ausschließlich "mehrwertige Alkohole". Zählt das trotzdem zu meinen Kohlenhydraten? Wie wird das gerechnet, wenn man den Kaugummi ja eigentlich gar nicht isst, sondern die Masse selbst am Ende ja wieder wegwirft? Ich esse bestimmt 10-12 Stück davon am Tag a 1,45 g.
Hat jemand einen Tipp, was ich sonst in größeren Mengen zu mir nehmen könnte, um mein Essverlangen zu besänftigen? Das ist kein Hungergefühl vom Bauch, sondern vom Kopf her und kommt auch, wenn ich eigentlich pappsatt bin. Mit Gemüse ist man ja schnell bei seinem Tageslimit, und wenn ich den ganzen Tag Fleisch oder gar Käse esse, summieren sich die Kalorien so, dass der Abnehmeffekt ausbleibt.
Olaf
nach einem ersten gescheiterten Versuch will ich es nochmal mit Keto probieren.
Mein Problem ist, dass ich beim Arbeiten gerne esse. Mit lediglich drei geregelten Mahlzeiten und langen Pausen dazwischen komme ich nicht so gut klar.
Dafür kaue ich normalerweise viel zuckerfreie Kaugummis, damit ich zumindest was im Mund habe. Diese haben 162 kcal und 68,0 g Kohlenhydrate auf 100 g, allerdings keinen Zucker, sondern ausschließlich "mehrwertige Alkohole". Zählt das trotzdem zu meinen Kohlenhydraten? Wie wird das gerechnet, wenn man den Kaugummi ja eigentlich gar nicht isst, sondern die Masse selbst am Ende ja wieder wegwirft? Ich esse bestimmt 10-12 Stück davon am Tag a 1,45 g.
Hat jemand einen Tipp, was ich sonst in größeren Mengen zu mir nehmen könnte, um mein Essverlangen zu besänftigen? Das ist kein Hungergefühl vom Bauch, sondern vom Kopf her und kommt auch, wenn ich eigentlich pappsatt bin. Mit Gemüse ist man ja schnell bei seinem Tageslimit, und wenn ich den ganzen Tag Fleisch oder gar Käse esse, summieren sich die Kalorien so, dass der Abnehmeffekt ausbleibt.
Olaf